Pajzsmirigyben szenved? Íme az étrendbe felvehető ételek

A pajzsmirigy, egy kis pillangó alakú mirigy a nyak tövében, felelős a pajzsmirigyhormonok kiválasztásáért a szervezetben.

A pajzsmirigy, egy kis pillangó alakú mirigy a nyak tövében, felelős a pajzsmirigyhormonok kiválasztásáért a szervezetben. Ezek a hormonok befolyásolják a test anyagcseréjét és a termelés ütemét energia. Nem csak ez, a pajzsmirigy is segít a haj növekedésében, fenntartja a testhőmérsékletet, a súlyt, a pulzusszámot és a hangulatváltozásokat, valamint a termékenységet és az agy fejlődését. Ha azonban a mirigy nem működik megfelelően (hypothyreosis), vagy felesleges hormonokat termel (hyperthyreosis), akkor az embernek több problémája is lehet.

"De az étrend, a táplálkozás és az életmód apró változtatásai segíthetnek a pajzsmirigy gyógyításában" - mondta Twinkle Kansal, az integrált táplálkozási és életmód-edző az indianexpress.com-nak.

„Az orvosok többsége csak a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), a T3 és a T4 nevű anyagot ellenőrzi, ami nem ad teljes képet a pajzsmirigyről. Valójában még ennek a tesztnek az értelmezése is téves. Tiroxin-gyógyszert írnak fel, amely mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a szorongást, az álmatlanságot, a szívdobogást és a csontvesztést. Ezen tesztek mellett a TG és a TPO (pajzsmirigy antitestek), valamint a kapcsolódó problémák, például a glutén intolerancia, az ételallergia és a nehézfémek, valamint a D-vitamin, a szelén, az A-vitamin, a cink és az omega-3 zsírok hiánya is szükséges. értékelni kell ”- tette hozzá.

Hashimoto-kór, autoimmun rendellenesség fordul elő, amikor az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyét. Egy normálisan működő immunrendszer képes felismerni a különbséget a saját sejtjei és az idegen testek között, de autoimmun állapotban a saját sejtek károsítani kezdik a többi sejtet. A pajzsmirigy károsodik és; nem tud elegendő pajzsmirigyhormont termelni.

Összefügghet-e a diétával?

Bár úgy tűnik, hogy számos autoimmun betegségnek genetikai összetevője van, a környezeti és életmódbeli tényezők súlyosbíthatják a tüneteket. A Hashimoto-kór bizonyos kiváltó tényezőkről ismert, beleértve a stresszt, a gyulladást és az étrendet.

Az étrend potenciális gyulladásforrásként az egyik legjobb módszer a fellángolások csökkentésére és a test védelmére. Fontos kerülni a mérgező ételeket, amelyekről kimutatták, hogy gyulladást okoznak, mint a finomított liszt, finomított só, cukor és finomított olajok.

A stressz negatívan befolyásolja a pajzsmirigy működését, és magasabb kortizolszintet, magasabb gyulladásszintet, csökkent tesztoszteronszintet, magasabb TSH-szintet és nagyon alacsony T3-szintet eredményez.

Az alábbiakban bemutatjuk a pajzsmirigy gyógyulását segítő fontos ételeket

Probiotikumok

A bél egészsége elengedhetetlen az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Az immunsejtek 70–80 százaléka megtalálható a bélben. Itt jönnek be a probiotikumok. Kiegészítőként vagy különféle ételekben megtalálhatók, például joghurtban, hagyományosan erjesztett savanyúságokban, Kombuchában, rizsben kanji, és író.

Kurkuma

Nagyon erős gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek. Kurkuma egy nagyszerű fűszer, amely szinte bármilyen ételbe beépíthető, és így segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak további erős gyulladáscsökkentők. Annak biztosítása érdekében, hogy elegendő legyen, napi rendszerességgel vegyen be étrendjébe lenmagot, szűz olívaolajat, diót, vagy adjon halolaj-kiegészítőt a programjához.

Cukormentes étrend

Magas cukorbevitel a feldolgozott élelmiszerekkel együtt megnövekedett gyulladásszinthez vezethet a szervezetben. A cukor eltávolítása az étrendből segíthet az energiaszint szabályozásában és a stressz csökkentésében.

Íme néhány életmódbeli tipp a pajzsmirigy gyógyítására

D-vitamin: A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. Legtöbbünkben hiányzik a D-vitamin a modern életmód miatt. Napozzon a gerincen naponta 15-20 percig. Saláták és leveles zöldségek, valamint zöld leveles chutney (menta, koriander, bazsalikom, tulsi, curry, moringa) hozzáadása az étrendbe emelheti a D-vitamin szintjét a szervezetben.

Meditáció és testmozgás: Ez nagyszerű módja lehet a testének a stressz leküzdésében. Mint tudhatja, a stressz súlyos negatív hatással lehet a testére és a testére immunrendszer, ezért minden nap találjon némi időt meditálásra, és mély légzéssel tisztítsa meg a tüdejét. A krónikus stressz orvoslásához illessze be a jógát és a pránájámát a napi rutinjába, a napi aktív testmozgással és a megfelelő alvással együtt.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel