Erősítse gyermeke második agyát, az ayurvéda módját

A test és az elme könnyedségének megőrzése érdekében azonnal fogyasszon ételt a főzés után.

második

Ahhoz, hogy a gyermekek bélje erősebb legyen, fegyelmezett étrend és aktív életmód, szabályozott képernyőidő mellett.

Írta: Samhitha Gomatam

Tudta, hogy a test boldog szerotonin hormonjának majdnem 95 százaléka a bélben található? A több mint 100 millió idegsejtet tartalmazó bélt a tudósok a test második agyának nevezték. Valójában a bélet és az agyat összekötő központi hüvelyi ideg által hordozott információk 90 százaléka a bélből az agyba megy, és nem fordítva. Ami azt jelenti, hogy a beled jobban befolyásolja az agyadat, mint fordítva. A közmondás: „Jaisa Ann, Vaisa Man” végül is igaznak cseng!

2025-re várhatóan megdöbbentő 17 millió indiai gyermek lesz elhízott. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekek száma is milliókat üt meg! Az alultápláltság, a depresszió, a gyermekek légzési rendellenességei mind úgy kezelhetők, hogy egyszerű változtatásokat hajtanak végre gyermeke étrendjében. Az ájurvéda szerint az étel létfontosságú szerepet játszik az egészség és a hosszú élettartam fenntartásában. A gyógyítás és a jólét nagy része ebben az ősi orvostudományi rendszerben az étrendjétől függ! Valójában kidolgozott szabályai vannak arról, hogy mit kell enni, hogyan kell enni, mikor kell enni, kombinációkat kerülni kell, ki mit ehet stb.

Az Art of Living Kaushani Desai, ayurvédikus ételszakértő és a Sattva, Az ayurvédikus szakácskönyv és Dr. Nisha Manikantan, az egyszerűsített ayurvéda szerzője megosztja ezt az ősi bölcsességet, amely hozzájárulhat gyermeke bélrendszerének erősítéséhez, valamint javíthatja egészségét és hosszú élettartamát.!

Mindenkit besorolnak a három dosa vagy fizikai alkat egyikével, amelyek egyéniséget adnak az egyes emberek fiziológiájának és viselkedésének, főleg Vata, Pitta vagy Kapha. Különböző ételeket ajánlanak különböző alkatú embereknek, hogy ezeket egyensúlyban tartsák. Gyermekkorában a Kapha általában mindenkiben dominál, és ebben a szakaszban az ájurvédikus táplálkozási szakemberek javasolják az édes és hideg ételek kerülését, mivel súlyosbítják a Kaphát.

A gyermek testének felépítéséről a Nadi Pariksha vagy a pulzusdiagnosztika segítségével tájékozódhat.

Az ayurvéda fizikai értékelésének aktív folyamata a Nadi Pariksha vagy a pulzus diagnózis. A pulzusdiagnosztika az a személy, aki az ember testének, szellemének és szellemének jelenlegi állapotát úgy értékeli, hogy elolvassa a testén keresztül haladó életerő áramlását. A nyugati diagnosztikát kiegészítve az ayurvédikus orvos a pulzust úgy vizsgálja, hogy megérinti, megfigyeli és nemcsak a pulzus sebességét, ritmusát és hangerejét tapasztalja; hanem mozgása, amplitúdója, hőmérséklete, ereje és állaga a testben. Ez egy eszköz a test teljes megértéséhez. Ennek szépsége, hogy a betegség tünetei jóval azelőtt jelentkeznek a pulzusban, hogy a testben megjelennek.

Gyermeke testalkatától függően a következő ételeket kell fogyasztani/kerülni:

Kapha domináns gyermek esetén:

  • Csökkentse a nyálkát okozó ételeket, például a hideg tejet, sajtot, édességeket, valamint a feldolgozott és konzerv ételeket.
  • Könnyítse meg a napi testmozgás valamilyen formáját, mint például a surya namaskar, jóga nyújtások stb.
  • Adj nekik fűszeres ételeket, például gyömbért, fokhagymát.

Pitta domináns gyermek esetén:

  • Kerülje a fűszeres ételeket, savanyú ételeket.
  • Kerülniük kell a forró napsütésben való játékot. Ez fokozza a pitta-t és bőrkiütések jelentkezhetnek.

Vata domináns gyermek esetén:

  • Tartsd melegen. Kerülje a hideg dolgokat.
  • Az édes íz jó ezeknek a gyerekeknek, mint a méz, a gyümölcs.
  • A meditáció elősegíti a koncentráció és a figyelem javítását.

Az ájurvéda néhány egyszerű szabályt tartalmaz az evésre. Korán vegye be ezeket gyermekébe, és ez nagyban hozzájárul a bél jólétéhez:

  1. Fogyasszon friss, organikusan termesztett, szezonális és regionális ételeket. Utazás közben fogyasszon helyben talált ételt.
  2. Az elfogyasztott ételeknek nem lehetnek ellentmondásos hatásúak - ez a betegségek fő oka. Kerülje az olyan kombinációkat, mint a gyümölcsök tejjel, tej sóval, tej mézzel, főtt ételek gyümölcsökkel stb.
  3. Az ételnek melegnek kell lennie, ha elfogyasztja. Nem túl meleg, nem túl hideg.
  4. A test és az elme könnyedségének megőrzése érdekében azonnal fogyasszon ételt a főzés után.
  5. Kerülje az elavult és olajos ételeket. Tompaságot keltenek az elmében.

Győződjön meg róla, hogy gyermeke a következő sorrendben eszi az ételt az egyszerű emésztés és felszívódás érdekében:

  1. Először saláták. Kenik a beleket és szekréciót okoznak a szénhidrátok és fehérjék lebontásához szükséges emésztőrendszeri nedvekből.
  2. Fehérjék és szénhidrátok - bab, hüvelyesek, főtt zöldségek, gabonafélék.
  3. A végén édesség. Az édességek kielégítő hatást fejtenek ki, és csökkentik a test pitta (tűz) értékét. Jó, ha előbb természetes táplálék van, aztán pedig ember által készített étel.

Ételek, amelyeket a gyermek mindennapi étrendjébe be kell illesztenie:

  1. édesem
  2. Tej
  3. Ghee
  4. Gyümölcsök és zöldségek
  5. Tartalmazza a köleseket, a fehérjében gazdag és kalciumban gazdag ételeket, miközben nőnek.
  6. Chyawanprash, amely gazdag C-vitaminban.

Ahhoz, hogy a gyermekek erősebb bélben legyenek, fegyelmezett étkezési rutin és aktív életmód legyen, szabályozott képernyőidő mellett. Az akadémiai nyomás vagy az általában versenyképes társadalmi felépítés miatt kialakult stressz befolyásolhatja a gyermek emésztését. Tehát ugyanolyan fontos, hogy a könnyű Yogasanas gyakorlása után néhány perc meditációval ismerkedjünk meg a gyerekekkel. A jóga irányíthatja a gyermek nyugtalanságát, és átalakíthatja a Rajast (a nyugtalanság és a tevékenység alapelve) Sattvává vagy nyugalomra és könnyedségérzetre.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel