Víz súlya: Miért hízik meg a súlya a böjt ellenére

A koplalás trend lett ebben a 2019-ben, mivel drasztikusan befolyásolja az anyagcserét és megváltoztatja a fogyás lehetőségét. Ennek ellenére számos káros mellékhatás van, amelyekre minden egyes embernek figyelnie kell, ha böjtöl. Függetlenül attól, hogy fogyás, vallási megtartás vagy más személyes okok miatt böjtöl, a böjt megtörése után mindig lesz egy kis víz súlygyarapodás.

miért

Az étel üzemanyag, mert ez az energiaforrás, amelyre az emberi testnek szüksége van a megfelelő működéshez és a túléléshez. Sőt, az élelmiszer táplálja az anyagcserét. Ezt szem előtt tartva, minél kevesebbet eszel, annál kisebb az esélye az emésztésnek.

Ha tartózkodik bármilyen típusú ételtől, a test lelassítja az anyagcserét, mint a túlélés eszközét. Ez a túlélési mechanizmus az izomszövetek lebontását eredményezi. Míg az egy vagy két napos böjt nem okozhat káros hatásokat, a hosszabb böjt általában elrontja a kalóriaégetés lehetőségét. Ennek eredményeként a tested a súlygyarapodás pályájára áll, amint újra kezdesz enni.

A rövid távú súlygyarapodás normális. Valójában az étkezés tényleges súlya azonnal megjelenik a skálán. A jó hír az, hogy ez ideiglenes, mivel a normál étkezési tervre való visszatérés általában a víz súlygyarapodását váltja ki.

A test metabolikus kapcsolójának átfordításával foglalkozó tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a testünkben tárolt szénhidrátok, amelyek glikogénekként ismertek, erősen hidratáltak, ami azt jelenti, hogy vízhez kötődnek.

Ha böjtöl, a glikogéneket mozgósítják és hasznosítják az energiához. Amint eltöri a böjtöt, azonnal hízni fog, mert testének glikogénkészletei feltöltődnek. Sőt, az elfogyasztott ételek nátriumja annyit adhat a skálán. A Live Strong szerint ez az azonnali súlygyarapodás nem a zsírfelesleg. Ez egyszerűen része annak, ahogyan teste alkalmazkodik egy böjt után.

Egy másik megjegyzés: a testzsír megszerzésére is van esély. A legjobb módja ennek elkerülésére az egészséges étrend betartása a böjt törése után. Egyéb böjttrendek közé tartozik a szakaszos böjt, ahol csak 16–24 órán keresztül böjtöl. Bármelyik típusú éhomi tendenciát is kipróbálja, mindig a legjobb, ha először konzultál orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem káros-e a mentális és fizikai egészségére.