Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

A versenyzés súlyának kérdését nagyon megvitatták. Bárki másnak, aki személyes tanúvallomásokkal rendelkezik a témáról, bátran töltse fel a blogomban szereplő vita/kommentárokat. Mindig kíváncsi vagyok más véleményekre:
Köszönöm, Ryan

Nem vagyok szakértő, de úgy gondolom, hogy a súly bizonyos mértékig teljesítménymérő. Ha kevés zsírt feltételezünk, érdemes lehet nehezebbnek lennie a gyorsabb úszáshoz, vagy könnyebbnek a gyorsabb futáshoz. Nekem személy szerint a könnyebb jobb. Miért? Mert nem feltétlenül ömlesztem, de egy vékony kerettel elég erős tudok lenni (305-ös padot tettem, miközben egy pillanatban 150-et nyomtam). Másoknak nagyobb tömegre lehet szükségük a quadokban vagy a bicepszben, és egyeseknek könnyebbnek kell lenniük a sérülések megelőzése érdekében. YMMV.

Élveztem az olvasást.

Nem olvastad a könyvet, de érdekesnek találta a blogodat. Emlékszem, olvastam valahol, hogy az átlagos "elit" maratonista valahol 125 körül volt, míg az átlagos "elit" triatlonista inkább 160 volt.

Kicsit "küzdöttem" a súly gondolatával. 6'5 "vagyok és 195-205 font közötti súlyú. Nemrégiben elvégeztem egy féknyereg-tesztet, és azt mondták, hogy nagyjából 10% testzsír vagyok, ami kb. 20 kg zsírnak tesz ki. hogy közelebb szeretnék lenni a 185-190 fonthoz. Tehát feltételezve, hogy a súlycsökkenés 100% zsírból származik, ez valahol 5% BF% -nak felel meg. Ez egészséges/fenntartható?
Emellett az emberi test normálisan emészti a zsírt az izom előtt az energiaigény érdekében? Azért kérdezem, hogy egy jó kis súlyt emeltem az egyetemen és a 20-as évek elejére. Mint ilyen, meglehetősen izmos vagyok a tetején, de nem bánnám, ha a megnövekedett futási sebesség érdekében egy kicsit eldobnám belőle. Szóval, csökkenthetem-e a felsőtest tömegemet anélkül, hogy befolyásolnám a lábaimat?

Ez mind önnek, mind ironikusnak szól. Megvan hátra.

A test zsírégetést végez, mielőtt izomégetne, de ha egyszer 10% alá csökken, akkor gyorsabban elkezdheti az izomégetést. Ha csak úszik, akkor a felsőtest előtt elveszíti az izomtömeget a lábában. Gondoljon bele így, a teste rájön, hogy a karjait/vállát használja, és szüksége van ezekre az izmokra. Tehát konzerválni fogja őket, és annyit fog használni, amit nem használnak.

Ez az oka annak, hogy a roadie, maratonistáknak ilyen kicsi a felső testük. A felsőtest munkáját alig vagy alig végzik. Ha a testét nagyon alacsony kalóriabevitel mellett futtatja, közvetlenül a napi szükségletnél vagy alig, akkor a test olyan területeken kezdi használni az izmokat, amelyeket a legkevésbé érez.

Határozottan egyetértek azzal, hogy az öngyújtó jobb a futásban és a triatlonban. Gyenge úszó vagyok, de ha az időszázalékokról van szó, akkor az úszás a legkisebb. A gyorsabb futás érdekében mindenképpen kicserélném a lassabb úszási időket. A probléma a kerékpározás, ha súlyról van szó. A lapos pályáknál ez sokat számít az erősségről (watt), így itt következik be nekem a kompromisszum.

Néhány személyes bizonyíték, hogy exkluzívan futottam, és a versenysúlyom 135. Exkluzívan a kerékpározáshoz jártam, a versenysúlyom pedig 148. Most triatlonozok, a versenysúlyom pedig 142. Idén a maratonra és a verseny súlya 142 volt, de ez más volt. Valószínűleg nehezebb voltam egy testzsírral, de kevesebb volt a kerékpáros erő.

A különbség az, hogy a futáshoz nem kell sok magasság. Gyors és TT gyors úszáshoz (nem gyorsan hegymászás, csak a TT. A hegymászók általában úgy épülnek, mint a maratoni futók), a hosszabb karok némileg segítenek. A 125 elit futó nagy része szintén 5'5 "és 5" 8 "között van, míg az elit férfi triatlonisták gyakran 5'10" és 6'2 "között vannak. Azok az elit triatlonisták, akik alacsony BMI-vel és hosszú karokkal rendelkeznek, egyszerűen túl nehéz ahhoz, hogy elit futók lehessenek

Volt néhány elit triatlonista kivétel, mint például Bustos és Welchy, de nem olyan sok.

Nézd meg a legjobb 10-et az IM Arizonában. minden meglehetősen magas srác alacsony testzsírral és alacsony BMI-vel. Még mindig túl nagyok ahhoz, hogy valóban elit futók lehessenek (még akkor is, ha gyorsabban tudnának futni és még könnyebbek lennének).

Tehát azt gondolom, hogy a válasz abszolút értelemben nem annyira "jobb könnyebb". Ez inkább olyan, mintha alacsonyabb BMI-vel rendelkező magasabb lenne (legalábbis a férfiak számára)

Köszönöm az információs fejlesztőt,
A forma gazdaságának erős híve vagyok. Vagyis, ha szeretné megnézni az úszáshoz legmegfelelőbb testtípust, nézze meg az olimpiai úszókat. Hosszú és sovány, erőteljes felsőtesttel.
A legjobb hosszútávfutók. rövid és karcsú, gondolja etióp sovány.

Úgy tűnik, hogy az elit triatlonisták többsége beilleszkedik egy régió közötti térségbe. Nem veszíthet túl sokat a felsőtest vagy az úszás, de az igazi pilóta biciklizik és fut, mivel ez az IM távversenyek 90% -a.

Tehát sok Rappet, Craig Alexanderét stb. Látunk. A testeket erre a távolságra optimalizálták. Plusz egy baromság kemény munka és némi szerencse.

Nagyobb sportoló lévén, csak Matty Reed van, akivel összehasonlíthatom magam. Valószínűleg ez a "legjobb", amit tehetek a triatlonista formában. Annak alapján, amit meg tudok mondani, 6'5 "kb. 180'ish-on? Nagyon hasonlítok a magasságához, de kb. 20-25 fontot nyomjon. Ha összehasonlítom az alkatát az enyémmel, egy kicsit nehezebb a felsőtestben. Ha 20 kg-ot fogynék, hogy lecsökkenjek a súlyára, 0% BF lennék. Nagyon biztos, hogy ez nem egészséges.
Szóval arra gondoltam, vajon tudnék-e elsődlegesen "kannibalizálni" a felsőtesttől, hogy leadjam azt a 20 kg-ot? Hagyja abba a súlyemelést. Kész. Hagyja abba az úszást. talán.
Futtasson 500 kalória-hiányt 2-3 hónapig. valószínűleg. De vajon egészséges-e?

Általában, ha valaki viszonylag alacsony BF, de még mindig magas a BMI. hogyan lehet biztonságosan leadni az izomfelesleget anélkül, hogy ez hátrányosan befolyásolná az egészséget?