A bőr egészsége: Az egészséges és ragyogó bőr érdekében vegye be ezeket a vitaminokat étrendjébe

Bár többen kezdenek aktuális bőrbarát bájitalokat és fényvédőket alkalmazni, a megfelelő vitaminokban gazdag étrendet ugyanolyan fontosnak tartják az álomszerű bőr elérésében.

Somdatta Saha | Frissítve: 2020. június 23. 16:43 IST

tartalmazza

  • Az A-vitamint szinkronizálják, hogy jó a ráncok kezelésében
  • A C-vitamin a bőr kollagéntermelésének serkentéséről ismert
  • Az E-vitamin megvédheti bőrünket a napkárosodásoktól, a sötét foltoktól

Nézzünk szembe a tényekkel - semmilyen smink nem változtathatja meg a bőrét annyira, mint a természetesen egészséges bőr! Az egészséges bőr fiatalos és gyönyörű megjelenést kölcsönöz. Ezért a szakértők gyakran hangsúlyozták a megfelelő bőrápolás fontosságát a mindennapi egészségügyi rendben. A jó bőrápolás kiegyensúlyozott táplálékfelvétel és megfelelő hidratálás mellett kezdődik. Bár többen vállalják a bőrbarát bájitalok és fényvédők használatát, a megfelelő vitaminokban gazdag étrendet ugyanolyan fontosnak tartják az álomszerű bőr elérésében. Tehát ma áttekintjük a fontos vitaminok listáját, amelyek elősegíthetik bőrének egészségét.

Íme a 4 legjobb vitamin a bőröd számára:

A-vitamin:

Az A-vitamin állítólag ránctalanító tulajdonságáról ismert. Antioxidánsként is működik, amely segít megvédeni bennünket a szabad gyököktől, amelyek a bőr öregedéséhez vezetnek. A legjobb A-vitamin-források közé tartozik a brokkoli, a kelkáposzta, a spenót, a sárgarépa és mtsai.

B-komplex vitaminok:

A B12 és B3 vitaminokat bőrbarát tápanyagoknak nevezik. A víz nedvességtartalmáról ismert, hogy a vízben oldódó vitaminok megtalálhatók a húsban, a diófélékben és a szemekben.

C vitamin:

A C-vitamin egy másik antioxidáns, amely ismert a bőr kollagéntermelésének serkentéséről, tovább javítva a bőr minőségét. Ez a vitamin bőségesen megtalálható a citrusfélékben és a paradicsomban.

E-vitamin:

Antioxidáns, ez a vitamin állítólag megvédi bőrünket a nap károsodásaitól, a sötét foltoktól és a ráncoktól. Gazdag E-vitamin-források a mandula, a zöld zöldségek, a sütőtök és mtsai.

Ha Ön is egészséges, ragyogó és tiszta bőrre vágyik, vegye be ezeket a vitaminokat a napi étrendbe.

Táplálkozzon egészségesen, folyamatosan izzik!

A Somdatta Saha Explorerről - ezt Somdatta szereti magának hívni. Legyen szó élelemről, emberekről vagy helyekről, amire vágyik, az ismeretlen ismerete. Egy egyszerű aglio olio tészta vagy daal-chawal és egy jó film teheti meg a napját.