Nyári salátás receptek: Készítse el étrendjét nyárra ezekkel a 9 élénk recepttel

Testsúlycsökkentő étrend: A nyári saláták a kalóriacsökkentés és a zsírvesztés egyszerű módja. Gazdagok nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban, alacsony szénhidráttartalommal.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2020. január 24., 17:46 IST

receptek

  • Még mindig sokan cipeljük az ünnepi súlyt
  • A nyári saláták receptjei tökéletesek a gyors fogyáshoz
  • A menta, az uborka, a dinnye mind remek nyári saláta alapanyag

Sokan arról álmodozunk, hogy nyáron fantasztikus testalkatúak legyünk, és most, hogy végre eljött az idő, sokunknak még mindig utol kell érnie a fogyás céljainkat. Télen hajlamosak vagyunk nagy súlyt hízni, anyagcserénk lassabb, sokat hódolunk az ünnepi élvezeteknek. Télen könnyebb elrejteni mindazt a súlygyarapodást a gyapjúrétegek alatt, de most, hogy itt a nyár, nincs mentségünk. Ha még mindig valamilyen ünnepi súlyt cipel, és gyorsabban szeretné lefogyni a felesleges kilókat, akkor a megfelelő helyre érkezett. A napi étrend apró változtatásai nagyban hozzájárulhatnak. Számos könnyű étrendváltoztatás érhető el, hogy gyorsabban fogyjon, és nyáron készen álljon a testére. Az egyik legjobb módszer az, ha elkezdesz több nyári zöldséget és gyümölcsöt adni étrendedhez. A nyár rengeteg fényes, egészséges és finom zöldséggel gazdagodik, és bűncselekmény lenne, ha nem használja ki a legtöbbet, amíg itt vannak. Használhatja őket subzis, levesek, turmixok és saláták készítéséhez.

A nyári saláták valójában egy egyszerű módszer a kalória csökkentésére és a gyors fogyásra. Gazdagok nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül sok leveles zöldség negatív kalóriatartalmú étel, ami azt jelenti, hogy segít gyorsabban fogyni. A negatív kalóriatartalmú ételeket olyan élelmiszerekként definiálják, amelyek olyan alacsony kalóriamennyiséget tartalmaznak, hogy több kalóriára van szükség ezen élelmiszerek elégetéséhez, mint amit eredendően tartalmaznak. A nyári saláták számos zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak, amelyek segítenek természetes hűvösségben maradni, és a táplálékot az ízzel is kombinálják.

Íme néhány finom nyári saláta recept, amelyek segíthetnek a nyár felkészülésében:

1. Leveles saláta dióval

Ez a leveles saláta egy biztos lövés, amely drasztikusan csökkenti az étkezés kalóriaszámát. A saláta és a káposzta jóságával, valamint a dió egészséges zsírjaival és rostjaival a nyári salátát meggyecetbe öntötték, és meggyes paradicsomot tartalmaz. Könnyű, problémamentes és nagyon finom.

2. Zöld almasaláta

A zöld alma frissítő íze ezzel a saláta recepttel a diétát süteményté változtatja. Zöld almát és nyers mangót tartalmaz citromlé öntettel, és egyszerűen sóval és borssal fűszerezik. Az biztos, hogy csillaggal kiegészíti a fogyókúrát.

3. Káposzta saláta

Ez a káposzta saláta rendkívül könnyű és ízes. Finom hideg saláta, paprika, paradicsom és káposzta keverékével, francia öntettel, ez remek szénhidrát- és kalóriatartalmú ételeket kínál a nyárra. A káposzta magas víztartalma segít abban, hogy jóllakhasson anélkül, hogy megdöntené a napi ajánlott kalóriabevitelt.

4. Uborka, fekete olajbogyó és menta saláta

Az uborka a legfontosabb nyári zöldség, amely segít a hidratált és természetes felfrissülésben maradni. Ha ehhez hozzáadjuk az olajbogyó antioxidáns jóságát és a menta hűsítő tulajdonságait, akkor nyert egy nyári salátát, amely szintén segít formában maradni. Elhiszi, hogy 100 gramm uborka csak 16 kalóriát tartalmaz? A zöldség minden víz és tápanyag!

5. Négy dinnye saláta

A nyári dinnyék különféle tápanyagokkal és magas víztartalommal rendelkeznek. Véletlenül kevés kalóriát is tartalmaznak. Ez a saláta négy különböző típusú dinnyéből készül: vízidinnye, mézharmatos dinnye, sárgadinnye és pézsmadinnye. Finom mentás pesto salátaöntetbe öltözve, ropogós fenyőmaggal kiegészítve az íz és a táplálkozás érdekében, a saláta a nyári ízek kellemes keveréke, amely biztosan sokáig telített marad.

6. Gyümölcskocka saláta

A rubik kocka utánozva ez a saláta nyárias és sós! Görögdinnye, sárgadinnye, kivi, néhány pillecukor és ananász kockába öntve, ez a saláta biztosan eloszlatja a salátával kapcsolatos összes elképzelését.

7. Jamun saláta

A jamun és az indiai nyár szerelmi kapcsolata régi. Milyen lelkesen várjuk, hogy belemélyedjünk a fanyar bogyó első adagjába, és láthassuk, ahogy a nyelvünk színe rózsaszínről lilára és pirosra változik. Ez a saláta ígéretet ígér, amelyet nehéz újra létrehozni.

A jamunok tele vannak antioxidánsokkal

8. Aam Chana Chaat

Látta, hogy ez jön, nem? Hogyan készíthetnénk összeállítást a nyári salátákról, és ne említsük meg a nemzet kedvenc mangóját! Ez a saláta tökéletes fehérje és rost. Ez elégedetté és boldoggá fogja tenni a hosszú varázslatért. Ha jóllakik, csökken az esélye arra, hogy más hízlaló ételeket faljon.

9. Garnéla és Litchi saláta

Ez a saláta ideális azokra a napokra, amikor nincs kedve főzni. Pár perc alatt összerakhatja, és megpaskolhatja a hátát egy jól elvégzett munkáért. A Litchi egy pépes nyári gyümölcs, amely ellenállhatatlan kombinációt hoz létre a garnélákkal. Próbálja ki egyszer, és tudassa velünk, hogy tetszett az alábbi megjegyzésekben!

Készítse el étrendjét nyáron úgy, hogy ezeket az élénk és finom salátákat felveszi a napi étkezési tervbe!