A kegyelem megtalálása a fogyásban

Míg sokat beszélek arról, hogy megtalálod a „boldog súlyodat” ezen a blogon, ma egy olyan koncepciót szerettem volna megosztani veled, amely szerintem elengedhetetlen az eljutáshoz: A kegyelem megtalálása.

Sokat beszélek az ügyfelekkel a kegyelem megtalálásáról, legyen szó étkezési szokások megváltoztatásáról, testmozgási szokások megváltoztatásáról vagy új életmódváltásról.

Itt a csúnya igazság: el fog bukni, hibázni fog, és ez mind a folyamat része.

A kegyelem megtalálása nem csupán annyi, hogy „háromszor esj le, négyszer kelj fel”. Kedvességről és együttérzésről szól, ahogy megy. Bár nem biztos, hogy meglep, sok olyan ügyfelemnél, aki fogyás/intuitív étkezés miatt lát engem, nagyon alacsony a testképe és az önértékelése. Persze ezek általában kéz a kézben járnak, de egyszerűen a fogyás nem váltja ki az önszeretet automatikus emelkedését. Ezt meg kell tanítani és gyakorolni. A boldog súly megtalálása azt jelenti, hogy megtanulják szeretni azt, aki vagy, hol vagy. Kegyelmet talál a tökéletlenségekben, a hibákban és a tanulságokban.

Volt egy ügyfelem a múlt héten, amely szerintem tökéletes példa erre. Zavartan és szégyenkezve tért vissza a szekcióra, hogy nem fogyott le, és elárulta, hogy az előző megbeszélésünk közötti különbözõ pontokon túlértékelõdik. A fogyás/életmódváltás nem lineáris módon történik. Néha haladunk előre, néha pedig vissza. Miután meghallgattam a küzdelmeit és a jelenlegi teret, ahol tartózkodik, meghívtam, hogy próbáljon megtalálni az előző hét büszkeségének pillanatait. Pár pillanat múlva megosztotta, mennyire élvezte egy új ciklusórát, amelyet vett, hogyan kezdte igazán megszeretni a kelkáposzta salátákat és hogyan ivott több vizet. Minden eredmény, amelyet el kell ismerni és dicsérni, ahelyett, hogy egyszerűen arra összpontosítana, amit nem helyesen tett. Bár boldog vagyok, hogy teret tudok biztosítani számára, hogy még több jót lásson, azt akarom, hogy tudjon váltani.

A szemléletváltás elősegítése érdekében a következő eszközöket kínálom:

1. Indítson hálanaplót. Az enyémet az éjjeliszekrényemen tartom, hogy minden este elmélkedjen, mielőtt lefekszem. Nem számít mi a célja, a hála napló nagyszerű módja annak, hogy észrevegye a kegyelmet kibontakozásakor.

2. Amikor negatív gondolatot/állítást érez, kérdezze meg a következőket: 1. Engedném, hogy egy barátom így beszéljen velem? 2. Milyen érzéseket érzek most? 3. Hogyan léphetek előre ebben a helyzetben? Néha test/súly érzéssel leplezzük a helyzetekkel kapcsolatos érzéseinket. Például úgy érzem, hogy magányos kijönhet, mivel jelenleg nincs partnerem, mert túl kövér vagyok. A központi érzésre való összpontosítás segíthet abban, hogy lássa, hol van szüksége a szeretetre és a hangsúlyra. Rendben van negatív érzéseink, itt irányítjuk az energiát, amely minden különbséget megteremt.

3. Gyakoroljon együttérzést önmagának más területein. Hibázik, elmarad a góloktól. Ez mind az emberi tapasztalat része. Ahelyett, hogy megverné magát, hol engedhet el és találhat elfogadást? Ez könnyebben jöhet az egyik területen, mint a másikban. A nagy hír az, hogy minél többet gyakorolja az elfogadást, annál inkább átterjed az élet más területeire - például az egészségre vagy a fogyás céljaira.

4. Azok számára, akik valóban küzdenek a kegyelem megtalálásával, gyakran azt javaslom, hogy először máson gyakoroljanak. Segítsen valakinek, aki hasonló céllal küzd. Adjon megerősítéseket, amelyeket magának szeretne. Minél többet gyakorolod a szavak és gondolatok mással való alkotását, annál könnyebb ezt a szeretetet visszaadni magadnak.

Úgy gondolom, hogy mindannyiunk számára a perspektívaváltás jelenti a legnagyobb akadályt. Ez egyszerűen hangzik, de gyakran a legnehezebb. Olyan sokan szenvedünk, hogy jobbak, vékonyabbak, erősebbek stb. Vagyunk, és gyakran elfelejtjük megtalálni a kegyelmet azokban a pillanatokban, amelyek boldogságot és békét hoznak számunkra. Egy új zöldség iránti szeretetünk, egy élvezetesebb vacsora, az élelmiszer-vásárlás nyugodt megközelítésének megünneplése mind csekélynek tűnhet, ha nagy dolgokat várunk közvetlenül a kapu előtt. A várakozás és az észlelés változása élvezetesebbé teszi az igazi „boldog súly” megtalálásának folyamatát.

Hogyan találja meg a kegyelmet a fogyás (vagy más) céljaiban?

A végső növényi eredetű fehérje szakácskönyv + tanfolyam