A Kelly Osbourne fogyás titkai, amelyeket tudnia kell

Talán ismerheti az Osbournes-ból vagy az E! Divatrendőrségének társműsorvezetőjeként, de Kelly Osbourne hatalmas benyomást tett a fogyókúrában is.

titkai

A reflektorfényben felnövő Kellyt a sajtó nehezítette súlyára. Ez hozzájárult a kábítószer- és alkoholfogyasztáshoz - és végül három alkalommal a rehabilitáció során.

De amikor 2009-ben feliratkozott a Dancing With The Stars-ra, megkezdődött a Kelly Osbourne-i fogyás útja.

Itt fogyott 20 kilót, megtanulta a táplálkozás fontosságát és úgy döntött, hogy tovább folytatja.

Végül további 30 fontot fogyott összesen 50-ért (ez öt ruhaméret!), És ma is fenntartja ezt a súlyt.

Tehát mi a titka?

Edzésterv fitness ételek és sportfelszerelések, zöld háttér, felülnézet. Hely másolása. Csendélet

Az elsődleges kérdés felismerése

Amikor Kelly 2009 elején a kábítószer- és alkoholfüggőség miatt kilépett a rehabilitációból, elhatározta, hogy tisztán marad.

Azonban a sajtó állandó hírek a súlyáról továbbra is kísértették.

Elkezdte a gyógyszereket és az alkoholt élelmiszerrel helyettesíteni, ami arra késztette, hogy még több fontra összepakoljon.

De amikor ugyanebben az évben feliratkozott a Tánc a csillagokba című filmre, nemcsak táncórát kapott.

Kelly táncpartnere, Louis van Amstel megtanítaná táncmozdulatait és azt, hogy mennyire fontos az étrend a közérzete szempontjából.

A próba során Kelly észrevette, hogy beteg lesz és fáradt lesz. Van Amstel elmagyarázta neki, hogy azért, mert annyi sült ételt fogyaszt.

Párjának edzésével Kelly magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdett.

Hamarosan fogyni kezdett, jobban érezte magát és több energiája volt.

Kelly és van Amstel a harmadik helyet szerezték meg a Tánc a csillagoknál.

A bemutató során láthatta az étrend és a testmozgás közvetlen hatásait és előnyeit.

De amikor a DWTS véget ért, a súly lassan kezdett visszatérni, fontról fontra.

Miután észrevett néhány plusz kilót a mérlegen, elmondta anyjának - inspirációját.

Kelly, az anyja és egy edző együtt kezdtek dolgozni, és egy hónapon belül Kelly vissza akart térni az edzőterembe - amit soha nem gondolt volna a karakterére.

Tiszta étkezés

Kelly tudta, hogy jelentős változásokat kell végrehajtania az étrendjében, de tisztában volt azzal is, ha túl messzire ment, akkor nem fog sikerülni a súlycsökkentő céljaihoz való ragaszkodás.

Ez az egyik oka annak, hogy nem találja meg a diétás ételeket a Kelly Osbourne súlycsökkentési terv részeként.

Nem érzik jól teltnek - sőt, egyáltalán nem érzik jól magukat.

Ehelyett olyan ételek felé fordult, amelyeket egészséges volt. Ez megkönnyítette számára a jó étkezést, miközben nem esett túl messze a pályától.

És amikor egészséges ételeket kellett választani, a Kelly Osbourne fogyókúrája egyszerű fehérjetartalmú étrendet tartalmazott.

Példa egy tipikus napi étkezésre Kelly számára:

Reggeli: Tojás omlett zöldségekkel.

Ebéd: Saláta vagy pulyka hamburger.

Vacsora: barna rizs, zöldségek és fehérje.

De az étrend ilyen drasztikus megváltoztatásával Kelly tudta, hogy meg kell találnia a módját annak, hogy egyszer-egyszer szünetet tartson.

A csalás rendben van

Kelly tudja a „csalónapok” fontosságát, valamint azt, hogy nem tökéletes.

Mivel tudta, hogy éhes lesz, elkerülhetetlen lesz a fogyás útján, ezért idő előtt tervezte.

Például, ha egyik reggel felébredt, és nem tudta megállítani a pizza utáni vágyakat, akkor reggelire elfogyasztotta volna.

De nem hagyta, hogy ez a nap hátralévő részében ledobja az étrendjét.

Ehelyett beleásta magát a Kelly Osbourne-i fogyókúrás tervbe, ebédre salátát fogyasztott, vacsorára zabpehelyet, hogy kiegyenlítse a nap folyamán a kalóriákat.

És ha a nap hátralévő részében mégis lemondott a diétáról?

Nem verte meg magát emiatt.

Kelly tudta, hogy rossz napok lesznek, de másnap folytatta az étrendet, és ismét jó úton haladt.

Három kulcselem

Három kulcsfontosságú elemet hajtottak végre a ma látott Kelly Osbourne fogyás ösztönzésére:

1. Minden nap reggelizni kezdett.

Azt gondolhatja, hogy a reggeli kihagyásával kalóriát spórol a nap hátralévő részében. De gondold át.

A legtöbb ember, aki lemond a reggeliről, valójában éhesebb lesz egész nap, és több kalóriát fogyaszt, mint azok, akik kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak - vagyis fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát, nem zsírt (mint egy cukros fánk).

Tehát, ha a Kelly Osbourne fogyókúra tervét szeretné követni, válasszon egy omlettből készült reggelit, tojásfehérjével és zöldségekkel, például spenóttal és gombával - a híresség kedvence.

2. Abbahagyta a szódát és elkezdett vizet inni.

Amikor Kelly a szódát vízzel cserélte, növelte egészségét és testének fogyóképességét egyszerre.

Akár teljes ízű italt választ, diétás üdítőt választ, akár kokszolót választ, a szódavíz növeli a szervezet vágyát a cukor iránt.

Igen, még diétás üdítők is.

A diétás szóda édes íze arra csalja testünket, hogy higgyük, jön a cukor, így amikor a test felkészült a cukorra, és azt nem szállítják el, akkor addiktív állapotot hoz létre a testében.

Ez arra készteti Önt, hogy ne csak több szódára vágyjon, hanem cukrosabb ételekre is.

Ez pedig nagyobb súlygyarapodást jelent.

Tehát amikor Kelly vizet cserélt a szódával, a cukros üdítők éhsége elapadt, és testének egészséges hidratáltságával helyettesítette - amitől jobban érezte magát.

3. Éjjel mindig uzsonnázik.

Nem ez a késő esti, hűtőszekrényi, ételt harapnivaló snack, amire gondolhat.

Bár közvetlenül a lefekvés előtt történő erős étkezés hízhat, éhesen fekvő lefekvés sem segít Önnek.

Ha a gyomrod zúg, mert korán ettél vacsorát, vagy későn intenzív edzés volt, vegyél egy tippet a Kelly Osbourne fogyókúra titkaiból, és ragadj meg egy alacsony kalóriatartalmú snacket, amely segít jól aludni.

Néhány olyan snack, amelyre Kelly esténként nyúlhat, a következőket tartalmazhatja:

  • Vonós sajt
  • Gabona (győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű - és tartsa távol magát a cukros gabonaféléktől!)
  • Zsírtalan görög joghurt
  • Fehér húsú pulyka (a triptofán elfáraszt - gondoljon vissza a hálaadásra!)
  • Alma mogyoróvajjal
  • Zsírtalan csokoládé puding
  • Baba sárgarépa
  • Banán

Lépést tartani az edzéssel

A Kelly Osbourne fogyókúrának két fő eleme van: étrend és testmozgás.

És az, hogy következetes maradjon a napi 30 perc edzés, kulcsfontosságú volt a siker szempontjából.

Gondoskodik arról, hogy összekeverje rutinjait a kardióval, és minden egyes foglalkozáshoz pilateset, jógát, futópadot vagy körkörös edzést tartalmaz.

Az egyik rutin, amely segített a kilók leadásában, a Hoopnotica hula karika volt.

Ez a súlyozott karika szórakoztatóvá teszi a testmozgást, és nemcsak a hasizmait és a magját, de a karját is segítette Kelly edzésén.

Rutinjainak összekeverése és szórakoztatóvá tétele segítette Kellyt a rendszeres edzésbeosztásban.

Kelly arra készteti a barátait, hogy csatlakozzanak

Egy másik módja annak, hogy Kelly jó úton maradjon az edzéseivel, az, hogy nem egyedül gyakorol.

Elkezdett egy új típusú gyakorlatot - a plyometriát -, és meghívta barátait, hogy csatlakozzanak a mulatsághoz.

A plyométerek emlékeztethetnek a mélyedésre, amikor a játszótérről edzett. Ez ugrással edzi az izmaidat - guggolással, egy lábon ugrással vagy akadályok felett.

Annak ellenére, hogy ez egy nagy intenzitású edzés, amikor ezeket a gyakorlatokat más emberekkel végzi, mint Kelly, várom a rutint, és ez szórakoztatóbbá teszi.

Elkezdte szeretni önmagát

Bár Kelly sikerének alapköve az étrend és a testmozgás volt, súlycsökkentési céljainak teljesítése érdekében meg kellett változtatnia a tükörben látottakat is.

Ahelyett, hogy harcolt volna a látott reflexióval, játékká alakította, hogy minél jobb élmény legyen.

Öltözködni és sminkelni kezdett, amikor edzőterembe ment, így jobban érezte magát.

Idővel kezdte izgulni az edzés, mert jobban érezte magát.

Azt is megérti, hogy önmagát összehasonlítja más hírességekkel, időpazarlás, és elégedett azzal, hogy ki ő, mint ember.

Ezeknek a reális céloknak a fenntartása segített neki a mai napig tartani a súlyt.

Kelly Osbourne fogyás titkai

Kelly Osbourne sikere részben nála maradt, mert megtanulta az étkezés helyes módját és a testmozgás fontosságát.

Ma megtartja súlyát azáltal, hogy ragaszkodik étrendjéhez, és hagyja, hogy hébe-hóba kezelje.

Gondolod, hogy a Kelly Osbourne-i fogyókúrás terv a megfelelő? Vessen egy pillantást arra, hogy Christina Aguilera hogyan csökkentette a baba súlyát a szülés után!

Ha olyan testsúlycsökkentési tervet keres, amely tökéletesen megfelel Önnek, kattintson ide, ha többet szeretne megtudni!

Ha további kérdése van, vagy beszélni szeretne valakivel a fogyás útjáról, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.