A kenyér étrendje és hat csomag Abs. Fogyjon és 6 csomag hasizom legyen kenyér evés közben.

Ha megtanulja azokat a technikákat, amelyeket hamarosan megmutatok neked, akkor te is fogyhatsz, és akár 6 csomag hasmenésed is lehet, miközben egészséges és sok kenyeret, valamint mindennap a kedvenc ételedet fogyasztod!

Szeretem a kenyeret és különösen a francia bagettet, de karcsú, egészséges szeretnék lenni, és hosszú távon megtartani a hat csomagomat.

A múltban azt hittem, hogy lehetetlen. Fogyókúráznék, és megpróbálnék 6 csomagot hasizomban tartani, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. Ezek a diéták nagyszerűek voltak, de nem hosszú távon. Gyomorfájást is létrehoztak számomra, mivel a tojás és a csirke magas fehérjetartalmú étrendje nem rendeződött túl jól, és nem volt könnyű vegánként/flexaterianként megvalósítani fehérje-vegán kiegészítők nélkül.

Nyilvánvalóan nem én vagyok az egyetlen. Ha megtalálta ezt a cikket, akkor fogadok, hogy Ön is szeretné tudni, hogyan lehet fogyni, miközben nem távolítja el a kenyeret vagy bármilyen más ételt, amelyet szeret.

Semmi sem változik - ahhoz, hogy egy fogyókúra fogyáshoz vezessen, az elégetett kalóriáknak meg kell haladniuk az elfogyasztott kalóriákat, hogy kalóriadeficit keletkezzen. Van azonban hat csomag kenyérevéssel?

A kenyér az étrend ismert célpontja, mivel a zsírgyarapodás oka megakadályozza a fogyást. Itt van egy érdekes tény a kenyérrel kapcsolatban; A kenyér függőséget okoz.

Valójában a kenyér sokak szerint fogyókúrás. Az íze, az állaga és a magas szénhidráttartalma megnehezíti a kenyérevés abbahagyását, ha elkezdte. Kérdezze meg a Penera kenyerét, hogy 1,3 milliárd dolláros üzletet építettek a kenyér köré. Nem ők az egyetlenek! A Subway és a Dunkin ’Donuts nagyban támaszkodik a kenyérfüggőségre.

Nem csak a fejünkben van. Testünk tulajdonképpen egy tényleges kémiai anyagot bocsát ki - a vegyi anyagot inzulinnak hívják, és sok mindent, AKA az „éhséghormont”. Az inzulin, mint serkenti az étvágyunkat, megkönnyíti a túlevést.

Nem csoda, hogy egy másik tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek akár 75% -a is függ a kenyértől, valamint más szénhidrátfüggőségtől.

Korábban szigorúan magas fehérjetartalmú étrendet követtem, hogy egyáltalán nem ettem kenyeret. Őrült őrült lettem a kenyér és szénhidrát után. Én inkább elmennék és megennék egy egész pités pizzát, miután egy egész hétig nem nyúltam hozzá a kenyérhez.

Miután azonban vegán voltam, és később rugalmas voltam (néha tojást, tejet, halat és húst eszek - csak akkor, amikor vágyom rá), már több mint három hónapja kísérletezem azzal, hogy a diéta részeként minden nap egy teljes bagettet eszem, és örömmel jelenthetem, hogy még mindig fogy a testzsír! Nem csak a testzsír csökkenése, de a hasizmaim is egyre többet mutatnak minden nap.

Mindannyian a megszokás teremtményei vagyunk. Amit ma teszel, valószínűleg holnap fogod megtenni. Az elmúlt három hónap napi rutinja egy olyan étrend és edzés volt, amely lehetővé teszi, hogy minden kedvenc ételt elfogyasszam, beleértve a tésztákat, a házi pizzát kenyérből, gabonafélékből, süteményekből és még egy kis bort is, és továbbra is alacsony zsírtartalmat tartok a csomagoknak 10% vagy kevesebb testzsírra van szükségük, ezért nem tudok megcsalni, ha a testzsíromat mutató hasizom alacsony, nem is kell divatos géppel ellenőrizni.

Ha betartja, amit mondani fogok, Ön is élvezheti a kenyerét és a kedvenc ételét, miközben lefogy. Itt van az edzés és étkezési rutin;

Ügyeljen arra, hogy a következőket tartsa be;

Ha hosszú távon 8/16-os étkezési ablakon van, meghódítja testét és érzelmeit is, mert az étel nem befolyásolja a lelkiállapotát, ez valójában a Ghrelin hormon abbahagyja az „éhség” érzését vagy a gyomor morgását.

H-dühös voltam, amikor éhes vagyok, régen meghódítottam azt a csatát. A három havonta történő böjtöt is szellővé teszi, mert amúgy is tényleg naponta szakaszos böjtöt csinál.

Az eredmények elérése érdekében, amelyekről beszélek, a következőket kell tennie most. A legfontosabb rész: vállaljon kötelezettséget. Ma kezdje el elkészíteni az étkezési ablakot.

Nem könnyű egyik napról a másikra elérni a 8 órás étkezési ablakot, a legjobb, ha lépésenként végezzük. Például; 18: 30-kor hagyja abba az étkezést holnap reggelig.

Ha éhes vagy, az első napokban korán aludj, az éhségérzet elmúlik. Elképesztő érzés lapos hassal ébredni. Próbáld ki!

Ne feledje - testünk rendelkezik kompenzációs mechanizmusokkal, amelyek sokkal erőteljesebben védekeznek a kalóriadeficit ellen, mint a kalóriatöbblet. Valójában az időszakos böjt tudományos tanulmányai azt találták, hogy sokan kevesebb fizikai tevékenységet végeztek az időszakos böjt alatt, és többet ettek a szakaszos étrend előtt, ezért légy figyelmes, és végezd el az időbeosztásodhoz illő beállításokat és az Ön számára megfelelő dolgokat.

Nem lassan növeli a szakaszos éhgyomri ablakot. Ne aggódjon túl sokat attól, amit eszel, ezt később módosíthatja, csak előbb állítsa be az ablakot. Ha úgy gondolja, hogy „haldoklik”, és ennivalónak kell lennie - csak szorítsa meg a testünk oldalát, a testének elegendő zsírja van az élethez, pont aggódjon😉 igyon inkább néhány pohár vizet vagy teát.

„A konyhában a hasizma keletkezik” - győződjön meg róla, hogy a kitcken nincs nyitva egész nap! Három óránként eszik? Ez a régi iskolai étrend és nem az egyetlen módja. Ugyanakkor a túl sok evés a nap folyamán megadóztatja testünket és lerövidíti az életünk időtartamát.

Következő; végezzen napi edzést; általában nem itt veszít sokat a súlyából (hacsak nem órákig aerobikozik), hanem döntő fontosságú. Kövesse a 15 perces edzésemet, vagy bármi, ami neked megfelel. Csak végezzen edzést mentális, adrenalin-, egészségügyi és elkötelezettségi okokból. Heti egyszer szabadnapot veszek ki a testedzésből. Az egészséges oldalon való tartózkodás segíthet megszabadulni a dohányzástól vagy bármilyen más rossz egészségtelen szokástól.

Szeretném hallani rólad a tapasztalataidat, oszd meg bátran. Neked bevált? Milyen nehéz volt a megfelelő menetrendre állni, és beállítani egy étkezési ablakot a menetrendjéhez?

Jogi nyilatkozat - Megosztom a számomra megfelelőt, mivel évek óta kísérletezem a diétákkal. Nem vagyok orvos, és ezt kísérleti jelleggel fel kell használni, hogy megpróbálja kipróbálni, de ne feledje, hogy nem biztos, hogy megfelel bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, ha kétségei vannak, mindig konzultáljon orvosával.