A képzeletbeli szakácsdiéta (2015)

Új életmód

Itt az ideje az életmódváltásnak! Tisztítsa ki a hűtőszekrényt. Minden, ami 6 hónapnál hosszabb ideig tart, kivéve a keményítőket, ki kell dobni. A szószok, öntetek, szirupok, tejszínes krémek és mártások ma már a boltozat nemezisei. A fogyás és az egészség megerőltetése erőfeszítéseket igényel (és nem a hagyományos értelemben). Nem kell végtelen órák az edzőteremben, vagy olyan őrült diéták, mint egy héten keresztül mást enni, csak almát. Ez a diéta arról szól, hogy leegyszerűsítsd, amit a testedbe teszel. Gondoljon arra a biológiai folyamatra, amely bármit is eszik, ha néhány napig otthagyja a kertben, kivéve annak valószínűségét, hogy egy állat megeszi.

gondolom hogy

Egy tojás például megsüt, majd kiszárad. A saláta, a dió stb. Könnyen komposztálódna. Gondoljon most egy gyorséttermi sajtburgerre. A feldolgozott élelmiszerek minden összetevőjének egymástól függetlenül kell lebomlania, mielőtt az egész érezhetően rossz lenne. Az ember által előállított vegyi anyagok még hosszabbá teszik a romlási folyamatot, mivel az élelmiszerek hihetetlen hosszú ideig történő megőrzésére jöttek létre. Hasonló folyamat zajlik le a testedben.

Ha valamit megeszel nyers formában, az könnyen lebomlik a testedben. A tápanyagok felszívódnak, és a vastagbél gondoskodik a szemét megszabadulásáról. Ha a szervezetnek túl sok vegyületet ad a lebontáshoz, akkor a felesleges bevitel zsírként reagál és tárolja, amelyet idővel feldolgoznak. Ezért nem kell számolni a kalóriákat. Amikor testét jól táplálja az, amit eszel, jobban szabályozza az éhséget és a teltséget.

Veszítsen el unciákat az edzőteremben, és fontokat a konyhában

Én személy szerint úgy gondolom, hogy a csata 90% -a a konyhában zajlik. Olvassa el a címkéket, és tudatosan kell törekednie a jobb, táplálóbb ételek elkészítésére. A középiskolában magas szénhidráttartalmú/nagy testmozgású étrendet folytattam, majd főiskolán vegetáriánus étrendet és fokozat utáni paleo diétát tartottam. Nekem a paleo diéta működött a legjobban, mert mindent leegyszerűsített, olyan, mintha egy puzzle-t befejeznék, amely 75% -ban teljes. Úgy gondolom, hogy a paleo diéta áll a legközelebb ahhoz az étrendhez, amelyet itt hoztam létre, mert olyan egyszerű egy barlanglakó meg tudja csinálni.

Alapvetően vegán étrend lesz, elsősorban a hüvelyesekre, zöldségekre, diófélékre és magokra összpontosítva. A grapefruit kivételével kerülje az összes cukrot és gyümölcsöt. Ez elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel az átlagember egy napi ülésen több cukrot fogyaszt, mint a napi szükséglete. A grépfrút ugyanolyan fontos, mert nagy hasi zsírégető potenciállal rendelkezik. Ne aggódjon, ízlést szerez nekik, ha még nem tetszik nekik.

A grapefruit trükk

Próbáljon megenni egy grapefruitot a hét 3 napján, valamint ha késő esti éhséget tapasztal. Koncentráljon a rengeteg leveles zöldség elfogyasztására, ne egyen fehér keményítőt (rizs, burgonya, liszt stb.), Csak vizet igyon, és minden héten jelöljön ki egy csalási napot (ugyanazon a napon). A csalásra NINCS szabály; éljen ezzel az alkalommal, hogy disznóhússal palacsintázhasson!

Ez a diéta egyre könnyebbé válik, minél tovább tartasz rajta. Egy-két hét múlva javulnak az ízléseid. Élvezheti a grapefruit teljes édességét, ahol korábban mesterséges édesítőszerek elaltatták az ízlelőbimbóit. Hagyományosan a „nyájas” zöldségeknek több ízük lesz, mint valaha. A Képzeletbeli Szakácsdiéta segít abban, hogy pillanatok alatt eljusson természetes testének legjobb változatához!