A Keto diéta előnyei és hátrányai

Olyan érzés, mintha mindenki most a Keto diétáról beszélne. És mivel sok ember büszkélkedik előnyeivel, izgalmas vonatnak tűnhet, amelyre fel lehet ugrani. Az új étrend megkezdése előtt azonban mindig célszerű elvégezni a kutatást, mérlegelni az étrend előnyeit és hátrányait, valamint beszélni kezelőorvosával arról, hogy ez jó-e az Ön számára.

A Ketogén diéta olyan terv, amely hangsúlyozza a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmat. Elsősorban fogyáshoz tervezték, amely úgy történik, hogy a legtöbb szénhidrátot kiiktatja az étkezésekből. Ezzel a testét ketózis állapotba hozza, ami miatt a test zsírt éget, hogy energiát használjon fel.

Az alábbiakban összeállítottuk a Keto diéta néhány előnyét és hátrányát, hogy jobban megértsük az étrendet és eldönthessük, hogy Önnek megfelelő-e.

Pro: Fogyás

Normál étrendben a tested szénhidrátokat éget energia céljából. Amikor azonban korlátozza a szénhidrátokat, a test elkezdi a zsírégetést, hogy energiát használjon. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban fogy a testzsír. Ezenkívül a Keto diéta módszere a magas zsírtartalmú ételek növelésére segíthet a vágyakozás és az éhségérzet megszüntetésében.

Con: A kevesebb szénhidrát nem feltétlenül jó dolog.

Néhány embernek - különösen a sportolóknak - magas szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania annak érdekében, hogy testük formában maradjon a testmozgáshoz. A Keto diéta kevesebb energiát és kitartást eredményezhet a sportolókban. A magas szénhidráttartalmú étrend azonban elősegíti a jobb teljesítményt és energiát.

Pro: Hasznos lehet az asztalán töltött napok számára.

Hacsak nem sportoló vagy, valószínűleg nem nagyon intenzíven mozogsz. Ehelyett sokan töltjük az időnket egy asztal mellett, egy számítógép előtt ülve. Ebben az esetben a testének nincs szüksége annyi szénhidrátra, és alacsony szénhidráttartalmú étrenden, például a Keto diétán is működhet.

Con: Lehet, hogy nem kap elég cukrot.

Sokan nem veszik észre, hogy testünknek cukorra van szüksége a megfelelő működéshez. A testnek cukorra van szüksége ahhoz, hogy energiát nyújtson Önnek, és segítse az agy megfelelő működését. Ha nem eszik szénhidrátot, a glükóz nem juthat be a véráramba, emiatt kevés energiát érezhet és nem tud összpontosítani.

Pro: Segíthet a rák megelőzésében

Néhány tanulmány kimutatta, hogy összefüggés lehet a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend és a rákmegelőzés között. Ezt azonban még vizsgálják, és még nincs elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy az állítás mennyire pontos lehet.

Con: Negatív hatással lehet a szív egészségére.

Végső gondolatok

Ha a keto diéta előnyeit és hátrányait egymás mellett tartják, arra lehet következtetni, hogy a keto diéta bizonyos ideig rövid ideig előnyös bizonyos emberek számára. Míg a sportolók és a szívbetegség nagyobb kockázatával küzdő emberek más étrendet is kipróbálhatnak, a keto diéta - rövid ideig tartó követés esetén - segíthet a fogyásban, és más potenciális egészségügyi előnyökkel jár.