A Keto jóváhagyta az áfonya turmixot a hormonegyensúlyért A félelmetes zöld

A Keto jóváhagyta az áfonya turmixot a hormonegyensúlyért

jóváhagyta

Véleményem szerint a turmixnak határozottan többnek kell lennie, mint egy gyümölcsökből és tejből készült krémes folyadéknak. Ha turmixra megyek, szükségem van rá az étkezés helyettesítésére, legyen az reggeli vagy tápláló snack, ezért friss tápanyagokkal, egészséges zsírokkal és fehérjével kell tölteni.

Noha nem támogatom a diétát vagy más diétát, ez a töltelékes áfonyás turmix keto-jóváhagyásnak bizonyult, mivel alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel van ellátva, dióvajjal dúsítva és magrostokkal csomagolva.

KETO BLUEBERRY SMOOTHIE KÉSZÍTÉSE?

Mint korábban említettem, nem ketogén étrendet tartok, de a hormon egyensúlyhiányával foglalkozva megtudtam, hogy az egészséges zsíroknak és az alacsony cukortartalmú gyümölcsöknek a konyhám alapanyagává kell válniuk.

Sok receptem tekinthető keto vagy alacsony szénhidráttartalmúnak, de valójában az a célom, hogy távol tartsam magam a cukortól, egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat fogyasszam, amelyek támogatják a hormontermelést (házilag készített, vegyes diófélékből származó vaj soha nem hiányzik a konyhámból), antioxidánsokat csomagolt gyümölcsök és zöldségek, valamint erjesztett ételek a bél mikrobiomjának napi feltöltésére.

Tehát az áfonya turmix vagy bármely más bogyós turmix elkészítése mindig magában foglalja a friss vagy fagyasztott bogyók, növényi joghurt vagy görög joghurt, házi dióvaj, növényi tej és feltétlenül chia vagy lenmag keverését.

Néha hozzáadok egy vegán fehérjeport (kender vagy borsó), és egy kis mézet vagy banánt.

Ha javítani akar az ízén vagy ízén, hozzáadhat gyógyító fűszereket, például fahéjat antioxidánsaihoz, kurkumát gyulladáscsökkentő vegyületeihez, kardamomját antibakteriális tulajdonságaihoz, és különösen a reggeli turmixokhoz frissen reszelt gyömbért emésztést nyugtató hatás.

MILYEN KEVERÉKEK KEBEREKVEL?

Az áfonya gyönyörű magenta színt ad a turmixoknak, de édességét tekintve nem túl nagylelkűek.

Keverés dióvajjal és joghurttal egyensúlyba hozza savanykás ízüket, de ha valóban édesebbé akarja tenni a turmixot, adhat hozzá friss vagy fagyasztott banánt, némi juharszirupot vagy nyers mézet.

Ez az édesítőszer nem keto, de ha szigorú ketogén étrendet követ, akkor adhat hozzá eritritet. A kókuszolaj, a nyers kakaó és a vanília kivonat is szépen párosul az áfonya ízével.

AMELYEK A KÉKSIMOSSÁG ELŐNYEI?

Az áfonya és a bogyós gyümölcsök, vagy mindenféle határozottan a kedvenc gyümölcsöm, és mindig várom a nyarat, hogy frissen fogyasszam őket.

Annak ellenére, hogy egyes antioxidánsai a hosszú ideig tartó fagyás során részben elvesznek, az áfonyában még mindig sok tápanyag van, hogy meggyőzze Önt, hogy naponta fogyassza el őket.

Amikor erről a keto áfonya turmixról van szó, az összetevő kombó kiváló egészségügyi előnyökkel jár:

  1. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő támogatást nyújt a testsejtjeihez - az áfonya tele van antioxidáns és gyulladáscsökkentő fitonutriensekkel, beleértve a szupersztár resveratrolt is. Ezek a hatóanyagok kemoprotektív (rákmegelőző) és daganatelnyomó tulajdonságokkal rendelkeznek.

  1. Támogassa a mentális egészséget - a joghurt pótolja a mikrobiomban található jó baktériumokat, amelyek felelősek a szerotonin neurotranszmitter szekréciójáért. A dióvaj magnéziumot és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek táplálják az agysejteket, serkentik az idegsejtek regenerálódását, javítják a hangulatot és az alvási ciklust. Az áfonya javítja az idegi reakciót és a kognitív funkciókat is, megvédve az idegsejteket az oxidatív károsodásoktól.

  1. Fokozza a természetes méregtelenítő funkciót - az áfonya tele van mangánnal, amely ásványi anyag részt vesz testsejtjeink természetes méregtelenítési folyamataiban. Antioxidánsai a máj méregtelenítő tevékenységét is támogatják.

    Kiegyensúlyozza a hormontermelést - az áfonyában található C-vitamin serkenti a progeszteron termelését, amely felelős az általános jó hangulatért és az egészséges alvási ciklusért.

További gyógyító, tápanyagokkal teli és energiát tápláló turmixokat keres? Próbálja ki ezeket:

Szeretem látni a receptjeimet, ezért ha elkészítette ezt a levest, ne felejtse el megcímkézni @ theawesomegreen, hogy lássam őket és megoszthassam a közösséggel!