Koffein tabletták: Rosszak-e neked?

koffein

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A koffein olyan gyógyszer, amely stimulánsként hat a központi idegrendszerre. Természetesen megtalálható a növényekben, például a kávébabban, a tealevelekben és a kola dióban.

A koffein tabletták koffeinből készült kiegészítők. Néhány koffein tabletta természetes koffeint tartalmaz, amelyet a főzési folyamat során vonnak ki. Mások szintetikus vagy mesterséges koffeint tartalmaznak.

A koffein tabletták nem ugyanazok, mint a tiszta koffein por. Ez egy laza anyag, amelyet ömlesztve értékesítenek. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) potenciálisan veszélyesnek ítélte a tiszta koffeinport.

Az utasításoknak megfelelően a koffein tabletták kényelmesen biztosítják a koffein előnyeit. A legtöbb ember számára biztonságosan szedhető, de nagy dózisban szedve ártalmas lehet. Bizonyos embereknek szükségük lehet a koffeinbevitel figyelésére és korlátozására. Ezek tartalmazzák:

  • koffein érzékenységű emberek
  • magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedők
  • szívbetegségben szenvedők vagy gyors szívverés
  • gyermekek és serdülők
  • férfiak és nők próbálnak teherbe esni
  • terhes nők
  • gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvedők

A koffein tabletták adagonként átlagosan 100-200 milligramm koffeint tartalmaznak. Ez megegyezik egy átlagos csésze főzött kávéval.

Egy adag egy vagy több pirulából állhat, a csomagolás utasításai alapján. Néhány koffein tabletta időben felszabadul. Mások egyszerre hatnak a központi idegrendszerre. Fontos, hogy olvassa el és kövesse a csomag utasításait, hogy véletlenül ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Helytelen használat esetén lehetséges a koffein tabletták túladagolása.

A legtöbb ember számára a napi legfeljebb 400 milligramm koffeinfogyasztás biztonságosnak tekinthető. Ne feledje, hogy ez a mennyiség az egész napi koffeinbevitelt jelenti. A kávétól és egyes ételektől eltérő italok növelhetik a napi koffein bevitelét. Ezek tartalmazzák:

  • energiaitalok
  • tea
  • forró csokoládé
  • kóla
  • fehérje rudak
  • csokoládé

Egyes gyógyszerek és kiegészítők koffeint tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a rendszeresen elfogyasztott termékek címkéit.

A kávé által biztosított koffeinrázkódás sok kora hajnali reggelet és egész éjszaka tartó munkamenetet táplált, amióta először az 1600-as évek közepén hozták az Egyesült Államok partjára. Számos oka van annak, hogy egyesek a napi joe csészét részesítik előnyben a koffeintabletták helyett, és ugyanolyan sok más oka is van a tabletták szedésének alternatívaként. Például:

  • Vannak, akik egyszerűen nem szeretik a kávé ízét, hacsak nem tele tonna cukorral és zsírral a hozzáadott tejszínből. Ez előnyösebbé teheti a koffein tablettákat azáltal, hogy energiát ad a kalóriák hozzáadása nélkül.
  • A kávé savas és irritálhatja a gyomor-bél traktust. Ez gyomorégést okozhat, különösen, ha feketében issza. A koffein tabletták eltávolítják a savat, de maga a koffein még mindig növelheti a reflux tüneteit egyes embereknél.
  • A kávé a koffein mellett számos komponenst tartalmaz. Ide tartoznak a kávéolajok, például a cafestol és a kahweol. Ezek emelhetik egyes emberek koleszterinszintjét. A hatások kifejezettebbek lehetnek azoknál a személyeknél, akik nagy mennyiségű szűretlen kávét isznak, például forralt főzések vagy eszpresszó. A koffein tabletták nem tartalmaznak kávéolajokat, és úgy tűnik, hogy nem ugyanolyan hatásúak.
  • A koffein vízhajtó. A kávé és a koffein tabletta egyaránt növelheti a vizeletmennyiséget. Néhány embernek azonban gyakrabban kell használnia a fürdőszobát, ha koffeint tartalmazó folyadékot fogyaszt. Ez a tablettákat jobb választássá teheti bizonyos szakmák, például a távolsági kamionosok, a vonatok vezetői és a buszsofőrök számára.
  • Könnyebb lehet túlzásba vinni koffeintablettákkal, mint csésze kávé után inni. Ez könnyebben vezethet koffein túladagoláshoz.

Függetlenül attól, hogy a koffeint csésze vagy pirula formájában választja-e, fontos megjegyezni, hogy ez gyógyszer, és mértékkel kell használni.

A koffein csökkentheti bizonyos betegségek és rákos megbetegedések kockázatát, de nem világos, hogy ez részben a kávéban található antioxidánsoknak köszönhető-e.

A központi idegrendszer, beleértve az agyat is, nem sokkal a fogyasztás után érzi a koffein hatását. Ez átmeneti előnyöket nyújt, például:

  • a fejfájás csökkentése
  • gyors energiafeltöltés
  • a depresszió csökkenése
  • csökkent székrekedés
  • az ébren maradás képessége
  • élesebb mentális fókusz
  • javult a memória
  • fokozott sportteljesítmény
  • csökkent a fájdalomérzékelés