A fekete kávé előnyei és mellékhatásai

A legtöbb felnőtt számára a kávé nem csupán ital vagy meleg reggeli ital; Olyan ez, mint az üzemanyag, amely feltölti testük akkumulátorát, még a hollywoodi csajok is ezt mondták nekünk! Ha a napod nem indul el anélkül, hogy a erős csésze fekete kávé amint elhagyja az ágyát, tudja, mire gondolunk. De tudod-e, hogy milyen hatást gyakorol a testedre?

A kávé túladagolása az egyik leggyakoribb és legostobább dolog lehet, amely hosszú távon befolyásolhatja a testüket. Tudjuk, hogy nincs túl sok kávé! De ez csak a közösségi médiában érvényes! Minden, amit elfogyasztunk, hatással lesz testünkre és egészségünkre, ezért fontos, hogy vigyázzunk bármit, amit eszünk és iszunk.

Miközben figyelembe kell vennie figyelemmel kíséri a fekete kávéfogyasztást, a koffeintartalmú italok minden adagjával együtt meg kell értenie, hogy a fekete kávé az egészségügyi előnyökkel és mellékhatásokkal jár.

A fekete kávé tápértéke

Fekete kávé általában őrölt kávébabbal és vízzel készül. Vannak, akik inkább cukrot, tejet vagy mindkettőt adnak hozzá főzetükhöz, de általában inkább a fekete kávét adalékanyagok nélkül. Ezért a főzött italban nincs jelentős mennyiségű makrotápanyag, szénhidrát, fehérje vagy zsír. Általában egy nyolc uncia csésze fekete kávé a következőket tartalmazza:

0% zsír
0% koleszterin
0% nátrium
0% cukor
4% kálium
0% szénhidrát

A fekete kávé egészségügyi előnyei

Ha szereti a fekete kávét, örömmel értesül arról, hogy az ital rengeteg előnnyel jár, mind testének, mind elmének. Beszéljük meg ezeket fekete kávé előnyei az alábbiakban részletesen:

Erősebbé teszi a szívedet

A fekete kávé gazdag antioxidánsokban és segít vérnyomásának kordában tartása. Néhány tanulmány azt is állítja, hogy ha naponta rendszeresen fogyaszt egy vagy két csésze kávét, akkor csökken a szívvel kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázata.

Fokozza memóriáját

Úgy gondolják, hogy a fekete kávé nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek javítja a memóriáját túlóra. Segít a memóriával kapcsolatos betegségek és az életkor okozta memóriaproblémák távol tartásában is.

Ezt nem sokan tudják hihetetlen előnye a fekete kávé elfogyasztásának. Fekete kávé egészséges marad a máj. Ne feledje azonban, hogy a fogyasztás mennyisége és szintje szabályozza a kávé hatását testünkben. Ha rendszeresen fogyaszt fekete kávét, ez segíthet a májrák, a zsíros májbetegségek, a hepatitis és az alkoholos cirrózis megelőzésében, mivel a fekete kávé csökkenti a káros májenzimek szintjét.

Tisztán tartja a gyomrot

Mivel a kávé vizelethajtó ital, minél több az italod, annál többet fogsz pisilni, mivel az kiöblíti a baktériumokat és a méreganyagokat a testünkből. Ez elősegíti a gyomor tisztaságát és egészségét.

Antioxidánsokban gazdag

A fekete kávéban számos gazdag antioxidáns található, amely növeli az ígért egészségügyi előnyöket. Káliumot, magnéziumot, B2, B3 és B5 vitamint, valamint mangánt tartalmaz. "

Segíti a fogyást

A fekete kávé segít a gyors fogyásban azzal, hogy többet edz, ha 30 perccel az edzőterem elérése előtt megvan. A fekete kávé segít fokozza az anyagcserét körülbelül 50 százalékkal. Az is égeti a zsírt a hasban mivel zsírégető italról van szó. Serkenti az idegrendszert is, amely jelzi a testnek, hogy bontsa le a zsírsejteket és használja őket energiaforrásként, szemben a glikogénnel.

A fekete kávé mellékhatásai

Megbeszéltük a a fekete kávé előnyei és hogyan segít a fogyásban, de mindez jó? Nincsenek mellékhatásai? Mint minden, a fekete kávé túlzott bevitele mellékhatásokat eredményez, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk:

A fekete kávé túlzott fogyasztása a fehérje felszabadulásához vezethet magas stresszhormonszint a testedben. Okozhat stressz és szorongás és idegesnek és idegesnek érezheti magát a túl sok fekete kávé elfogyasztása után is.
Sokat inni a fekete kávé alvászavart okozhat és befolyásolhatja a test alvási ciklusát is. A dietetikusok azt javasolják kerülje a kávéfogyasztást lefekvés előtt.
RIch savban és koffeinben, a fekete kávé megzavarhatja a hasad és azt is savasságot ad, a szív ég sőt székrekedés.
Ha túl sok fekete kávé van a rendszerben, a szervezete nehezen tudja felszívni a szükséges ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és cinket.

Hogyan készítsünk fekete kávét

Mindenkinek más a stílusa, hogy fekete kávét készítsen magának. Azonban az alap és fekete kávé készítésének klasszikus módja saját kávébabjának őrlésével, amelyek könnyen elérhetők a piacon, vagy megbízhat egy gépet ennek elkészítésében. Ha van őrölt kávébab, akkor keverje össze forró vízzel, és adjon hozzá tejet vagy cukrot, ha úgy tetszik. A kávéértők azonban azt javasolják, hogy a kávébab őrlése a legjobb megoldás a tökéletes keverék eléréséhez.

Vegyünk 3 evőkanál kávébabot
Őrölje őket addig, amíg a tengeri sóéhoz hasonló állagot nem kap
Forraljon fel kb. 600 ml vizet egy edényben vagy egy kávéscsőben
Tegyen egy szűrőt a csepegtetőbe, és töltse meg az őrölt kávéval
Óvatosan ütögesse meg a felületet, és öntse egy csészébe.
Fekete kávéja készen áll

GYIK a fekete kávéról

K: Mennyi fekete kávét kell inni egy nap?

A. Egy csésze kávé 50-400 mg koffeinből áll. Bármi káros hatás mértéke közvetlenül arányos a fogyasztási szinttel. Ha naponta túlzott adag kávét fogyaszt, természetesen a koffein mennyisége is magas lenne a testében. A Nagy mennyiségű koffein nem tanácsos, és szorongást és stresszt okozhat.

K. A fekete kávé jó a fogyáshoz?

A. A fekete kávé segít a gyors fogyásban azáltal, hogy többet edz, ha 30 perccel az edzőterem elérése előtt megvan. A fekete kávé hozzávetőlegesen 50 százalékkal segíti az anyagcserét. Emellett égeti a zsírt a hasban, mivel ez zsírégető ital. Serkenti az idegrendszert is, amely jelzi a testnek, hogy bontsa le a zsírsejteket és használja őket energiaforrásként, szemben a glikogénnel.

K: Ihatunk fekete kávét üres gyomorral?

A. Míg világszerte emberek milliói szívesebben kezdik a napot egy meleg csésze kávé reggelével, anélkül is, hogy ennének valamit, ez nem nagyszerű gyakorlat. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséghez vezethet, mint a kávéban van sav és koffein, ami a savtartalom növekedését okozhatja. Próbálja ki a reggeli főzéshez a koffeinmentes változatokat, ha valóban nem tudja megtenni a reggeli forró kupát.