15 legjobb étel a gyomorpanaszok megkönnyítésére

Nincs rosszabb, mint a gyomorpanaszok fellépése, puffadás, hányinger és általános kellemetlenség. A hasmenéstől a nyugtalanságig gyengítő hatású lehet - és csak annyit szeretne, hogy a lehető leghamarabb megkönnyebbüljön.

étel

A jó hírek? Legközelebb, amikor a WC-re ragadt, vagy magzati helyzetben feküdt le a gázfájdalomtól, nem kell annyira szenvednie, mert a gyors és egészséges kúrák valójában már a konyhájában vannak! Ezek azok az ételek, amelyekről bizonyítottan gyógyítanak egy sor gyomorbántalmat - és az egészséges élethez és az intelligensebb főzéshez szükséges további alapanyagok megismeréséhez nézze meg ezeket a legjobb konyhai kapcsokat a főzéshez!

Gyömbér

Az egyik legbiztosabb módja a gyomorpanasz megnyugtatásának a gyömbérrel - az ősi idők óta alkalmazott gyógymóddal. "Tulajdonságai természetesen ellazítják a bélfalakat" - mondja Dr. Susan Albers klinikai pszichológus a Clevelandi Klinikán. "Próbáljon meg egy tisztító könnyű húslevest gyömbérrel és aprított csirkével vagy sárgarépával, vagy kortyoljon egy házi gyömbér teát."

A Tone It Up alapítói, Karena Dawn és Katrina Scott imádják a friss gyömbéres citrom teát is. A receptjük: Hámozzunk meg hat-nyolc vékony szelet gyömbért, egy negyed citromot és tegyük mindezt négy csésze vízbe. Forraljuk fel a hőt, majd csökkentse öt percig! "Ez néhány adagot készít, így egész nap kortyolgathat rajta, és hihetetlen íze van" - ígérik. Hozza ki a legtöbbet a tea előnyeiből a 7 napos lapos hasi tisztítószerrel! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

Gluténmentes zabpehely tál és csúszós szilfa

"A hasfájásnak annyi oka van, hogy fontos az ok kezelése, nem pedig a tünet" - mondja a Home & Family természetes életmóddal foglalkozó szakértője, Sophie Uliano. "A legtöbb gyomorpanaszok fő oka azonban a gáz vagy a puffadás. Ez a fajta kellemetlenség - az irritált emésztőrendszerrel együtt - nyugtató ételeket igényel, amelyek jó mennyiségű rostot tartalmaznak a dolgok mozgása érdekében. Javasolok egy kis tál glutént -mentes zabpehely, rizsből vagy mandulatejből és csúszós szilporporból. A zabpehely remek rostforrás, a csúszós gyógynövény pedig nyálkás, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszered egészét megnyugtató és gyógyító filmmel bevonja. " Ennek a kombinációnak a készítéséhez: Keverjen össze egy csésze gluténmentes zabot két csésze tejmentes tejjel egy kis serpenyőben közepes lángon. Pároljuk öt percig, amíg a zab meg nem fő. Keverjen hozzá egy evőkanál csúszós szilfa port. Tetejét kockára vágott almával, dióval és pár apróra vágott datolyával.

Banán és mandula vaj

A gyomor gyengéd snackje a banánszeletek mandulavajjal, teljes kiőrlésű pirítóson. "A banán könnyű a gyomorban, és segít helyreállítani a normális bélműködést, mert tartalmaz egy természetes összetevőt, az úgynevezett pektint" - magyarázza Albers. Fedezze fel a banán előnyeit!

"A gyomor megnyugtatása olyan egyszerű lehet, mint egy pohár tej, amely kalciumot tartalmaz" - magyarázza Albers. "Ez segít egyensúlyban tartani a gyomor pH-értékét."

Citrom és fahéj

Adj citromot és fahéjat a teához, a zabpehelyhez, a vízhez vagy bármilyen más ételhez, amely könnyebb a gyomrodnál. "A citrom és a fahéj nagyszerű összetevők, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek támogatni a gyomor és a vékonybél nyálkahártyarétegét, amelyek a fájások okozói lehetnek, ha fekélye van" - magyarázza Ken Immer, a CCHE, a Culinary Health elnöke és kulináris igazgatója Megoldások.

Almaecet

Az almaecet használata gyomorrontás esetén ellentmondásosnak tűnik, mivel tudjuk, hogy az ecet „sav” - éppen az a dolog, amitől azt mondják, hogy tartsa távol magát a gyomor gyengélkedésétől. "De amikor az ecet valóban nyers és pasztörizálatlan - olyan, mint a felhős -, csodálatos, lúgosító hatása van" - magyarázza Immer. "Ez a gyomor-nyelőcső-reflux betegség és a savas reflux ellenszere." Az ACV használatának okosabb módjaihoz nézze meg ezeket az almaecet-felhasználási módokat.

Papaya

Varázslat rejlik az Anyatermészetben a papaya ízében; a papain és a kimopapain enzimek az egészséges savas környezet elősegítésével segítik a fehérjék lebontását és megnyugtatják a gyomrot. A papaya fogyasztása ösztönözheti az emésztést, megkönnyítheti az emésztési zavarokat, és segíthet a székrekedésben is. A helyi élelmiszerbolt nem hord papaját? Vehet papaya kivonat tablettákat, amelyeket a helyi egészségügyi élelmiszerboltban értékesítenek.

Fehér rizs vagy főtt burgonya

Általános ökölszabályként: "annál jobb a vakítóság", amikor a gyomrod okoz gondot. A sima fehér rizs vagy a főtt burgonya megkönnyítheti a hasmenést és a laza székletet, mivel felszívja a folyadékokat és ömlesztett mennyiséget ad a székletéhez.

Almaszósz

Az alma, mint a banán, pektint tartalmaz, amely remek módszer a hasmenés enyhítésére. Az almaszósz - egész, nyers alma helyett - jobb választás, ha a gyomrod fel van borulva, mert sokkal könnyebben emészthető forma. Egyébként nem igazán ajánljuk, mivel elég alacsony a rosttartalma - hacsak nem sütéscseréhez használja!

Joghurt

A tejtermék általában olyan élelmiszercsoport, amelytől azt mondják, hogy távol tartsa magát, ha gyomorpanasza van. De a sima joghurt, amelyet "aktív kultúráknak" vagy probiotikumoknak neveznek, amelyek növelik a bélben lévő jó baktériumok számát. Ez elősegíti az emésztést és megszabadul a gyomrában feldagadt, kellemetlen érzéstől, amely azt érzi, hogy fel sem tud állni az edzőről.

Ez, egy emlékezetes betűszó: "cseresznye, mazsola, sárgabarack és aszalt szilva". Mindegyik rostos gyümölcs - amelyek természetes módon "lazíthatják meg" a dolgokat, ha székrekedés van. Köszönetet mondhat Dr. Oz-nak ezért a furcsa memória-trükkért, mivel ő találta ki.

A menta - lehetőleg a teához adva - megnyugtató módon enyhíti a gázt és csökkenti a vele járó fájdalmas és kellemetlen görcsöket. A menta állítólag segíthet az epe és a savak áramlásában a gyomorban!

Aloe Juice

Az egészséges élelmiszerboltokban értékesített aloe juice bevonhatja a gyomrot a gyomorégés és a gyomorfájás enyhítésére. De ne feledje, hogy bár a gyümölcslé kiválóan alkalmas a méreganyagok kiszorítására a rendszeréből és a dolgok kitisztításáról, mérsékelten kell inni, mert hashajtóként működik.

Édeskömény

Ha különösen gáz vagy hasi fájdalmat érez, rágjon fél teáskanál édesköménymagot vagy friss édesköményt. Az édeskömény olyan, mint egy természetes Gas-X, és segíti a méreganyagok kiürítését a rendszerből.

Köménymag

A köménymagok (hasonlóak az édesköménymagokhoz, de mégis különböznek!) Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így megállítják a rossz baktériumok szaporodását, amelyek az emésztési zavarok, a gáz vagy a puffadás okozói. Fogjon meg egy maroknyi ételt étkezés után, hogy bármilyen problémát elkapjon a rügyben, mielőtt azok megtörténnének - vagy amint gáznak érzi magát. Miután jobban érzi magát, és készen áll arra, hogy visszatérjen a teendők listájához, ne felejtsen el energiával szolgálni a legjobb élelmiszerek bármelyikén!