Adam Rippon valóságos étrendje

Az amerikai történelem legrégebbi újonc téli olimpikonja elárulja, hogyan evett és edzett élete legnagyobb versenye előtt. Sok szokatlan tacó volt benne.

Véget ért a 2018-as olimpia, átadták az érmeket, és a nagyméretű újdonság-dobogókat visszakerék raktárba. Ám Adam Rippon Pyeongchangból való visszatérése óta nem lassult, ahol műkorcsolyában bronzérmet szerzett (a csapatkorcsolya-versenyen nyújtott teljesítménye miatt) és aranyérmet nyert a szívünkben (amiért félelem nélkül felhívta Pence alelnök makacs hajlandóságát homofóbia). A játékok lezárása óta az Egyesült Államok első nyíltan meleg téli olimpikonja megtartotta azt az önbizalmat, amelyet megkövetel valakitől, aki "Amerika kedvesének" titulálta magát, aki bőrszalagot visel az Oscar-vörös szőnyegen, hírességes anyukák kísérleteit indítja el egy TIME 100 profil témája, amelyet maga Cher írt.

Ez a magabiztosság azonban nem érdemtelen. Bármely sportágban bekerülni az olimpiára nehéz, de a műkorcsolya az őrlés sajátos márkája: A mozdulatok ellentmondásosak és büntetőek, a közfigyelem kevés a nem olimpiai években, és Isten segítsen, ha arcod belefárad a mosolygásba . És miután az összes többi első esemény zajlik, könnyen el lehet felejteni, hogy Rippon Pyeongchangba került, mint az amerikai történelem legrégebbi olimpiai műkorcsolya újonca. Nemrég utolértük, hogy megtanulja az étrendjét, és az edzés megakadályozta, hogy a korcsolyázás évtizedei tönkretegyék a testét.

GQ: Mielőtt belemerülnénk az összes nagyszerű olimpiai dologba, most nyerted meg a Tánc a csillagokkal. Miben különbözött az erre való képzés, mint a játékok edzése?

Adam Rippon: Az olimpiai edzés nyilvánvalóan hihetetlenül intenzív volt - ez az olimpia. Ez életed legnagyobb versenye. Tehát amikor arra készültem, hogy felkészüljek, napi négy órát a jégen voltam, és napi három órát dolgoztam a jégen, rengeteg alvást aludtam és jól étkeztem.

Amikor a Tánc a csillagokkal táncot folytattam, az az olimpia után történt, és egyidejűleg a csillagok a jégen túrákat is csináltam. Az edzésem teljesen megváltozott, mert négy-öt órát voltam a táncstúdióban, majd további öt órán át műsort csináltam. Reggel hat körül kezdünk, és reggel 1 óra körül fejezzük be. minden éjjel. Azt hiszem, hogy mivel olyan jó formában voltam az olimpiától, képes voltam végigcsinálni azokat az éjszakákat, ahol két órát aludtam. Nagyon jó lettem az időgazdálkodásban.

Az Egyesült Államok téli olimpiai csapatának első nyíltan meleg sportolója megvitatja az időskort, a legjobb Twitter-sültjeit és azt, hogy mit fog mondani az alelnöknek, ha a kettő valaha négyszemközt találkozik.

Furcsának tűnik ezt mondani, de olimpiai edzésnek hangzik. könnyebb volt?

Istenem, ehhez képest luxus volt az olimpiai edzés. Ez is valami, amit egész életemben edzettem, így tudtam, mit csinálok. Kényelmes és magabiztos voltam. A Csillagokkal táncolni még soha nem tettem. Mindig mozgással és zenével dolgoztam, de a táncba járás olyan volt, mint egy idegen nyelv megtanulása, ahol valaki megtanítja neked a szavakat, de még mindig nem tudod, mit mondasz, és csak megismételed a hallottakat . Tudok beszélni a korcsolyázás nyelvén. Lehet, hogy táncban ki tudom mondani a szavakat, de még mindig nem igazán tudtam, mit mondok.

Milyen volt a jégen kívüli edzés három órája?

A jégen rengeteg kardió, rengeteg ugró gyakorlat volt. A jégen kívül, különösen az olimpiához közelebb, az edzésem arra irányult, hogy egyensúlyban tartsam magam és rengeteg gyakorlatot végezzek a sérülések megelőzésére. Nagyon sok alapmunka volt - sok alapvető erőgyakorlat, hogy egyensúlyban tudjak maradni. A korcsolyázásban egyoldalúak vagyunk. Tehát minden 100 ugráshoz 100 ugrást is teszek a jobb lábamra, hogy kijavítsam ezt az egyensúlyhiányt. A jégen végzett összes munkához ugyanannyi munkát kell elvégeznie a jégtől, hogy egészséges maradjon és sérülésmentesen maradjon.

Tehát lényegében meg kell ismételnie mindazt, amit a jégen tett, csak azért, hogy a teste ne kerüljön ki az ütésből?

Teljesen. Minél többet csinálsz a jégen, annál jobban fogod érezni magad. De rájössz, hogy te is viccesen jársz, mert a jobb oldalad túlfejlett. És amikor túlfejlett, akkor kompenzálni fog, ha a jégen van. A korcsolyázás nem olyan, mint a biciklizés. Ha egy hét szabadságot vesz ki, az látszik. Szinte minden nap a jégen kell lenned, hogy megőrizhesd ezt az érzést, mert ez nem természetes - hogy jégen legyél cipővel, alján késsel. Mindig harcolsz a siklás érzésével. Tudod, amikor sétálsz, és csak előre tartod a súlyod? Korcsolyázáskor, még ha előre is megy, vissza kell mozdítania a súlyát. Ez egy másik módja a testsúly és a mozgás elosztásának.

Az olimpiai edzés során milyen volt a szokásos reggeli?

Felébredtem, és vagy egy tál gabonapelyhek rendes tejjel, vagy egy tál zabpehely - csak valami szénhidrát-nehéz volt, így volt néhány energiám elégetni az első néhány gyakorlatom során. Amikor teljes gyomorral kardiózom, úgy érzem, egyszerre fogok meghalni, feldobni és hasmenni, és csak. nem akarja megtenni.

A nap folyamán további fehérjét adnék a gyógyuláshoz és az izomépítéshez, így az ebéd általában csirkemell vagy hal volt, és egy csomó zöldség - valami nagyon tiszta és sovány. Ezzel végigvinnék az egyik jégen kívüli edzésemet. Még egy alkalmat tartanék az éjszaka folyamán, és akkor még egy fehérje-dús étkezésem lenne, például egy darab lazac, vagy csirke és rizs. De a diétámat nagyon egyszerűen tartottam, így könnyen megismételhettem és gyorsan elkészíthettem az ételeket. Korcsolyázóként a lehető leg soványabbnak akar lenni, ezért csak kísérleteztem fűszerekkel és szószokkal.

Néz:

Usain Bolt, bajnok futó és… táncos?

Tehát a saját főzésedet végigcsináltad?

Igen, a saját ételeimet főztem, vagy arra a helyre mentem, a házam közelében, úgynevezett - elfelejtem, hogy hívták. De előre készített dolgokat, például egy csirkemellet egy egész zöldségágyon. Fogtam onnan néhány ételt, amikor nagyon mozgalmas volt a hét, vagy elmentem az élelmiszerboltba, és egyszerre öt csirkemellet készítettem, és kettőt dobtam egy zacskó fagyasztott zöldségre. Nem igazán próbáltam Michelin-csillagot szerezni.

Említette, hogy kísérletezett a fűszerezéssel és a szószokkal. Milyen dolgokat próbáltál ki?

Szeretek túlsózni a dolgokat. A cholula az egyik kedvenc szószom. Elképesztő - nulla kalória. [Szerk. megjegyzés: Ellenőrzés.] A ketchuppal sem lehet baj. Tudom, hogy fehér szemét vagyok, mert együtt szeretem a ketchupot és a sárga mustárt. De nem az én hibám. Scrantonból származom, Pennsylvania. Imádom a savanyúságot is. Tudom, hogy ez nem az az interjú, amiről azt hitted, hogy meg fogod kapni, de itt vagyunk.

Programoztál valaha csaló napokban?

Tudod, nem igazán gondoltam, csalásnapom lesz. Voltak csalási pillanataim, ahol nem terveztem őket, de nem próbáltam korlátozni magam, mert tudtam, hogy egyébként olyan szigorú vagyok, hogy rendben leszek. Néhány nap az élet átveszi a hatalmad, és azt hiszed, Nos, azt hiszem, NEKEM csak volt egy teli zacskóm savanyú görögdinnye gumik, de később ezzel foglalkozom.

Mi a helyzet a kalóriaszámlálással?

Megpróbált. De olyan megszállott személyiségem van, hogy megőrjített, és megőrjített, hogy ellenőrizzem a mérleget, mert a súlyom állandóan változni fog. Annak, aki a lehető leg soványabb akar lenni, ezt látja, és azt gondolja: Ó, istenem, világom lejön, amikor valójában csak azért, mert még mindig van egy font kondicionáló a hajában. Tehát inkább a jó érzésre koncentráltam. Igyekeztem nem aggódni a kalóriaszámlálás miatt, ehelyett azokat az ételeket ettem, amelyek miatt jobban éreztem magam.

Érzéssel járni igazán trükkös lehet, főleg, ha soványnak kell maradnia.

Találtam alacsony kalóriatartalmú módszereket a magas kalóriatartalmú elégedettség elérésére. Számomra ez sós dolog volt, például savanyúság. És ketchup, mustár és Cholula. Nem számít, én mégis szerettem mindenre tenni a ketchupot.

Tehát mire ment, amikor elhagyta ezt a strukturált étrendet?

Egy hamburger. Tréfálsz velem? Csak egy lédús hamburgert. Vicces, néha vágyakoznék néhány olyan buta dologra, amit készítenék, amelyek szuper alacsony kalóriatartalmúak, de mégis finomak. Mint egy savanyú taco - a Cholulát egy liszttortillára tettem, és rukkolával töltöttem, és néhány szelet savanyúsággal a közepén. Ha nincs Cholula, akkor ott is kenhet hummust. Mondom, ez az egyik legjobb dolog, amit valaha is szereztem, és körülbelül 150 kalória.

Az hangzik. csípős. Mintha sok ütés érte volna.

Nagyon sok ütést kaptam magamnak, így van értelme.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni