A hét gyakorlása

Ez a gyakorlat felkészíti a kettlebell lendítésére. Minden swing edzés előtt bemelegítésként és biztonsági tesztként végezzük. Mert ha nem tudod felvenni a kettlebellt egy jól ívelt alsó háttal, akkor semmilyen vállalkozásod nem végez magas repingeket, amíg nem tudsz.

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez egyszerűen tegye a kettlebellt a lábai sarka közé, ahogyan azt a videó tartalmazza. A mozgás megkezdéséhez nyomja vissza a csípőjét - ne próbáljon meg kanyarodni - nyomja vissza a csípőjét, és természetesen jobb alsó derékhajlítással felborul. Próbálj csak a sarkadra esni (de ne dőlj hátra).

Nézzen a tükörbe, amikor látja, hogy a videóban tenném, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alakja tökéletes-e az alján - a csípő hátul és az alsó hátsó rész ívelt. Innen vegyen egy mély lélegzetet, tartsa meg, szorítsa meg erősen a farizmát, és húzza vissza a súlyt. Végezzen öt-nyolc ismétlést.

Hagyj választ Válasz visszavonása

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Túlsúly?
Kipróbálta az egészet és nem sikerült?
Évek óta küzd?
Tudja, mit kell tennie, de soha ne kövesse?
Tudunk segíteni!

Csak havonta 9,99 USD - többet költenek a kávéra!
• Tegye étrendjének részévé a csalást, hogy gyorsabban fogyjon
• Tanulja meg az érzelmi evést anélkül, hogy ez bántaná magát
• Szabaduljon meg az egész életen át tartó fogyás akadályaitól
• Kérjen tanácsokat a fogyásról a világban
• Hozzáférés a finom, fogyókúrás ételekhez és tervekhez
• Állítsa le a stresszt az étrend kisiklásáról
• Tanulja meg, hogy az idő fele alatt megfelelő formában legyen
• Legyen saját cukorbetegség-szakértője
• Kattintson ide IDE, ha többet szeretne megtudni!

román

Vásárolj most!

Legyen egészségesebb! Vegye kezébe cukorbetegségét! Az Új Diabetes Recept megmutatja, hogyan! • Stabilizálja a vércukorszintet • Szerezzen energiát • Ellenőrizze az érzelmi étkezést • Fogyjon le