A Buzzról: A grapefruit segít a fogyásban?

Hozzáadás a listához Megosztás

Mit mondanak

Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt zsírégetést és fogyást okoz.

AMIT TUDUNK

A grapefruit-étrend, amelyet néha „hollywoodi diétának” hívnak, az 1930-as évek óta létezik. Az étrendnek vannak változatai, de a fogyáshoz minden étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása a feltétel. Legalább két tanulmány készült a grapefruit súlycsökkenés hatékonyságának konkrét tesztelésére. Az elhízott betegek egyik tanulmánya azt sugallja, hogy a grapefruit elfogyasztása vagy a grapefruit juice fogyasztása étkezés előtt elősegítheti a súlycsökkenést. vízben) étkezés előtt 20 perccel, kalóriatartalmú étrenddel kiegészítve, nagyszerű fogyókúrás stratégia lehet.²

HOGYAN TUDJUK EZT?

Az első, 91 elhízott felnőttel végzett vizsgálat nagyobb súlycsökkenést mutatott azoknál, akik minden nap étkezés előtt egy fél friss grépfrút ettek, összehasonlítva azokéval, akik 12 hetes időszak alatt nem ettek semmit minden étkezés előtt. A Vanderbilt Egyetemen végzett legfrissebb tanulmányban 85 elhízott alany követte a 2 hetes, kalóriatartalmú étrendet, és véletlenszerűen kapták meg a grapefruitot, a grapefruit juice-t vagy a víz előterhelését, amelyet 12 héten át a három napi étkezés előtt 20 perccel fogyasztottak. A súlycsökkenés aránya mind a három előterheléses csoportban szignifikánsan nagyobb volt, mint az előzetes terhelés nélküli két hét. Az előterhelést fogyasztók kevesebb éhségről számoltak be. Ez növeli az egyre növekvő számú kutatást, amely azt sugallja, hogy alacsony kalóriatartalmú, de magas víztartalmú ételek (például grapefruit vagy más gyümölcs) fogyasztása étkezés előtt, valamint kalória-korlátozott étrenddel kiegészítve csökkentheti az éhségérzetet, és nagyszerű lehetőséget kínál. súlycsökkentő stratégia.

TANÁCSUNK

Fél grapefruit vagy egy adag egyéb gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása étkezés előtt csökkentheti az étkezés kalóriabevitelét, miközben növeli az étkezés jóllakottságát. Ne felejtse el elkészíteni a tányér gyümölcsének és zöldségének felét minden alkalommal, amikor étkezik, és az étkezések és harapnivalók részeként tartalmazzon grapefruitot! Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű módszert a finom, egészséges és kielégítő grapefruit hozzáadására a napodra ...

6 módszer a grépfrút hozzáadásához a napodhoz

Hámozzon és fogyasszon egy gyors és könnyű snackért útközben!
Dobd főtt garnélával és friss avokádóval egy salátába egy egzotikus csavar hozzáadásához
Adjon szeleteket a joghurthoz egy könnyű harapnivalóhoz vagy reggelihez
Keverje össze a levet szószokba az édes és gubancos csavar érdekében
Apróra vágjuk vinaigrettes, szószok és ízek
Nyári salsa esetén kockakockát korianderrel és chili paprikával kínálhatunk baromfira vagy halra - vagy akár chips-re is egy party snackhez