Fogyás: A kukoricapehely jó vagy rossz a fogyás szempontjából? A válasz meglep

Testsúlycsökkenési tippek: A kukoricapehely jó a fogyáshoz? Könnyen elérhetőek, kényelmesek, fogyasztásra készek és töltelékesek. De lehet, hogy nem ez az „egészséges” reggeli lehetőség, mint amilyennek hitted őket. Itt van miért!

Fénypontok

  • A kukoricapehelyről azt gondolják, hogy egészséges, mivel könnyen emészthető
  • A kukoricapehely népszerű reggeli étel az egész világon
  • A kukoricapehely alacsony zsírtartalmú, de nem biztos, hogy nagyszerű a fogyáshoz

A reggeli vitathatatlanul a nap legfontosabb étkezése. Némi vita folyik arról, hogy a nap legnehezebb vagy legkönnyebb étkezése legyen-e, de úgy tűnik, szinte minden egészségügyi szakértő egyetért egy kérdésben - soha nem szabad kihagyni a reggelit. Ez a jó egészség egyik legfőbb szabálya, amelyet féktelenül be kell tartania, különösen, ha fogyni akar. Az egészséges reggeli fogyasztása fontos az energiaszint fenntartása mellett, hogy szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a túlevést ebéd közben. A jó minőségű reggeli elfogyasztása ugyanolyan fontos, mintha soha nem hagyná ki, és ezt valamivel nehezebb elérni, mint gondolta. Ennek oka, hogy reggeli ételként számos lehetőség áll rendelkezésünkre, és gyakran összezavarodunk, hogy melyik a legjobb és a legegészségesebb a fogyáshoz. Van néhány tényező, amely hozzájárul a hasi zsír kialakulásához, és a megfelelő diéta és a rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

rossz

A kukoricapehely az egyik legnépszerűbb reggeli étel a világon, és jó okkal. Könnyen elérhetőek, kényelmesek, fogyasztásra készek és töltelékesek. Vannak, akik minden nap kukoricapehelyet fogyasztanak reggelire. Fogyaszthatják tejjel, és friss gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel vagy dióval tölthetik. Könnyen emészthetőek, ezért akár „egészségesnek” is elmúlhatnak. De vajon tényleg jók a fogyáshoz? Vagy itt az ideje, hogy elárassza a kukoricapehelyeket, és áttérjen egy egészségesebb reggelire? Bár a kukoricapehely remek reggeli lehetőségnek tűnhet, nem túl egészségesek, mivel táplálkozási profiljuk nem minősíti azt egészséges, alacsony kalóriatartalmú reggelire.

Ellentétben azzal, amit sok kukoricapehely márkájú reklámban elhisz, a reggeli gabona nem túl egészséges, nemhogy a fogyás szempontjából hasznos. Lehet, hogy a pelyhekben alacsony a zsírtartalom, de ezt pótolják a bennük lévő cukormennyiségben, egészségtelenné téve őket a napi fogyasztáshoz. A kukoricapehely magas cukortartalmú, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) formájában. Ez azt jelenti, hogy magas glikémiás index (GI) értékkel rendelkeznek, ezért nem alkalmasak napi fogyasztásra. Szakértők szerint a magas cukortartalmú ételek reggelire történő fogyasztása elősegítheti a súlygyarapodást, és inzulinrezisztenciát eredményezhet a szervezetben, ami cukorbetegséghez vezethet. A magas vércukorszint növeli az inzulin szintjét, ami viszont zsírraktározódást eredményez a sejtekben. Ez aztán súlygyarapodást jelent.