Fogyás: Igyon reggel ezt az italt, hogy gyorsan fogyjon és csökkentse az étvágyat

Súlycsökkenés: Fokozza az anyagcserét és fogyjon azáltal, hogy minden nap egy bizonyos italt fogyaszt

hogyan

A testsúlycsökkenés a nyár közeledtével az élen jár a brit fejében, és a most meghozott étrend-választások jó testet garantálhatnak a napsütéses hónapokra.

A gyors fogyás kérdése a fogyókúrázók millió dolláros kérdése - és most egy szakértő elmagyarázta, hogyan segíthet a reggeli kávéivás.

Sarah Flowers táplálkozási szakorvos azt tanácsolja, hogy az italot először a koncentráció és az energiaszint növelése érdekében, de a karcsúsítás érdekében.

Ennek egyik módja az anyagcsere fellendítése. Sarah elmagyarázta: „A napi csésze kávé elősegítheti az anyagcserét, serkenti a termogenezist, ezáltal pedig több zsírt égethet.

„A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, valamint stimulálja az epinefrin hormont, amely segíti a zsír lebontását.

„Mielőtt elkezdené egész nap kavargatni a kávét, a zsírégető hatás csökken, minél több kávéja van, és intoleránssá válhat a hatásaival szemben, ezért jobb, ha okosan választja meg a kávéját, és naponta csak egy-két csésze iszik, hogy élvezhesse minden előnye. ”

Kapcsolódó cikkek

A tornaterem látogatói örömmel tanulnak kávét, ami további előnyt jelenthet számukra. Sarah elmondta: „A koffein bizonyítottan segíti az edzőterem teljesítményének javítását, különösen az állóképességi sportok vagy a HIIT esetében, ezért tartalmaz olyan sok diétás tabletta és sporttáplálás koffein elemeket.

„A koffein stimulánsként is működik, növeli az energiát és több zsírraktárt éget. A koffein stimulálja a központi idegrendszert is, amelyről azt mondják, hogy segít a testmozgás kevésbé fárasztónak érezni az edzés során. ”

Azok, akik tovább szeretnék fokozni anyagcseréjüket és zsírégetni, próbálják ki a Skinny Coffee Club keverékeket, www.skinnycoffeeclub.com.

Sarah azt tanácsolta: „A Skinny Coffee Club kávékeverékek nagyszerű ital mindazok számára, akik fokozni akarják a fogyásukat. Őrölt kávé, zöld kávébab kivonat, zöld tea kivonat, Garcinia Cambogia és szibériai ginzeng keverékét tartalmazzák, amelyek együttesen segítik az anyagcserét, csökkentik az étvágyat és több zsírt égetnek el.

"Szibériai ginzenget is tartalmaznak, a végső adaptogén gyógynövényt, amely szintén segíti a mellékvesék egyensúlyát."

10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Egy másik kipróbálandó kávéfajta a Bullet Proof, amely vajjal vagy kókuszolajjal kevert kávé.

Sarah elmondta: „A Bullet Proof kávé kissé furcsán hangozhat, de hihetetlenül népszerű az alacsony szénhidráttartalmú/ketogén közösség körében, valamint olyan sportolók körében, akik növelni akarják energiájukat és teljesítményüket, valamint csökkentik az étvágyat.

„Állítólag a golyóálló kávé elősegíti koncentrációját és kognitív képességeit. Saját golyóálló kávé készítéséhez egyszerűen keverje össze a frissen főzött kávét turmixgépben fűvel táplált vajjal és kókusz- vagy MCT-olajjal. "

Végül a kávé segíthet csökkenteni az étvágyat - tökéletes azok számára, akiknek az étrendje már nem kontrollálható, és segítségre van szükségük normál mennyiségű étel elfogyasztásához.

Sarah elmagyarázta: „A kávé serkenti a termogenezist (hő és energia), ami viszont csökkenti az étvágyat és az ideiglenes táplálékigényt.

Fogyás: A Bullet Proof kávé népszerű az alacsony szénhidráttartalmú diétázók körében

„A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lassítani a szénhidrátok felszívódását és elnyomja éhséghormonunkat, a Ghrelint. Ezt a hormont a szénhidrátok stimulálják, amelyek a gyomrunkban ülnek és ránk morganak, hogy egyre jobban táplálják.

„A szénhidrátok elzárják a leptin reakciónkat is - ez az a hormon, amely elmondja az agyunknak, amikor jóllakunk. A ghrelin elnyomásával és a leptin stimulálásával hatékonyan csökkenthetjük étvágyunkat.

„Érdekes megjegyezni azt is, hogy a koffeinmentes kávé még mindig tartalmazza a fontos klorogénsavat, ezért étvágycsökkentő hatást fejthet ki.

- Az óvatosság szó azonban a kávé szerelmeseinek, akik részlegesek egy egyszerű csésze fekete kávénál. Néhány kávé, például tejes tejeskávé és cappuccino, rengeteg kalóriát és cukrot tartalmazhat, amelyek mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, valamint növelhetik az inzulin- és ghrelinszintünket.

: Ha a fogyás elősegítése érdekében a kávét választja, válasszon egy egyszerű fekete kávét vagy egy tejet, és kerülje a cukrot és a sziruppal és sok tejjel töltött italokat. ”