A kosárlabda 10 előnye, amely egész nap karikákat lő
- Nyomtatás
- További megosztási lehetőségek
- Mint
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Nyomtatás
- Flattr
- Puffer
- Szeretem
- Zseb
- Odnoklassniki
- Meneame
- Blogger
- amazon
- Yahoo levelezés
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Az én helyem
- Mail.ru
- Viadeo
- Vonal
- Hozzászólások
- Fincsi
- SMS
- Viber
- Távirat
- Iratkozz fel
- Skype
- Facebook Messenger
- Kakao
- LiveJournal
- Sóvárog
- Edgar
- Fintel
- Keverd össze
- Instapaper
- Link másolása
A kosárlabda nagyon jó játék, és ez számos okból igaz. Persze lehet, hogy nem vagy profi szupersztár az NBA-ben, és előfordulhat, hogy nem évente milliókat gereblyéznél, csak azért, mert játékot játszol, de ez egy nagyszerű sport, és nagyon szórakoztató lehet játszani. A kosárlabda előnyei nagyon sokak, amelyek mindegyike nagyon fontos az egészséged, a fittséged és a szellemi képességeid szempontjából is.
A kosárlabda nem éppen olyan egyszerű, mint egy labdalövés, de némi gyakorlással mindenképpen jó lehet benne. Ha érdekel, hogy mik a kosárlabda különféle egészségügyi előnyei, olvassa el ezt, és pillanatok alatt karikajátékot fog játszani.
1. előny: A csontok erejének növelése
A kosárlabda játék egyik csodálatos előnye, hogy képes növelni a csontok erejét. Ugyan a kosárlabda többnyire szív- és érrendszeri gyakorlat, de súlyt viselő gyakorlatnak is minősül. A súlyt viselő gyakorlat minden olyan gyakorlat, amely arra kényszerít bennünket, hogy tartsuk fenn saját súlyunkat.
Ami a kosárlabdát illeti, az összes futás mindenképpen súlyhordozásnak minősül, és még inkább, az ugrás, amely magában foglalja, még több ugyanolyan súlyú dolgot tartalmaz. A súlytűrő gyakorlatok fantasztikusan erősítik a csontjainkat, mert ez olyan, mint az izmok edzése súlyzógöndörítéssel. Minél többet használjuk a csontjainkat és minél nagyobb súlyt fektetünk rájuk, annál inkább nőnek és erősebbek lesznek.
Ha súlyt helyez a csontjaira, az oszteoblasztok nagyobb csonttömeget fejlesztenek ki, és az izmokhoz hasonlóan vastagabbá, sűrűbbé és erősebbé válnak. Ezek mind olyan dolgok, amelyek nagyon fontosak az egészségünk számára, különösen időskorunkban. Az erősebb és sűrűbb csontok segítenek megelőzni a töréseket, amikor elesünk, és segítenek megelőzni a degeneratív csontbetegségeket is, például az oszteoporózist.
2. előny: Jó szív- és érrendszeri edzés
A szív- és érrendszeri egészség nagyon fontos szempont a test fitt állapotában és hosszú ideig való életben tartásában, amiben a kosárlabda mindenképpen segíthet. A kosárlabda egy nagyon nagy iramú játék, amellyel előre-hátra fut egy órán keresztül, vagy akár tovább is, a játék menetétől függően, és ami mindenképpen felpumpálja a szívét.
A kosárlabda játék növeli a pulzusszámot és a légzést, mindkettő erősebbé és hatékonyabbá edzi a szív- és érrendszert. A szíved és a tüdőd olyan izmok, mint a bicepszed, ami azt jelenti, hogy ha kellőképpen edzed őket, végül megerősödnek. Az erősebb szív- és érrendszer rendkívül fontos a fizikai teljesítmény szempontjából, mert minél több vért és oxigént pumpál az izmokba, annál nehezebben tudnak dolgozni, és hosszabb ideig képesek erre.
A fizikai teljesítmény nemcsak a szív- és érrendszer egészségének nagy bónuszát jelenti, hanem az egészséges szív azt is jelenti, hogy alacsonyabb a vérnyomása, alacsonyabb a nyugalmi pulzus, alacsonyabb a szívrohamok és szívbetegségek szenvedésének kockázata, amelyek mind hozzájárulnak a hosszú és egészséges élethez.
3. előny: Nagy kalóriák égetése
Az egyik legnagyobb előny, amely heti néhány kosárlabda-játékkal jár, az, hogy ez komoly kalóriák elégetéséhez vezethet. Ami a kalóriák elégetését és a testzsír megszabadulását illeti, az aerob testmozgás az egyik legjobb módszer ennek megvalósítására. Természetesen a kosárlabda sok rohangálást jelent, mert végül is ez a pálya elég nagy, és több tucatszor oda-vissza futva biztosan felpumpálja a szíved.
Az aerob testmozgás, például a kosárlabda, óránként 600 és 900 kalória közötti elégetést eredményezhet; most ez komoly számú kalória. Ennyi kalória elégetése mindenképpen segít a fogyásban, főleg, ha előtte nem sokat evett.
Ha nem evett sokat, akkor a testének fel kell használnia a felépített zsírraktárait, hogy megszerezze az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egy órás kosárlabda-játékon keresztül eljuthasson, ezáltal segítve a fogyását. Sőt, az aerob testmozgásról is ismert, hogy serkenti a szervezet anyagcseréjét, ami azt jelenti, hogy a test hatékonyabbá teszi a kalória- és zsírégetést.
Még ennél is tovább megy, mert amikor intenzív aerob edzésen megy keresztül, az EPOC vagy az oxigénfogyasztás utáni testmozgás a tetőn mozog. Ez azt jelenti, hogy akkor is megnövekedett kalóriát éget el, ha abbahagyja a játékot. Ha a fogyásról és annak a tónusú megjelenésnek a megszerzéséről van szó, amelyet mindig is szeretett volna, a kosárlabda mindenképpen az egyik legjobb lehetőség.
4. előny: Önfegyelem tanítása
A másik nagy előny, amelyet rendszeresen kosárlabdázhat, az, hogy ez önfegyelmet tanít Önnek, ami különösen fontos a gyermekek számára, hogy fiatalon tanuljanak. Az önfegyelem nagyon fontos dolog, amit el kell sajátítanod az életben, mert a sporttól a munkádig és a barátkozásig minden bizonyos fokú önfegyelmet igényel.
Ha senkinek nem lenne önfegyelme, az emberi faj egészében egy rakás gyilkos tolvaj lenne; ez az a képesség, hogy irányítsuk az impulzusokat. A kosárlabdának sajátos szabályrendszere van, amelyeket be kell tartanunk ahhoz, hogy jól játszhassunk és tisztességesen játszhassunk. Ha nem tartjuk be ezeket a szabályokat, például nem ütközünk meg egy másik játékossal vagy könyököljük őket, akkor büntetést kapunk.
Senki sem akar túl sok büntetést kapni, mert ettől rosszul nézünk ki, ráadásul a játékba is kerülhet. A kosárlabdában vannak játékosok, edzők és játékvezetők, akik mind olyan szabályokat hajtanak végre, amelyeket be kell tartanunk. Ez a szabályok betartására ösztön ösztönzik a mindennapi életünket. Megjegyzendő, hogy a kosárlabda, különösen a játékvezetők és az edzők arra is megtanítanak bennünket, hogy tiszteljük a tekintélyt, ez egy másik dolog, ami kulcsfontosságú mindennapi életünkben elért sikereink szempontjából.
5. előny: A kognitív funkció növelése
Valami más, amiben egy kosárlabda játék segíthet, az a kognitív funkció javítása, valamint a mentális reakcióidő javítása. Kosárlabdázás közben folyamatosan figyelnie kell csapattársait és ellenfeleit is, hogy megfelelően reagálhasson a védekezés és a pontozás érdekében. Rendkívül gyorsan kell tudnia gondolkodni ahhoz, hogy passzokat hajtson végre, elkapja a labdát, lője a labdát és lepattanókat szerezzen.
A megfelelő reakció érdekében mindig figyelnie kell, hogy mi folyik itt. A gyors döntéshozatali képesség határozottan segít a valós élethelyzetekben, mert mindannak, amit tesz, mentális funkcióra van szüksége. Az olyan dolgok, mint a tesztek elvégzése, a gyerekekkel való foglalkozás, a munkájuk elvégzése és a különféle egyéb feladatok gyors mentális feldolgozást igényelnek, ami a kosárlabda segítségével kétségtelenül javíthat.
6. előny: A koordináció javítása
A következő nagy előny, amelyet rendszeresen kosárlabdázhat, az, hogy jelentősen javítja a koordinációt. A kosárlabda sok passzolást, dobást, elkapást, futást, más játékosok meghamisítását és a labda lövését foglalja magában.
Csakúgy, mint az izmoknál, minél többet edzünk mindezen dolgokat, annál jobban válunk hozzájuk. Az egyik dolog, ami a legtöbb koordinációt a kosárlabdában végzi, a csöpögés, ami az elején elég átkozottul nehéz lehet, de amint gyakorolod, jobb lesz, és egy idő után nem is kell keresned a bálon, ahogy csinálod.
A lényeg az, hogy a kosárlabda hatalmas mennyiségű kéz-szem koordinációt igényel, és ez nagyszerű, mert ezek a képességek átkerülnek a mindennapjainkba. A mindennapi életünkben sokféle feladat megköveteli a kéz és a szem koordinációját, és nincs jobb módszer edzésére, mint egy igazán szórakoztató kosárlabda játékkal.
7. előny: A térismeret javítása
A kosárlabdázás további nagy előnye a tértudat növekedése. Kosárlabda pályán való tartózkodása megköveteli a térismeretet, mert mindig tudnia kell, hogy hol van a teste a labdához, a hálókhoz és más játékosokhoz viszonyítva.
Csakúgy, mint bármi másnál, minél többet kosárlabdázik és minél többet edz, annál jobb lesz a térismerete az idő múlásával. Ez azt is jelenti, hogy jobb az egyensúlyod, mert minél jobban tudatában vagy a környezetednek, annál kevésbé valószínű, hogy leesel és a fenekedre kerülsz.
Sőt, gyorsan kell mozognia a kosárlabdában, és gyakran meg kell változtatnia a futás irányát, ráadásul gyorsan kell lépnie, hogy megvédje magát más játékosok ellen. A gyors reakcióidő és a gyors fordulat szükségessége arra kényszeríti a proprioreceptorokat, hogy gyorsabban működjenek, a proprioreceptorok azok a dolgok, amelyek megmondják az agyunknak, hogy hol vagyunk az űrben, tájékoztatnak minket a helyzet változásairól, és végül segítenek a megfelelő egyensúlyban.
8. előny: Ez jó módszer a barátkozásra
Nem fogunk részletesen foglalkozni a csapatsport előnyeivel, de a helyzet az, hogy a csapatban való játék valóban előnyös számodra. Elsősorban a csapatban játszás segít új barátokat szerezni, ami azért fontos, mert senki sem szeret egyedül lenni.
Ha valaki olyan ember, aki sokat tartózkodik, és nem nagyon érintkezik a külvilággal, érdemes megfontolnia egy kosárlabda-csapathoz való csatlakozást. Sőt, a csapatban játszás segít értékes társadalmi készségekre, tiszteletre tanítani, és ez nagyban hozzájárulhat a bizalom növeléséhez is.
9. előny: Ez az erőnléti edzés egyik formája lehet
Egy másik dolog, amit szeretni fogsz a kosárlabdában, az az, hogy ez nemcsak egyfajta szív- és érrendszeri edzés, hanem egy súlyt gyakorló gyakorlat is, de remek módszer arra is, hogy fejleszd az erődet a testedben. A kosárlabda meglehetősen intenzív sport, és az a képesség, amely segít az erő fejlesztésében, amikor védekezik.
Védekezés a többi játékossal magában foglalja a föld megtartását és a karok, a lábak, a mag és a hát használatát annak érdekében, hogy egy bizonyos helyzetben maradhasson, és megakadályozza, hogy más játékosok eljussanak melletted. Lehet, hogy nem hangzik olyan nehéznek, de a védekezés, sőt a támadás folyamata mindenképpen sokkal erősebbé fogja képezni az izmaidat. Még olyan dolgok is, mint a labdalövés és a csöpögés, nagyban hozzájárulnak a mellkas, a karok és az ujjak megerősítéséhez is.
Természetesen az erős izmok valóban hasznosak a mindennapokban. A gyerekek felvételétől, az élelmiszerek szállításától és a saját testsúlyának megtartásától sétálásig mindenhez erős izmok szükségesek, a kosárlabda pedig mindenképpen jó módszer fejlesztésükhöz.
10. előny: A stressz csökkentése
A következő nagy előny, amelyet a kosárlabdázásból nyerhet, az, hogy nagyon nagy előrelépést jelenthet a stressz csökkentésében, a hangulat javításában, és olyan mentális problémák kezelésében, mint a szorongás és a depresszió. Mindezek a dolgok szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és összefüggésben vannak azzal, ahogy az agyad reagál a fizikai testmozgásra.
A testmozgás reakciókat idéz elő az agyban, elsősorban neurokémiai anyagok termelődését, amelyek közül a legfontosabb a szerotonin. A szerotonin egy vegyi anyag, amelyet természetesen az agyunk állít elő, méghozzá akkor, amikor edzünk. Ez a vegyi anyag boldoggá tesz bennünket, és felindulás érzetet kelt. Ez a megnövekedett boldogságérzet egész nap kitarthat, és nagyban hozzájárulhat a hangulatunk javításához, ugyanakkor segít a szorongás és a depresszió kezelésében is.
Következtetés
Ha még nem vetted fel a cipődet, és nem ragadtál meg egy labdát, akkor valószínűleg előbb, mint később meg kell keresned. A kosárlabda valóban fantasztikus sport, és a kosárlabda előnyei egy pillanat alatt olyan egészségesek lesznek, mint egy ló. Ez egy nagyon klassz csapatsport, amely segít barátkozni, lábujjakon tartani, javítani az általános mentális funkciókat, és természetesen remek módja annak is, hogy fizikailag is fitt maradjon.
Bármilyen kérdésed vagy észrevételed örömmel fogadja!
- A Wasabi ígéretes egészségügyi előnyei
- 6 bizonyított előnye a gyömbérnek a fogyókúrás nők számára; s LEAN BODY Formula
- A biotin előnyei, mellékhatásai, adagolása és kölcsönhatásai
- Biotin (B7-vitamin) Használatok, források és egészségügyi előnyök
- A tök 23 csodálatos előnye a bőr, a haj és az egészség szempontjából