Lapos has 4 nap alatt: gyorsan csökkentse a hasi zsírt

eBuyingGuide.in

Június 20. · 4 perc olvasás

Fogyni szeretnél, főleg a gyomrodon? Akkor elkészítjük az Ön számára megfelelő fogyókúrás tervet! Lapos has mindössze négy nap alatt - ez így történik.

A szalonnának mennie kell! A lapos hasnak gyorsnak kell lennie - mindössze négy nap alatt. SOS-tervünkkel megmutatjuk, hogyan lehet négy nap alatt lefogyni hosszú távú étrend-terv nélkül. A működés érdekében ezeket a tippeket állítottuk össze Önnek:

Azok közé tartozol, akik sóznak, amint étel van a tányérjukon? Ezt biztosan nem szabad megtenni, ha lapos hasú a célja . Ennek az az oka, hogy a só felépíti a vizet a testében, így nehezebbé és vastagabbá válik.

Elköszönni tésztához, kenyérhez és süteményhez ! A lapos has rövid idő alatt csak akkor lehetséges, ha nagymértékben kerüli a szénhidrátokat. Így rábírja a testét, hogy megtámadja zsírraktárait. Megfelelő táplálékkal semmi sem akadályozza a lapos testet!

A puffadásos ételek nem túl előnyösek, ha a cél a lapos has. Mivel nemcsak a közérzetedet korlátozzák, hanem vastagabbnak is látszanak, főleg a gyomrodon. Ezek az ételek tartalmazzák a hüvelyeseket, mindenféle káposzta, hagyma és paprika. Tehát maradj távol! Ehelyett inkább trópusi gyümölcsöket, például ananászt, papayát és banánt fogyasszon. Például az ananász nemcsak ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag, de a bromelin enzimnek köszönhetően pozitív hatással van a fehérjék emésztésére is.

Tehát négy napon belül lapos gyomrot kaphat, ekkor el kell adnia a szénsavas italokat . Mert ezek feleslegesen felfújhatják a hasat is. Javasoljuk, hogy ez idő alatt szénsavas vizet vagy teát igyon, mivel mindkettő méregtelenítő hatásáról ismert. Az emésztést elősegítő gyógyteák ideálisak.

Egyik napról a másikra álmodik egy lapos gyomorról? A csúcsmodell, Candice Swanepoel elárulta titkos receptjét egy jól formált középre: esküszik a hatalmi turmixára, amely kókuszvízen alapul. Mi kell a csodaitalhoz? Itt vannak az összetevők:

1 fagyasztott banán
1 teáskanál fehérjepor
250 gramm áfonya
1 evőkanál chia mag
2 evőkanál mandulavaj
360 ml kókuszvíz
1 teáskanál spirulina (alga por)

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és finoman pépesítse!

A rendes étkezés mellett a lapos has attól is függ, hogy hogyan eszi az ételeit. A végső tipp: szánjon rá időt enni. Ha megfelelően rágja az ételt, könnyebben emészthető. Ugyanakkor megakadályozza, hogy étkezés közben sok levegő kerüljön a gyomrába, ami viszont puffadással járhat. Az étkezés mennyisége szintén döntő a „karcsú has” szempontjából küldetés: inkább egyél több kisebb ételt a nap folyamán. A legjobb, ha három órát hagy magának az egyes harapnivalók között.

Lapos has lehetséges ebben a rövid idő alatt, de csak akkor, ha elegendő mozgást hoz a játékba. Javasoljuk, hogy sétáljon egyet például minden étkezés után, mivel ez stimulálja az emésztést és elősegítheti a gyorsabb fogyást.

Ha az említett ételek nélkül teszed meg, akkor gyorsan fogyhatsz. De ahhoz, hogy lapos hasa legyen, nem szabad napi 1200 kalóriánál többet fogyasztania a négy nap alatt.

Négy nap alatt nem kap hat csomagot, még szűk hasi edzéssel sem . De legalább úgy tűnik, hogy a hasizmok határozottabbak, ha idővel alaposan edzi őket. A klasszikus gyakorlat a felülés, amelyet könnyedén végezhet otthon. Vagy kipróbálhatja az alkar támaszt, amely szintén hatékonyan erősíti az izmokat.

A testmozgás hasznos a lapos has gyors eléréséhez. Kitartó sportok különösen jók, mert kalóriát és zsírsejteket égetnek el. A tipikus állóképességi sportok közé tartozik az úszás, a kocogás, a gyaloglás, az aquarobic, a kerékpározás vagy az ergométeres edzés. Nem szórakozik? Akkor az aerobic, a Zumba vagy a latin-amerikai szokásos táncok, amelyekkel a zsírégetést is megfelelően forgathatja, megfelelő lehet az Ön számára.

Végül, de nem utolsósorban csökkentenie kell a stressz szintje hogy lapos has legyen. A Yale Egyetem kutatói egy tanulmányban azt találták, hogy az állandóan magas stresszszintű emberek hat év alatt körülbelül 10 kilót híztak fel - különösen a gyomorban. A tudós szerint a hasi zsír hatékony védelmet nyújt a szervezet számára stresszes helyzetekben. A zsír sürgős esetben a máj gyorsan energiává alakul. Próbáljon ki olyan relaxációs gyakorlatokat, mint a jóga, hogy nyugodtan és karcsúan élhesse át az életet .