A legextrémebb való életbeli fogyás sikertörténetek (és hogyan csinálták)

Rengeteg különböző étrend és edzésprogram közül lehet választani. Az internet a kutatás, a lehetőségek és a diétás csalások egész területét nyitja meg. Bár arra számítana, hogy ez kibővíti a lehetőségeit, gyakran felülkerekedik és hátráltatja fitnesz céljait. Sokan csüggednek, amikor új tervet próbálnak ki, és nem ugyanazokat az eredményeket látják, mint a kiemelt modell.

Ez arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogy az étkezési és fitnesztervek valójában miért egészségesebbé teszik az embereket, és segítenek-e látni az eredményeket. Találtunk hét valódi történetet olyan szorgalmas emberekről, akik egészséges módon fogytak.

Jennifer Denson Black a Kayla Itsine Bikini Body Guide segítségével

A KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 12-én 11: 03-kor PDT

Kayla Itsine híres edzései újra és újra bebizonyították, hogy mindenféle formájú, méretű és korú embernek dolgoznak. Jennifer Denson Black, a kétgyermekes anya, aki bizonytalansággal és szorongással küzdött, nem volt más.

Fekete csaknem 30 fontot és hat ruhaméretet fogyott a nappalijából. „Egész idő alatt nem jártam edzőterembe. Minden edzés a nappalimban volt, és a telefonomat használtam a BBG alkalmazáshoz, és egyéb HIIT edzéseket. Kisgyerekekkel formába lendülhet, és nincs tornaterem. ”

Kari Hammond a tabata gyakorlat segítségével

Nem kell minden nap egy órát tölteni az edzőteremben. | KC England Photography

Kari Hammond a Today-nek elmondta azt a pillanatot, amely megváltoztatta az életét. Hammond végül leszűkítette az étrendet, ami bevált neki, miután lánya aggodalmát fejezte ki a súlya miatt.

Hammond párosította a cukor csökkentését, és kalória-bevitelét és -termelését tabata edzéssel követte. A Tabata magában foglalja a nagy intenzitású intervall edzéseket négy perces gyakorlatokkal, amelyek segítenek az erőnlét megőrzésében és a motiváció fenntartásában. Hammond 78 fontot fogyott egy év alatt, azonban arra ösztönzi, hogy olyan célok legyenek, amelyek nem tartalmaznak számot. Egyéb fogyás-ajánlásai a következők: legyen következetes, mozogjon tovább és építsen közösséget.

Leandie Williams személyi edzővel

Az apró változások hatalmas mennyiségű fogyást eredményezhetnek. | MA

A 2-es típusú cukorbetegség és a kínos repülési élmény Leandie Williamset arra ösztönözte, hogy lefogyjon és véglegesen tartsa. A 33 éves dél-afrikai férfi négy év alatt 100 kilót fogyott.

Személyi edző használata segített Williamsnek megtanulni az edzőteremben való mozgást és elkezdeni kidolgozni a fitnesztervet. Végül úgy találta, hogy a kardio helyett a súlyemelés segített a fogyásban. Csatlakozott a BodyBuilding.com online közösségéhez is, hogy új gyakorlatokat találjon és elszámoltathassa a fogyását.

Peter Blynn a Precision Nutrition segítségével

Formájába kerülhet, ha megismeri egészségét és izmait. | Élj erősen

A Dr. Berardi, Ph.D. alapító Precision Nutrition személyi edzést, szakmai oktatást és táplálkozási szoftvereket tartalmaz, amelyek segítenek elérni a fogyás céljait. Peter Blynn bizonyítja, hogy a Precision Nutrition működik, és megtudta, hogy néha egy kicsit többet kell fizetnie az igaz, minőségi segítség elérése érdekében.

Blynn története emlékeztet arra, hogy ellenálljon a kondicionálásnak és próbáljon ki valami újat. Az edzésváltás egészséges módja annak, hogy elveszítse makacs súlyának utolsó részét, miközben továbbra is egészséges testedzést és étrendet tart. Blynn 33 kilót és testzsírjának 11% -át vesztette a Precision Nutrition segítségével. A Livestrong.com-nak elmondta: „… a fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének titka a következetesség.”

Allison Keller a Weight Watchers segítségével

Sok nő nagyszerű támogatási rendszert talál a Súlyfigyelők segítségével. | Eugene Gologursky/Getty Images a súlyfigyelőknek

Allison Keller, houstoni tanár 60 kilogrammot fogyott a Fogyókúrával való fogyókúrától, és heti öt napon keresztül edzett. Elismeri, hogy a heti WW találkozókon való részvétel kulcsfontosságú volt, és segített elszámoltatni étrendjével és edzésszokásaival kapcsolatban.

Keller tanácsa a fogyókúrával küzdőknek a következő volt: „Kerülje a kísértéseket. Abbahagytam a fagylalt és chips vásárlását, mert tudtam, hogy ha a házamban vannak, megeszem őket. "

Lou Maldonado mentális csatára való felkészüléssel

Ez az elszánt apa lefogyott, így több időt tölthetett atlétikus gyermekeivel. | Lou Maldonado/MA

Lou Maldonado vaskos fogyókúrába kezdett, miután évek óta tartó sérülés miatt veszélyesen túlsúlyos és formátlan volt. Míg sikereinek középpontjában a testmozgás és a megfelelő fogyókúra állt, kifejezte, hogy a mentális harc mennyivel több, mint a harc fele.

Arra ösztönzi az embereket, hogy maradjanak türelmesek önmagukkal szemben, és legyenek reálisak céljaik tekintetében. "Egyik napról a másikra nem hízott annyi súlyban" - mondta. - Sok hónap és év kellett ahhoz, hogy csak visszaélj a testeddel, és rossz dolgokat ettél. Türelemre lesz szükség (elveszíteni). ”

Laura Micetich úgy döntött, hogy abbahagyja a kifogásokat

A fejlődés nyomon követése szórakoztató lehet. | Laura Micetich/A vasóriás/Ezt egyél

Lehet, hogy a tested készen áll a súlycsökkentésre, de nehéz előrelépni, ha elméd útjában van. Laura Micetich megtanulta meghaladni a kifogásokat, amiket előállt, és 115 fontot fogyott. Micetich pajzsmirigy-problémái elleni kétéves útja természetes, tartósítószer-mentes ételek fogyasztását, valamint intenzív kardio- és súlyemelő rutint jelentett.

"Felhagytam a testem, az egészségem és az életminőségem tönkretételét üreges, üres kifogásokkal" - mondta Micetich. - Nincs egyszerű megoldás az ön számára. Hideg, őszinte igazságom van: Munka kell hozzá. És ezt bárki megteheti.