Fogyás sikertörténetei: Amy 101 font fogyásával gyógyítja meg összetört szívét

Név: Amy/SÚLY ELŐTT: 372/SÚLY UTÁN: 271/ELVESZTETT MÉRET: 101

font

Férfi fogyás sikertörténete: 45 kilót fogytam egy új egészséges életmóddal

Tizenkét éves korom óta súlyproblémám van. Azt mondanám, hogy észrevehetőbbé válik, amikor elkezdtem a középiskolát, és folytattam a középiskolát. A súlyom felnőttként teljesen kiszabadult az irányítás alól. Még rosszabb lett, miután diagnosztizálták a szívbetegségemet, és mély depresszióvá váltam.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Emlékszem, hogy gyerekként nem tudtam mindenki mással vásárolni. Emlékszem, hogy a középiskolai végzettségemre való ruhám egyáltalán nem volt aranyos, alig fitt, és az üzlet idősebb nő részlegéből származott. Emlékszem, hogy online megrendeltem az esküvői ruhámat, és csak imádkoztam, hogy illeszkedjen, amikor bejött. Szerencsére, ahogy idősebb lettem, nőtt a lehetőség a plusz méretű nőkre, de még mindig egyedül vásároltam. Ez a társasági életemre is kihatott, amikor megpróbáltam korlátozni a tetteket és helyeket. Attól féltem, hogy valaki teraszán ülök, mert féltem, hogy megtöröm, vagy valami aktívat csinálok a barátaimmal, és nem tudok lépést tartani. Az összes barátom 5K-s, színes és sárfutást futott, én pedig otthon ültem, és a kanapémról láttam a csodálatos képeket. Nem tudtam futni és játszani unokahúgaimmal és unokaöccseimmel, és elvesztettem életük néhány korai évét. A férjemmel imádunk utazni, de enni szoktunk utazni, és nem a kalandok miatt. Most már rájövök, mennyi kalandot hagytunk ki súlyunk miatt.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? 2013 szeptemberében azt hittem, hogy nagyon rossz mellkasi megfázásom van, és néhányat átvettem a pultra, hogy leküzdjem. Egyik reggel felkeltem, és úgy éreztem, hogy nem kapok levegőt. Majdnem olyan érzés volt, mintha megfulladnék, ezért az ER-re hajtottam magam. Azonnal felvettek a Caridac ICU egységébe, és pangásos szívelégtelenségben voltam. Volt egy vírusos fertőzésem, amely megtámadta a szívemet, és a testem nem reagált jól az akkor szedett vény nélküli gyógyszerekre. Az intenzív osztályon töltött egy hét után otthagytak, hogy otthon gyógyuljak a tágult kardiomiopátia diagnózisával. Kétéves gyógyulásomkor még mindig nem gyógyultam meg teljesen, ezért kardiológusomtól és alapellátó orvosomtól kértem javaslatokat arra, hogyan javítsam magam.

HOGYAN KEZDTÉK? 2015 szeptemberében megkezdtem a vertikális hüvelyes gasztrektómia biztosítási jóváhagyási folyamatát. A biztosításomhoz 6 hónapos táplálkozási tanácsadásra volt szükségem, a sebészemnek több vizsgálatra és pszichológiai értékelésre volt szüksége a műtét előtt. Sokat tanultam ez alatt a 6 hónap alatt erről a folyamatról, a műtétről és a teljes életmódváltásról. 2016. február 15-én VSG műtétem volt, és ez annyira megváltoztatta az életemet. Megváltoztatta az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódomat és érzésemet. Megváltozott az a nézet, ahogyan magamra és a testemre tekintek. Javult a családi és egyéb kapcsolatok értékelése.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Mindenki mindig azt mondja, hogy mindenki más előtt észreveszem a fogyást, és ez nekem teljesen ellentétes volt. Körülöttem mindenki 2-3 hónap múlva kezdte észrevenni a különbséget, és valószínűleg 5-6 hónapig tartott, míg végre megláttam a különbséget. Azt hiszem, amikor egymás mellett összehasonlító képeket készítek, az valóban segít. De egészen a közelmúltig valóban ezek a képek voltak az egyetlen módja annak, hogy különbséget láthassak. Most sokkal jobban érzem magam szellemileg és fizikailag, mint több mint egy évtized alatt!

MI volt a legnehezebb rész? Szívbetegségem volt a legfőbb akadályom - mindig féltem, hogy ez újra bekövetkezik vagy rosszabbodik. Csak akkor kezdtem el igazán élvezni, amikor rájöttem, hogy a gyakorlat valóban segíti a szívemet, és nem árt neki. Hagytam, hogy nagyon rossz állapotba kerüljek. A gyaloglás, a hajlítás és a mindennapi feladatok olyan nehézségek voltak. A légzésem borzalmas volt, a férjem pedig annyira aggódott. Azt mondanám, hogy legyőznöm kell engem és az önsabatogét, amelyet általában egy pár héten át hagyok megtörténni egy új „diéta” során.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Most nem akarom feladni, mert látni akarom, mi történik, ha nem. Korábban annyiszor adtam fel, hogy elvesztettem a számot. Annyi fogyókúrát és tervet kezdtem el és hagytam abba, hogy soha senki sem hitt nekem, amikor azt mondtam, hogy “újrakezdem”. Azok a hétfői kezdés soha nem történt meg, és soha nem ragaszkodtam hozzájuk. Végre élem az életemet, és nem akarok visszatérni ahhoz a személyhez, aki korábban voltam. Szeretném látni, mit élvez ez az új élet az életemben!

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Állandóan standokat és fennsíkokat ütöttem. Most egyben vagyok. Csak következetes maradok és a terven maradok, és tudom, hogy ez végül újra elkezd megjelenni. 2-3 havonta méréseket is végzek, mert ez valóban mindent perspektívában is tart. Ha a mérleg elakadt, végezze el a méréseit, mert garantálom, hogy még mindig veszít. Őrült a változások, amelyek ezen út során történnek!

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Kicsit több mint 9 hónapot töltöttem el ezen az úton, és 101 kilót fogytam. Van még 72 kilóm, amit el kell veszítenem ahhoz, hogy elérjem a személyes célomat, hogy “1” legyen a súlyom előtt. Ezt nagyon-nagyon régóta nem láttam. Nem számítok arra, hogy az utolsó 72 font olyan könnyen vagy olyan gyorsan fog leadni, mint az első 101 font, de életem végéig ezen az úton maradok, hogy egészséges maradhassak!

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Rengeteg! Ma újra megtaláltam a kulcscsontjaimat! A lábaim keresztbe vétele hatalmas, nem méretarányos győzelem volt. Vásárlás az üzletben szokásos méretben. Meghúzva az órám hevederét. Meg kell szereznem a jegygyűrűm méretét. Leggings viselése. A munkahelyen sarka visel, és a lábam nem hal meg a nap végén. Futás - hát talán inkább kocogás, de megcsináltam!

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Most nem az étel körül forog az életem. Mármint utazásokat és vakációkat terveztünk annak alapján, hogy hol fogunk enni. Most azért eszem, hogy táplálja a testemet - több fehérje, alacsony mérsékelt szénhidrát (de jó szénhidrát zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből stb.), Jó zsírok és alacsonyabb cukorszint (természetes cukrok, például nyers méz vagy Stevia cukorhelyettesítőként). Mielőtt elfogyasztanám, ami praktikus és kényelmes. Most előre megtervezem az étkezésemet, és elkészítem őket, így nincs lehetőség csúsztatásra. A reggelim általában útközbeni fehérjeturmix. A reggeli uzsonnám tipikusan egy görög joghurt friss bogyókkal és/vagy granolával. Az ebédem általában saláta vagy hús- és sajtpakolás. Délutáni uzsonnám általában zöldségpálcikák hummusszal vagy rizstorta mandulavajjal. A vacsorám általában jó zöldség, zöldségekkel - például grillezett csirkével és sült spárgával. Ha édes vágyam támad, megragadok egy pár étcsokoládéval borított mandulát, egy Yasso görög joghurtot vagy egy adag Halo Top fagylaltot friss bogyókkal.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Korábban napi tevékenységem volt a be- és kikapcsolódás, az ingatlan körüli sétálás vagy alkalmi kirándulásunk az élelmiszerboltba. Ez az. Most megpróbálok bejutni egy kisböjtös kardióba munka előtt, majd sétálni és jógázni este, amikor hazaérek. Szeretek otthoni edzéseket végezni, mert nem érzem magam annyira megfélemlítve, és ez is segít abban, hogy a pályán maradjak. Az edzés DVD-k széles gyűjteménye van, amelyeket megpróbálok felhasználni, hogy a programjaim érdekesek maradjanak és ne unatkozzak.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Kérjük, hagyjon időt magának az eredmények megtekintéséhez. A súlyt egyik napról a másikra nem tettük fel, így nem fog egyik napról a másikra eltűnni.
  2. Nincs varázslatos fogyás titok. Annak ellenére, hogy megvan a VSG eszközöm, továbbra is figyelnem kell az étrendemet, az edzésemet, sok vizet kell innom, és a fogyás tervén kell maradnom.
  3. Igyál sok vizet! Ha úgy gondolja, hogy éhes az étkezések között, igyon 1-2 pohár vizet, hátha ez segít.
  4. Készítsen sok képet a képek előtt, közben és után. És kérjük, ne feledje, hogy a mérések előtt, alatt és után kell elvégezni. Ezek nagyszerű fényképezési lehetőségeket kínálnak az előrehaladás nyomon követésére.
  5. Ez nem gyors megoldás. A siker érdekében ennek örökkévaló változásnak kell lennie.