Gyaloglás fogyásért: Fogyás egyszerre

Megan K. hogyan dobott le 100 fontot - egy lépésben!

Megan K. korábban megpróbált fogyni, de úgy tűnt, semmi sem működik. Nézze meg, mi segített neki végül leadni a felesleges fontokat - és tartsa távol őket!

Rögtön motivált az a lépéslépés. Miután láttam, hogy rendszeresen el tudok érni 10 000 lépést, megállíthatatlan voltam.

Megan K.

Megan tanácsai másoknak

Megan K., 38 éves, óvodapedagógus Philadelphiában, Pennsylvania, korábban megpróbált lefogyni, de úgy tűnt, semmi sem működik. "Egész életemben a súlyommal küzdöttem be és ki" - mondja Megan. "És mindig is érdekelt a fitnesz, de soha nem voltam képes ragaszkodni hozzá." Tehát amikor Megan tavaly tavasszal egy barátjától megtudta a Fitbit nyomkövetőket, a férje tudomásul vette. "Vett nekem egy Fitbit One-t a születésnapomra - mondja Megan -, és ez első látásra szerelem volt."

"Azonnal motivált, hogy volt egy lépésem" - mondja. "Miután láttam, hogy rendszeresen el tudok érni 10 000 lépést, megállíthatatlan voltam." Megan a nyarat reggelente edzve töltötte, sétálni vagy edzőterembe járni, és hajnalig elérte lépéscélját. A lépések nyomon követése hamarosan családi tevékenység lett - Megan fia elkezdett csatlakozni hozzá napi sétákon. "Nagyon fontos számomra, hogy jó példa legyek a fiam számára" - mondja.

Amikor ősszel visszatért az iskolába, Megan 40 kilóval volt könnyebb, és munkatársait lenyűgözte. "Sokan kérdezték, hogy csináltam" - mondja. Megan örömmel osztotta meg titkát: gyalogolt a fogyásért. Sikerült meggyőznie az iskola humánerőforrás osztályát, hogy vásároljon 10 Fitbit nyomkövetőt az alkalmazottak számára, hogy „kijelentkezzenek”, és felhasználhassák egymással a havi kihívások során. A többi tanár szereti a programot. "Mindig 10 ember használja az iskolából származóakat, és a kijelentkezési időszak végén sokan végül saját Fitbit nyomkövetőket vásárolnak!" - mondja Megan.

Ma Megan és több munkatársa együtt töltik szabadidejüket és ebédjüket, a 10 fős csoport pedig több mint 30 tanárra nőtt. "Ez valóban megváltoztatta munkakörnyezetünk kultúráját - még a diákok is észreveszik" - mondja Megan. "Kényszerítjük egymást, hogy aktívabbak legyünk, és a célomat napi napi 15 000 lépésre növeltem" - teszi hozzá.

További lépések hozzáadása a napi rutinjához jó kezdet volt, de Megan tudta, hogy ha valóban javítani akar az egészségén, akkor nem ér el csak fitnesz hozzáállással. Arra is törekedett, hogy jobb ételeket válasszon. "Az aktívság és a jó étkezés kéz a kézben jár" - mondja. "Miután elkezdi az egyiket, a másik utoléri."

Végül az egy lépésről lépésre történő megközelítés az, ami segített Megannek minden extra súlyának elvesztésében. "Elsöprő lehet, ha egyszerre 10 000 lépést próbálunk megtenni" - mondja. "De igazán meglepő, milyen gyorsan összeadódhat." 100 font leadása után ez bizonyosan összeadódott!

Megan kezdeti célja, hogy egyszerűen napi 10 000 lépést gyalogoljon, új edzéseket és tevékenységeket is kipróbált. Manapság Megan futással, úszással és biciklizéssel is találkozhat. "A Fitbit-jem megváltoztatta az életemet" - mondja. - Aktívabb vagyok, mint valaha, és a Fitbit One-m olyan könnyűvé tette számomra az idejutást. "

Rack Up the Steps egész nap

"Az, hogy megpróbáltam egyszerre 10 000 lépést megtenni, nem mindig illett be az ütemtervembe, és nehéznek tűnt" - mondja Megan. - De reggel egy kis séta, ebéd után pedig egy újabb séta segített a lépéseimben.

Állítson be célokat, amelyek az Ön számára működnek

"Tudom, hogy néhány munkatársam 30 000 lépést üt rendszeresen, és csábító ezzel versenyezni - nagyon utálom veszíteni" - mondja Megan. - Tehát néha emlékeztetnem kell magamra, hogy ez sok lépés, és ez a szám nem mindig reális számomra napi szinten. 15 000 az, ami nekem működik, és ez még mindig nagyon aktív. "

Hisz ez lehetséges!

"Még akkor is, ha valaki küzd az erőnléttel, vagy ha az aktív tevékenység nem jön be magától, megteheti - és mindez megtehető a gyaloglással" - mondja Megan. "Nem kell mindennap kimenned és megölned magad, csak kitűzni a Fitbit célját, és könnyedén megtenni."