10 népszerű diétás program ára

Akár egészségügyi okokból szeretne fogyni, akár egyszerűen jobban szeretné érezni fizikai megjelenését, számos oka van annak, hogy az emberek diétás programban vesznek részt. A Bostoni Orvosi Központ szerint valójában 45 millió amerikai fogyókúrázik évente, összesen 33 milliárd dollárt költenek fogyókúrás termékekre.

trendjei

A sokféle diéta rendelkezésre állása esetén a diéta folytatása számos dolgot jelenthet. A kalóriahiánytól kezdve csak egy meghatározott típusú étel elfogyasztásán át egészen bizonyos ételek kivágásáig számos diétás program létezik. Ezek a programok megközelítésükben és stílusukban eltérőek, de ezek a diéták költségeikben is különböznek.

Ha egy étrendet szeretne kipróbálni, de aggódik a költségvetésére gyakorolt ​​hatása miatt, akkor ez az útmutató elmagyarázza a piac legnépszerűbb étrendjeit, mit jelentenek és mennyibe kerülnek a költségek.

Tartalomjegyzék

1. Atkins

Atkins egy híres, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely márkás élelmiszertermékeket árul. Dr. Atkins kardiológus hozta létre, aki eredetileg azt ajánlotta, hogy betegei korlátozzák a cukor- és szénhidrátfogyasztást a fogyás és a fogyás fenntartása érdekében. Az emberi anyagcseréhez üzemanyag szükséges a működéséhez, amely lehet cukor vagy zsír.

A kalóriákat csökkentő hagyományos étrend általában az anyagcserét cukorra futtatja, de az Atkins-diéta azt kéri, hogy korlátozzák a szénhidrátokat és a cukrot (amelyet a test energiává alakít át), hogy a test zsír helyett égessen.

Valaki, aki fogyni és fenntartani szeretné fogyását, előnyére válhat az Atkins-diéta.

Nincs költség feliratkozni Atkins-re, vagy használni az általuk kínált eszközöket, beleértve az étkezési terveket, recepteket, szénhidrát-számlálókat, mobilalkalmazásukat és a támogatási csoportokhoz való hozzáférést. A költségei attól függenek, hogy mit költenek az élelmiszerboltban Atkins termékekre és más alacsony szénhidráttartalmú ételekre.

Még mindig részt vehet egy Atkins által inspirált étrendben, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt és figyelemmel kíséri, mennyi cukrot fogyaszt. Ezzel pénzt takaríthat meg a program költségein, miközben továbbra is lehetővé teszi a fogyás eredményeinek megszerzését.

2. Health Dare

A Health Dare program egy 90 napos kihívás, amelyet az Health Dare munkatársai személyre szabnak. Ez a tanácsadáson alapuló program annak az ötletnek a gyökere, hogy „a méreganyagok eltömítik sejtjeinket”.

Három fázis segítségével ez a diéta arra törekszik, hogy kiküszöbölje azokat az ételeket, amelyek a tüneteit okozzák, ezeket az ételeket megfelelő táplálkozással helyettesíti, és végül megvizsgálja életének egyéb aspektusait - például a munkát, a kapcsolatokat és a pénzügyeket -, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az Ön sajátos egészségügyi probléma.

A Health Dare árazás attól függ, hogy meddig akar együtt dolgozni egy edzővel, valamint az élelmiszer-számlák költségei. Ha részt akar venni ebben a diétában anélkül, hogy regisztrálna edzőnek, akkor kezdje azzal, hogy megszünteti bizonyos típusú ételeket, hogy megnézze, mi okozza a fellángolást. Például, ha 30 napig kivágja a cukrot, a tejterméket és az alkoholt az étrendből, majd lassan elkezd dolgozni ezekben az ételekben az étrendben, miközben figyelemmel kíséri az érzését, hasonló eredményeket láthat.

Ha valaki magas vércukorszinttel, magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel küzd, akkor előnyére válhat ez a súlycsökkentő program.

3. Jenny Craig

A Jenny Craig egy diétás program, amely előre csomagolt étkezési terveken és személyes tanácsadáson alapul. A résztvevőknek edzés, támogatás és napi hat alacsony kalóriatartalmú étkezés biztosított - a diéta megköveteli, hogy két-három óránként egyél valamit.

A Consumer Affairs szerint Jenny Craig költsége a következő lehet:

  1. Heti: 112,50 USD.
  2. Havi: 450 dollár.
  3. Évi: 5400 dollár.

A fogyasztói ügyek megjegyzik továbbá, hogy Jenny Craig használatához 99 dolláros beiratkozási díj, valamint havi 19 dolláros előfizetési költség.

A Jenny Craig program költségeinek leküzdése érdekében egyszerűen napi több, alacsonyabb kalóriatartalmú ételt fogyaszthat. Ha lemarad a támogatásról, számos diétás fórum létezik, amelyek útmutatást adhatnak.

4. Keto

A Keto diéta a szénhidrátok csökkentésére, valamint a fehérjék és zsírok növelésére összpontosít, hogy a test hatékonyabban tudja égetni a zsírt. Ily módon átképzi az anyagcserét és ketózis állapotába kényszeríti.

Mint sok diéta esetében, a Keto költsége is csökken, hogy mennyit költ élelmiszerre. Ez a diéta azt kéri, hogy sok fehérjét és zsírt fogyasszon, ezért a megvásárolt fehérje és zsír típusától függ. Például a filé mignon szinte állandóan többe kerül, mint egy szoknya steak.

Ha meg akarja spórolni a Keto diéta költségeit, választhatja a megfizethetőbb zsírokat és fehérjéket. Vásároljon élelmiszerboltokat, és ellenőrizze a körleveleket a kuponokról, hogy pénzt takarítson meg azon ételeken, amelyek lehetővé teszik a ketózisban való megmaradást.

Ezt az étrendet eredetileg olyan rendellenességek kezelésére hozták létre, mint az epilepszia és a 2-es típusú cukorbetegség. Ha bármelyikükkel küzdesz, lehet, hogy étrendet kell kipróbálni, de hatásos a fogyáshoz is.

5. mediterrán

A mediterrán országok ismertek konyhájuk egészségéről. Az 1960-as években az orvosi szakemberek megállapították, hogy a szívkoszorúér-betegség nagyon kevés halált okozott a Földközi-tengeren. Ezért ez a diéta a mediterrán stílusú ételeket kívánja utánozni.

Pontosabban, a diéta arra kéri, hogy naponta fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat, valamint rengeteg halat, baromfit, hüvelyeseket és tojást. A tej és a vörös hús korlátozott a mediterrán étrendben.

A mediterrán étrend költsége ismét a megvásárolt élelmiszerek típusától függ. Az élelmiszerek költségeinek megtakarítása érdekében válassza az áruház márkáját vagy az adott héten elérhetőbb friss fogást.

Ha Önnek korábban szívproblémái vannak, ez a diéta jó megoldás lehet, de életképes megoldás azok számára is, akik fogyni szeretnének.

6. Nutrisystem

A Nutrisystem egy étkezési tervre összpontosít, amely főleg előre csomagolt élelmiszerekből áll, amelyeket közvetlenül az Ön házához szállítanak. A program olyan ételek egészségesebb változatát kínálja, mint a hamburgerek, makaróni és sajt, valamint a lasagna. Az adagkontroll révén sokan sikeresnek látták ezt a rendszert.

A Nutrisystem gyakran tervez különlegességeket, például vásárol egyet, ingyen kap egyet. A díjakat havonta határozzák meg, így minden hónapban felszámítják a megrendelt étkezéseket. A Nutrisystem három tervet kínál:

  1. Alapvető - Kész ételek és harapnivalók a hét öt napján napi 8,21 dollárért.
  2. Egyedül a tiéd - Fagyasztott és elkészített ételek és harapnivalók heti öt napon keresztül napi 10 dollárért.
  3. Egyedül a tiéd - Fagyasztott és elkészített ételek és harapnivalók a hét 7 napján napi 12,14 dollárért.

A Nutrisystem étrend költsége a választott tervtől függ. A Nutrisystem étrend költségeinek csökkentése érdekében felhasználhatja az általuk biztosított forrásokat, amelyek felsorolják a programon kívül elfogadható ételeket.

Bárki, aki súlyát kordában akarja tartani, vagy étrendet akar kezdeni, részesülhet a Nutrisystem programból.

7. Optavia

Az Optavia program magában foglalja az előre csomagolt tápanyag-sűrű ételek és házi Optavia által jóváhagyott receptek kombinációjának elfogyasztását. Az edzőkkel való partnerség és az ételek fogyasztásával ez a program az egészséges szokások ösztönzésére törekszik.

Az Optavia program teljes költsége attól függ, mennyi ideig szeretne részt venni. Az Optavia étrendben többféle terv áll rendelkezésre, amelyek ára különbözik:

  1. Optimális 5 és 1 súlyú terv - Napi öt étkezés.
    1. Essential Optimal Kit - havi 414,60 USD.
    2. Essential On the Go Kit - havi 414,60 dollár.
    3. Válassza a Kedvencek csomagot - havi 448,60 USD.
  2. Optimális egészségügyi 3. és 3. terv - Három étkezés és három zöld étkezés.
    1. Optimális egészségügyi készlet - havi 333 dollár.
  3. Optimális súly 4, 2 és 1 terv - Négy étkezés, két zöld étel és egy egészséges snack.
    1. Alapvető optimális terv - havi 408 dollár.

Terveket terveznek olyan speciális egészségügyi igények kielégítésére, mint a cukorbetegség és a köszvény, valamint olyan konkrét demográfiai csoportokra vonatkozó tervek, mint például az ápoló anyukák, az idősek és a tizenévesek. Pénzt takaríthat meg az Optavia diéta során, ha egy hónapig lövést adhat a programnak, majd a csomagjában szereplő ételekre alapozhatja a jövőbeni étkezéseket.

Ez a program ideális lehet mindazok számára, akik fogyni vagy fenntartani akarják a fogyni kívántakat, valamint bárkinek, akinek fent említett egészségügyi szükségletei vannak.

8. Paleo

Ez a diéta a vadászó-gyűjtögetők utánzását hivatott szolgálni. Magas fehérjebevitellel és a feldolgozott termékek, vagy más szavakkal, az ősemberek rendelkezésére álló ételek, köztük teljes ételek, például bogyók, diófélék és húsok kerülésével jár. Számos Paleo diéta útmutató található online, amelyekre alapozhatja döntéseit.

Nincs egyetlen módja a Paleo diéta követésének, ami azt jelenti, hogy a költségek változhatnak. Ez a megvásárolt húsok és termékek típusától függ. Ha egészségesen szeretne táplálkozni a költségkeret mellett, és megtakarítani a Paleo diéta költségeit, akkor válasszon eladásra kerülő ételeket vagy klipszelvényeket, hogy csökkentse a drága fehérjék árát.

Ha Ön szívbetegségben szenved, cukorbetegségben szenved, vagy elhízottnak számít, ez a diéta megfelelő lehet az Ön számára.

9. South Beach-i diéta

Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szív egészségére összpontosít. Az előre csomagolt, magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételeket az Ön házához küldjük a választott terv alapján. Keverhet bele alacsony cukor- és szénhidráttartalmú, jóváhagyott élelmiszerboltokat is.

A South Beach Diet költsége attól a tervtől függ, amelyre feliratkozik:

  1. Egyhetes Body Reboot Kit - 99 dollár.
  2. Ezüst Terv - napi 9,56 USD.
  3. Arany terv - napi 10,88 dollár.
  4. Platinum terv - napi 11,87 dollár.

A South Beach Diet költségeinek megtakarítása érdekében utánozza az étkezési tervekben szereplő recepteket, és törekedjen arra, hogy minden nap ugyanannyi alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étkezés legyen.

Ha Ön szívbeteg vagy szívvel kapcsolatos problémákkal küzd, kérdezze meg orvosát, hogy részesülne-e a South Beach Diet-ben.

10. Súlyfigyelők

A Weight Watchers egy testreszabott étrend, amely pontrendszeren alapul. Minden ételnek van pontértéke, és minden nap megadhat bizonyos számú pontot. Ez a folyamat hasonló a kalóriák számlálásához.

Személyes értékelés után bekerül egy olyan programba, amely segít elérni a fogyás céljait. A program olyan eszközöket is használ, mint az étel- és tevékenységkövetők, valamint a támogató csoportok a siker érdekében.

A Súlyfigyelők ára a választott tervtől függ:

  1. Digitális - heti 3,22 dollár.
  2. Műhely és digitális - heti 8,46 USD.
  3. Személyes coaching és digitális - heti 12,69 USD.

Ezenkívül az is befolyásolja a teljes költségét, hogy a Weight Watchers márkájú ételeket mennyit vásárolja és hogyan vásárol az élelmiszerboltban. A Súlyfigyelők megtakarítása érdekében felhasználhatja az ételek minta listáját, és elkerülheti azokat, amelyek pontértéke magasabb.

Rengeteg lehetőség van a fogyásra vagy az egészségesebbé válásra a divatos diétákon kívül. A legjobb, ha bármilyen súlycsökkentési terv megkezdése előtt konzultál orvosával.