Legfontosabb tippek az érzelmi étkezés legyőzéséhez, például Lily Allen

A csillagok hipnoterapeutája, Susan Hepburn megosztja tippjeit a diétás gondolkodásmód megváltoztatásával és a vágyak visszaszorításával kapcsolatban

Susan Hepburn, a hipnoterapeuta rengeteg hírességnek, köztük Lily Allen énekesnőnek és Thandie Newton hollywoodi színésznőnek segített a fogyásban azzal, hogy megtanította őket, hogy ’tudatosabban’ egyenek.

legfontosabb

"Ha érzelmi evő vagy, az elsődleges kényelmi forrásod az evés" - mondja Susan. "Az ételt jutalomként használják, ha rossz napja volt, vagy felvidítsa magát egy sor után egy barátjával."

Susan elmagyarázza, hogy míg a „tudatos” étkezők étkezés után elégedetteknek érzik magukat, az érzelmi evők izgalmat tapasztalnak evés közben, amelyet hamarosan bűntudat és szégyen követ.

„Fizikai éhség esetén abbahagyja az evést, ha jóllakott. De az érzelmi éhséget nem elégíti ki a teljes gyomor, és ez túlevéshez vezethet "- teszi hozzá.

A jó hír az, hogy egyikünk sem születik érzelmi étkezési szokással, ezért ezen változtathat.

Mi okozza az érzelmi étkezést?

Az érzelmi étkezés gyakori okai a szomorúság, a magány, a szorongás, az unalom és a stressz.

Pozitív érzelmek is kiválthatják, például jutalmazhatja magát egy jó munkanapért. A veszély az, hogy ez az étkezési szokás súlygyarapodáshoz és alacsony önértékeléshez vezethet.

Susan azt javasolja, hogy két hétig vezessen étkezési naplót, sorolja fel mindazt, amit eszik és iszik, valamint megjegyzi az akkori hangulatát és érzelmeit.

Elmagyarázza: „Az étkezési napló segít kiválasztani az étellel fennálló érzelmi asszociációkat és megérteni kiváltó okait.

"A tudatos étkezés azt jelenti, hogy tudatosan étkezünk, és ez megakadályozza az érzelmek eltérítését a folyamatban, és azonnali megtérülést követelnek étellel."

Legközelebb, mert enni szeretne, mert boldognak, stresszesnek, szorongónak vagy unottnak érzi magát, Susan azt javasolja, hogy tegye le a cupcake-et, és szakítsa meg ezt a gondolatot azáltal, hogy megismétli az alábbi kifejezések egyikét. Ha abbahagyja a gondolkodást, képes lesz felismerni, hogy valóban éhes-e…

-„Mindig találok pozitív módszereket a szorongásom és az érzelmi stressz kezelésére. Az étel nem a válasz ”

-"Nem veszek tudomást az éhségérzetről - csak az érzelmeim próbálják becsapni az étkezésemet"

-"Teljesen uralom a gondolataimat és a tetteimet, és soha többé nem eszem túl"

-"Szeretem a testemet, és jól akarok vigyázni rá, ha helyesen étkezem"