5 étel, amelyet kerülni kell, ha zsíros a bőre

A zsíros bőrnek számos oka van. Úgy gondolom, hogy ezeket az okokat biztonságosan besorolhatjuk abba, amin változtathatunk és mit nem.

A zsíros bőr genetikai. Ez a bőrtípus, amelyet a szüleidtől örököltél, és nem, ezen nem változtathatsz. A hormonok fontos szerepet játszanak a bőrtípusod meghatározásában is - főleg az androgének, a férfiak és a nők hormonjai.

De mindig van valami, amin változtathatunk, és másként elkészíthetjük, így valahogy profitálhatunk belőle. Erről szeretnék ma beszélni.

Bár nem tudjuk megváltoztatni a bőrtípusunkat, sok mindent megtehetünk annak javítása érdekében. A zsíros bőr mindig zsíros marad, és ennek a bőrtípusnak megvannak a maga előnyei. De mindannyian megegyezhetünk abban, hogy mennyire idegesítő az olajfoltos arc.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy bizonyos ételek önmagukban súlyosbíthatják ezt az amúgy is túlzott mennyiségű faggyútermelést? Igen.

Bizonyos ételek elkerülésével és egészségesebb alternatívákkal való helyettesítésével jelentős javulást észlelhet a zsíros bőr és a bosszantó állapotok, például a pattanások kitörésében.

Tehát, íme öt étel, amelyet kerülni kell, ha zsíros a bőre.

1. Tejtermékek.

Tudom, hogy ez sokat dob, és valakinek vegyes érzései lehetnek ezzel kapcsolatban, de jelentős különbséget figyeltem meg a bőrömben, miután eltávolítottam a tejtermékeket, például a tehéntejet és a vajat.

Tudom, hogy a sajt ide is belefér valahol, de a kedves életemért nem tudom megtagadni a sajtfogyasztást, és csak így vannak a dolgok.

Egyébként a tejtermékek magas szintű hormonokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a faggyúmirigyeket, és fokozott olajtermeléshez és a pórusok elzáródásához vezethetnek.

Cserélje ki a következőre:

Tejmentes alternatívák, mint például a mandula- vagy diótej és a vegán sajt, jobb választás, ha nem az a célod, hogy egy aranyos kis mázas fánknak tűnj minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel (vagy egy autó ablakába, amit én is sokat teszek).

Ha aggódik a kalciumhiány miatt, könnyen hozzáadhat zöldségféléket, például spenótot vagy kelkáposztát, amelyek nagyjából ugyanannyi kalciumot biztosítanak Önnek.

Ezeknek az ételeknek a napi bevitele előnyös általános egészségi állapotának szempontjából, de biztos vagyok benne, hogy ezt már tudja.

2. Só.

Hadd írjam újra. A túl sok só vízvisszatartást és a bőr kiszáradását okozhatja.

A minimális és ellenőrzött mennyiségű só jót tesz az egészségünknek, de amikor a bőr kiszárad, akkor megpróbálja kitalálni a vízveszteséget, hogy kitalálja, mi? A faggyú túltermelése.

Úgy gondolom, hogy ez az egyik könnyebben megváltoztatható dolog. Ehhez csak annyi kell, hogy csökkentsük a chips, a pattogatott kukorica, a sós öntet, a sült krumpli stb.

Hirtelen kezdek vágyni Pringlesre, mert már egy ideje.

3. Cukor.

Nos, a csokoládé főleg. Mondhatom ezt, és egyáltalán nem érzem magam bűnösnek, mert ritkán vágyom soha édességre.

Lényegesen nagyobb nehézségekkel küzdtem az édes csemegék helyett a sós snackek csökkentését.

Természetesen a csokoládéra sem mondok mindig nemet, de étrendemben a redukáló cukrok nagyon hasznosnak bizonyultak a bőröm egészségére.

Cserélje ki a következőre:

Az étcsokoládé sokkal egészségesebb megoldás a szokásos tejcsokoládé számára, amely hajlamos a pattanások és a zsíros bőr rosszabbá tételére.

Az étcsokoládé nem tartalmaz tejet, és magas a kakaótartalma a cukor helyett. Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy az íze is finom.

4. Finomított szemek

A finomított liszt feldolgozásakor elveszíti a rostokat, az ásványi anyagokat, az antioxidánsokat és más fontos szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket és vitaminokat.

A kenyérben, süteményekben, gabonapelyhekben, fehér tésztában és rizsben található finomított fehér lisztről úgy gondolják, hogy a vércukorszint gyors emelkedését okozza.

Ez magasabb inzulint eredményez a véráramban, és ez az olaj túltermeléséhez vezet a bőrön.

Cserélje ki a következőre:

Egyes szemeket, például a zabot általában egészben fogyasztják, ami kiváló alternatíva a finomított fehér liszthez.

A barna rizs, a quinoa, valamint a teljes kiőrlésű tészta választása magas rosttartalmat biztosít, amely stabilan tartja a vércukorszintet és kiegyensúlyozza az olajtermelést.

5. Fűszeres étel.

A fűszeres ételek, például a csípős paprika, hasznosak lehetnek az anyagcseréd szempontjából, de sajnos nagyon károsak a bőrödre.

Különösen, ha hajlamos olyan állapotokra, mint a pattanások és a rosacea, amelyeket a túl zsíros bőr okoz, a forró és fűszeres ételek megemelik a test hőmérsékletét, ezért tágítják az ereket, ami irritálja a bőrt és tovább gyújtja az amúgy is finom bőrét.

Cserélje ki a következőre:

Ha célja az olajtermelés egyensúlyának megteremtése és a zsíros bőr ellenőrzése, akkor a forró és fűszeres ételek fogyasztásának csökkentése kiváló módja a kezdésnek.

Ha jelenleg olyan állapotokat próbál megtisztítani, mint a pattanások és a rosacea, akkor a tanácsom az, hogy teljesen vágja ki a fűszeres ételeket.

Egy másik jó tipp a faggyú kiegyensúlyozott termelésének fenntartásához az, hogy sok vizet kell inni.

A hidratálás elengedhetetlen, és a test hidratálásával a faggyúmirigyeknek nem lesz szükségük a dehidratált bőr elleni küzdelemre a faggyú túltermelésével, hogy pótolják azt, ami hiányzik.