6 étel, amelyet kerülni kell a mellékvese fáradtsági étrendjén

2016. november 8 .: Hannah Healy, frissítve 2020. augusztus 21-én 13 megjegyzés

Ha hatékony mellékvese-fáradtság-étrendre törekszik, amely elősegíti a gyógyulást, nagyon fontos elkerülni ezt a hat általános ételt. Mellékvese kimerültsége esetén az elfogyasztott étel hihetetlenül gyógyító vagy nagyon káros lehet.

amelyet

Ha rendkívül nagy stresszt igénylő életet él, amelyet nagyon szükséges liter liter kávé, tejeskávé és eszpresszó táplál, akkor Ön a jelölt a mellékvese kimerültségének. Gyors tempójú, technológiailag megfélemlített világunkban nem csoda, hogy a mellékvese fáradtsága annyira elterjedt.

Mi a mellékvese fáradtsága?

A mellékvese kimerültsége az adrenalint szállító mellékveseink kimerültsége által okozott rendellenesség. Látja, a testünk értelmez stress mint veszély és elkezdi elárasztani a testünket adrenalinnal a harc vagy a repülés helyzeteiben, amíg teljesen ki nem merítjük a mellékvesekészleteinket.

További adrenalin keresése érdekében testünk energiát lopni kezd a hormonjainkból, például a DHEA-ból, a progeszteronból és a kortizolból. Ez a kortizol-egyensúlyhiány olyan kérdések kaszkádját indítja el, mint…

  • az inzulin emelkedése
  • jelzi a testnek, hogy kezdjen el zsírt raktározni az energia érdekében
  • lassítja az anyagcserét
  • megőrzi a zsírt (ha éhezik és veszélyben van)

Tehát, ha úgy tűnik, hogy a semmiből hízik, és mégsem változtatta meg étrendjét vagy edzésmódját, a mellékvese kimerültsége lehet a tettes.

A mellékvese kimerültségének tünetei

  • Szokatlanul fáradtnak érzi magát állandóan, gyakran úgy írják le, hogy „a csontjaim ólomnak érzik”. (a mellékvese kimerültségének jellemzője)
  • Az ágyból való felkelés iránti növekvő képtelenség/hiány. reggeli felkelés rettegésének érzése (ez nagy)
  • Nagy szédülés ülés után felállva
  • Hajhullás, különösen a külső szemöldök körül (gyakori pajzsmirigy rendellenességek esetén is)
  • Fokozott vágy a só és a cukros ételek iránt
  • Gyors súlygyarapodás, különösen a has körül
  • Alacsony vérnyomás
  • Agy köd
  • Libidó elvesztése
  • Élelmiszerallergiák és fokozott allergiás válaszok

Az utánpótlás és a pihenés fontossága

Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnod kell a mellékvese fáradtságáról, hogy pihenni kell és könnyedén magadra kell venned a gyógyulás érdekében. Valójában bánj úgy a testeddel, mintha felépülnél egy maratoni futás után, mert ezek a maratoni futók a stresszes események után gyakran végzik a mellékvese kimerültségét. . . és ugyanoda kerülsz, ahol vagy. Egyszerűen a túlzott testmozgás súlyosbíthatja a mellékvese kimerültségét is.

Az egészséges ételek fontossága a mellékvese fáradtság-étrendjén

Az, hogy miként eszünk, drasztikusan fontos a mellékvesék gyógyulásában és védelmében. Tehát, ha állandó fáradtságtól szenved, törekednie kell egy mellékvese kimerültségének étrendre, amely tele van egészséges, teljes ételekkel, például…

  • fűvel táplált és legelő szerves húsokat emelt a jó fehérje érdekében
  • vadon kifogott hal és fenntartható tenger gyümölcsei
  • sok bio zöldség
  • egészséges zsírok (kerülje ezeket a zsírokat)
  • egészséges keményítők, mint édesburgonya, útifű, vajmogyoró

Ön sem akar túl alacsony szénhidráttartalmú lenni, mivel ez valójában súlyosbíthatja a mellékvesék fáradtságát. Kerülni kell bármi ami bármilyen „hullámvasút-y” effektust hoz létre a testben.

A mellékvese kimerültségét elkerülendő ételek Videó:

6 étel, amelyet kerülni kell bármilyen mellékvese-fáradtság esetén:

A mellékvese-fáradtság legrosszabb ellenségei, például az alábbi ételek, növelik a vércukorszintet, és tovább kimerítik a nagyon értékes hormonokat; olyanok, amelyek boldogok és energikusak.

1. Cukor

Amikor cukrot eszünk, testünk jelzi a mellékveséknek és a hasnyálmirigynek, hogy kezdjenek el több inzulint és kortizolt a cukrok feldolgozásához. A cukor hosszú távú használata hozzájárul a kulcsfontosságú hormonok, például az ösztrogén és a kortizol alacsony szintjéhez (ezért a mellékvese kimerültsége okozza az alacsony libidót). Ez a stressz által kiváltott mellékvese utáni további igény minden lépésben gátolja a mellékvesék kimerültségéből való kilábalást, így még jobban kimerül.

A mellékvese kimerültségének elkerülése érdekében a cukor kerülése nyomasztónak tűnhet a cukor szerelmeseinek, de mindaddig nem jelezheti a testnek, hogy kezdje meg a gyógyulási folyamatot. Időszak. Kattintson ide, ha remek ötleteket szeretne kapni a cukor utáni vágyakozásról.

2. Szója

A szója mindenhol étrendünkben van, hacsak nem teszünk nagy lépéseket annak elkerülésére. A szója gátolhatja a jód felszívódását testünkben (ez a mellékvese fáradtságában oly gyakori sóvágy!) A nőknek pedig jódra van szükségük a pajzsmirigy mindenféle rendellenességének elkerülése érdekében.

Dr. Lam, minden mellékvese kimerültségének szakembere erre utal a szója több szempontból is mérgező a szervezetre, hozzájárulva a hormonális egyensúlyhiányhoz azáltal, hogy gátolja a pajzsmirigy értékes T3 és T4 hormonjaink termelését, amelyekre drasztikusan szükség van a energiaszintek.

A szója szintén fitoösztrogén (olyan vegyület, amely utánozza a valódi ösztrogént), és valódi ösztrogénünkre nagy szükségünk van mellékvese kimerültségével. De a szója elkezd versenyezni a természetes ösztrogénünkkel, csökkentve annak hatását a testünkben. Az eredmény? Depresszió, súlygyarapodás és lelassult anyagcsere (mint a menopauza esetén).

3. Tejtermék

Az egyik első dolog, amit minden jó természetgyógyász mondani fog neked, ha mellékvese-fáradtságod van, az az, hogy kerüld az olyan ételeket, amelyekre allergiás vagy érzékeny lehet, és nem ismered. A mellékvese kimerültsége súlyosbíthatja és súlyosbíthatja az ételallergiákat, nagy stresszt okozva a szervezetben, ami krónikus fáradtsághoz vezet. Ráadásul a tejtermék hozzájárul a mellékvese fáradtsággal járó duzzadt közepének egy részéhez (ennek egy része gyulladás is).

Még akkor is, ha nem laktóz-intoleráns kazein türelmetlen. A kazein molekuláris felépítésben nagyon hasonló fehérje a gluténhoz, és a glutén-intoleráns emberek többsége kazein-intoleráns is.

4. Alkohol

Az alkohol gazdag egyszerű szénhidrátokban, és gyors stimuláns, amelyre a mellékvese kimerültségében szenvedők gyakran vágynak. Ezt is el kell kerülnie, mint a pestist. Az alkohol az úgynevezett „meztelen szénhidrát”. Vércukor hullámvasútra indul, amely rontja a mellékvesék fáradtságát.

Az alkohol kemény követelései a mellékvesékkel szemben végül kimerítik a rendszert. A cukorünnepekhez és a koffeinnel töltött italokhoz hasonlóan az alkohol átmenetileg elfedheti a mellékvese kimerültségének tüneteit, de végül rosszabbakhoz vezet.

5. Glutén

Ha valóban meg akar gyógyulni a mellékvese fáradtságától, először fel kell tárnia az összes okot, amely hozzájárulhat és súlyosbíthatja ezt a rendellenességet. Ha a glutén intolerancia az egyik oka a mellékvese fáradtságának (és az ételallergia csak egy újabb formája a stressznek a rendszeren), akkor foglalkoznia kell ezzel, ha még abban is reménykedhet, hogy jobb lesz.

A glutén intolerancia, mint a mellékvese fáradtsága, olyan tüneteket okoz, mint a gyulladás, a súlygyarapodás és a kimerült fáradtság.

A nem észlelt gluténérzékenység a mellékvese kimerültségének késői szakaszába juttatja, ha nem kezelik. Az eliminációs étrend kulcsfontosságú az összes olyan rendellenesség feltárásában, amely stresszt jelent a rendszerére és hozzájárul a mellékvese kimerültségéhez a gyógyulás érdekében.

6. Koffein

Utoljára hagytam a legnehezebbet. Az egyik oka annak, hogy a mellékvese kimerültségének késői stádiumába vethetjük magunkat, hogy koffeint és más stimulánsokat használtunk a nap átélésére.

De minden csésze kávé vagy energiaital azt mondja a mellékveseinknek, hogy szabadítsák fel újra a stressz hormonjainkat - tovább súlyosbítva azt a problémát, amelyet megpróbálunk gyógyítani.

Valójában ez a legkontraktívabb magatartás, amelyet sajnos elkövethetünk.

Sajnos a mellékvese fáradtsága miatt annyira éhezünk az energiától, hogy olyan stimulánsokat használunk, mint a kávé, hogy végigcsináljuk a napot. De az igazság az, a tünetei súlyosbodnak, és mélyebbre sodorhatja magát az egyensúlyhiányban, ha folyamatosan koffeint használ, hogy végigvezesse a nap folyamán.

Annak ellenére, hogy nagyon nehéz lesz abbahagyni a kávéfogyasztást a mellékvese fáradtságának gyógyulása érdekében, valóban a legjobb dolog a tested számára. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem kávézhat, de addig tartsa magát, amíg meg nem gyógyult.

Hogyan tesztelje a mellékveseit, hogy tudja, mit kell tennie a gyógyulás érdekében ...

Bár a mellékvese kimerültségének tünetei nagyon sokatmondóak lehetnek, A legjobb módja annak, hogy valóban tudd, mi folyik a mellékveseiddel és hogyan kell kezelni, ha a mellékveseidet nyálkortizol teszttel teszteled. Ez a legjobb módja annak, hogy megtudja, túl magas vagy alacsony a kortizol-szintje, és segít abban, hogy mit kell tennie, hogy visszanyerje energiáját.

Sajnos a legtöbb rendszeres orvos nem ajánlja ezt a tesztet, ezért kérhet egyet egy természetgyógyász orvostól, vagy rendelhet egyet a True Health Labs-tól, mint én (ez az otthoni tesztkészlet, amelyet kapok - használja a HEALY5 kódomat 5% kedvezménnyel).

A mellékvese-teszteket a True Health Labs segítségével végzem, és olyan gyakran tesztelek különösen, ha különösebben fáradtnak érzem magam, és azt gondolom, hogy valami történhet a kortizollal. Ezután átmegyek a teszten a táplálkozási szakemberemmel, hogy kitaláljam a cselekvési tervet, és a teszt eredményeim alapján eldöntsem, hogy mely kiegészítők segítenek.

Ha még nincs táplálkozási vagy természetgyógyász orvosa, akkor a The Adrenal Fatigue Solution könyv eszközeinek használata a kortizol-teszt megértéséhez is nagyon hasznos lehet.

További mellékvese-fáradtsági források:

  • Ketogén diéta: Miért kockázatos a mellékvese fáradtságban szenvedők számára?
  • Kerülje el az ilyen típusú gyakorlatot, ha mellékvese fáradtságot szenved
  • 6 legjobb kiegészítő a mellékvese fáradtságára
  • 6 legjobb étel a mellékvese kimerültségére

Végleg meg akarja gyógyítani a mellékvese fáradtságát?

Unod már a mellékvese fáradtságának kezelésével kapcsolatos találgatásokat?

Csalódott vagy, hogy orvosa nem érti az állapotodat?

Készen áll arra, hogy folyamatosan abbahagyja a fáradtságot, és átvegye az irányítást az egészsége felett?

A mellékvese fáradtság oldata mindent tartalmaz, amire szükség van a mellékvese fáradtságának kezeléséhez.

Karin B. azt mondja… ”Mielőtt elolvastam volna A mellékvese fáradtság megoldását, Elég depressziós voltam - még mindig lomha voltam, és még mindig küzdöttem ezzel a súlygyarapodással és még mindig szükségem van a kiegészítőkre.

Most reménykedem -Látom, hogy rosszul edzettem az energiaszintemet, és hogyan küzdött az étrendem a kiegészítők ellen. Ezeknek a változásoknak nem mindegyike lesz könnyű, de most már tudom, hogyan kezdhetem el javítani saját egészségemet. Olyan biztató tudat, hogy jobban kontrollálhatom, mint rájöttem! "

Kattintson ide a mellékvese kimerültségének megoldásához!

A szerzőről:

Rhonda McGary egykori irodalom- és zeneszerző professzor, az egészségügyi és wellness-tartalom marketing szakmai szakemberévé vált. Emellett okleveles szakács és táplálkozási geek.

INGYENES "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" útmutató!

Nevének és e-mail címének elküldésével megkapja a 6 egyszerű tippet a cukor e-könyvből való kilépéshez, és beleegyezik abba, hogy rendszeresen hírleveleket kapjon a Healy Eats Real-tól. Bármikor leiratkozhat.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

INGYENES "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" útmutató!

Nevének és e-mail címének elküldésével beleegyezik abba, hogy megkapja a "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" ingyenes példányát, valamint a Healy Eats Real rendszeres hírleveles e-mailjeit, amelyek tartalmazzák a termékeinkre vonatkozó információkat és az akciós ajánlatokat. Bármikor leiratkozhat.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez. Ha nem látja, ellenőrizze a spam mappát vagy a "promóciók" mappát a gmail-en.