FirstCry Parenting

Terhességi étrend második hónapja (5-8 hét)

Ebben a cikkben

Öt hét múlva megkezdődött a terhesség második hónapja. Sok nő még nem tudja, hogy terhes, de azoknak, akik terhesek, fokozott elővigyázatossággal kell eljárniuk az étrendjük tekintetében. A második hónap ugyanolyan fontos, mint az első hónap, és ebben az előzetes szakaszban sok óvatosságra van szükség. A táplálkozás ebben a szakaszban elsődleges fontosságú, mivel a magzat kialakítja az idegcsövet, amely később a csecsemő agyává, gerincvelőjévé és idegekké fejlődik. A magzat ezen a szakaszon fejleszti az alapvető keringési rendszert és a szívverést is. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és más tápanyagokkal dúsított étrend ebben a szakaszban kötelező. Olvassa el, hogy ebben a szakaszban megismerje az elfogyasztandó és kerülendő ételek típusának teljes leírását.

Fontos tápanyagok, amelyeket bele kell foglalnia a 2. havi terhességi étrendbe

Az első trimeszterben terhes állapotban fogyasztandó ételek támogatják a baba fejlődését. A reggeli rosszullét és émelygés nem segíthet a jól táplálkozásban, de mindenképpen megpróbálhat minél több tápanyagot bevenni a második hónapos terhességi étrend részeként. Néhány létfontosságú tápanyag és étel, amelyet fel kell venni az étrendbe:

Ételek, amelyeket el kell kerülni a terhesség második hónapjában

Az elkerülendő ételek a következők:

Fogyasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljesen főtt ételeket, fehérjéket az izmok felépítéséhez és energiához. Fogyasszon több keményítőtartalmú ételt, mint cukros ételeket, hogy növelje a kalóriát.

Diéta tippek a terhesség 2. hónapjában

A reggeli étrend terve: Az elfogyasztott étel teljes hasznát akkor fogja kapni, ha a megfelelő időben, megfelelő arányban veszi be. Próbáljon meg reggelente kiegyensúlyozott ételt fogyasztani, amely gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből, tejtermékekből, például tejből áll. A kissé gazdag étrend elfogyasztása reggel segít, mivel több ideje lesz megemészteni magát.

Diéta étrend: A saláták segítenek abban, hogy frissnek és energikusnak érezd magad. Kipróbálhatja a főtt tojást is az ebédjébe. A teljes kiőrlésű pirítóssal, főtt és grillezett húsokkal, barna rizzsel és lencselevessel ellátott tányér teljes tápláló étel lesz ebben a szakaszban.

Éjszakai étrend: Tekintettel arra, hogy még mindig reggeli betegsége van, tartsa könnyűnek a vacsoráit. Az egyszerű vacsorák tartalmazhatnak főtt és főtt zöldséget kevesebb fűszerrel és salátákat.

Ha csípősnek érzi magát, próbáljon meg enni egészséges adagokat, például rizskrémeket, hummust, tabut és salátákat stb. Kerülje a sült ételeket, és az étvágya vezérelje. Ne faljon, mert sokan ragaszkodnának hozzá, hogy kettőért kell enni. A közhiedelemmel ellentétben kettőért lélegzik, kettőért nem eszik. Csak egyért kell enni, és elég egészséges ahhoz, hogy kettőt el tudjon tartani!

Ne feledje, hogy táplálékgyarapodása a választott ételektől függ, ezért válasszon okosan. Győződjön meg róla, hogy korlátozza a zsíros ételek, cukros ételek, sült ételek és kalóriatartalmú ételek bevitelét, mivel ezek nem táplálják a babát. A folsav létfontosságú a magzat fejlődéséhez, és az orvos által felírt kiegészítések mellett folátban gazdag ételeket kell fogyasztania.