6. havi terhességi étrend - mely ételeket szabad enni és kerülni?

szabad

Gratulálok leendő anyukának! Most indul a harmadik trimeszterbe. A hatodik hónap már itt van, ami azt jelenti, hogy sokkal közelebb állsz ahhoz, hogy a karodban legyen a kis köteg.

A hatodik hónap azt jelenti, hogy Ön kezeli az émelygést, és éhségérzései fokozódhatnak, mivel a csecsemőnek ebben a szakaszban több táplálékra van szüksége a növekedéshez. Az, hogy folyamatosan enni akar, a terhesség alatt a hatodik hónap normális része.

A rendszeres étkezés mellett helyesen kell étkeznie is, mivel mindannak, amit most eszel, óriási szerepe lesz a baba fejlődésében. Ezért létfontosságú, hogy egészséges táplálékot is bevegyen a terhesség 6. havi étrendjébe, hogy formában legyen a szüléshez, valamint megfelelő mennyiségű táplálékot biztosítson születendő gyermekének.

A terhességi étrend 6. hónapja - mit kell enni?

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a terhesség alatt, különösen most, amikor a baba gyorsan növekszik. Minden, amit eszel, hozzájárul a csecsemő fejlődéséhez és növekedéséhez, ezért fokozott figyelmet kell fordítania a napi étrendre.

Mielőtt betartaná az alább említett étrendet, ne feledje, hogy minden nő teste más, és ami másoknak jó lehet, az nem biztos, hogy jól esik Önnek. Ne felejtse el ellenőrizni az étrendet orvosával, mielőtt megkezdi az említett tételek bármelyikét. Távol tartson mindentől, amelyet az egészségügyi tanácsadó esetleg elkerülésére kért.

Íme néhány étel, amelyet feltétlenül vegyen be az étrendbe a terhesség hatodik hónapjában:

1. Fehérje:

Ennek a fontos tápanyagnak a napi étrend részének kell lennie. Kerülni kell a zsíros halakat és a bőrt, a húszsírt is. Valójában jó elkerülni a túl sok húst, és különösen a vörös húst.

A következőkre kell törekednie:

  • Sovány hús
  • Fehér hal
  • Tojás
  • Fekete bab
  • Tofu

Ezek az ételek hasznára válnak Önnek és gyermekének azáltal, hogy megadják a testének szükséges fehérjét.

2. Szénhidrátok:

A terhesség alatt napi egy-két adag szénhidrát ajánlott. De ne feledje, hogy ez attól függ, hogy mennyi súlyt hízott.

A következőkre kell törekednie:

  • Krumpli
  • Tészta
  • Csemegekukorica
  • Magok és diófélék
  • Zab

Ezek közé tartozik a „szénhidrátban” gazdag és egészséges étel is.

3. Zöldségek:

A zöldségek jósága nem titok, és a terhesség 6. hónapjában még fontosabb részét képezik étrendjének.

A következőkre kell törekednie:

  • Cékla
  • Káposzta
  • Spárga
  • Spenót
  • Sárgarépa
  • Tök
  • Fehér retek
  • Padlizsán/Brinjal
  • Zöldbab
  • Paradicsom

Ezek a finom zöldségek jó világot jelentenek a babádnak és neked.

4. Gyümölcsök:

Nincs semmi, mint a friss gyümölcs, amely felfrissít és újraéleszt. Az a jóság, amit bepakolnak, a legjobb ételt fogyasztja nekik, amíg Ön terhes.

A következőkre kell törekednie:

  • Banán
  • Szőlő
  • Kiwis
  • Almák
  • Körte
  • Clementine
  • Narancs

Ezek nagyszerű tápanyagforrások, amelyek elősegítik a baba fejlődését és növekedését, ezért készítsen készletet e finom ételekről!

5. Tejtermékek:

Ha terhessége előtt elkerülte a tejtermékeket, akkor itt a tökéletes alkalom a kényeztetésre! A bevitt kalcium segít abban, hogy a csecsemő csontjai erősek legyenek. Ha aggódik a túlsúly elérése miatt, választhatja a sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Nem kell aggódnia, mivel ezek továbbra is gazdagok kalciumban és fehérjében. Mindazonáltal ellenőrizze orvosával, mivel ebben a szakaszban egyes nőknél laktóz-intolerancia alakul ki, míg néhány orvos azt kérheti Öntől, hogy maradjon teljesen le a sovány tejtől.

A következőkre kell törekednie:

  • Joghurt
  • Sajt
  • Tej

6. Folyadékok:

A terhesség ezen szakaszában rengeteg vizet és gyümölcslevet kell inni. A szakértők naponta 6–8 pohár folyadékot javasolnak a test feltöltésére, valamint a vízben jelen lévő esszenciális ásványi anyagok megadására. A friss gyümölcslevek megadják a szükséges tápanyagokat az egészséges terhesség és a baba számára!

A terhességi étrend 6. hónapja - mit szabad kerülni?

Sok nő gyakran vágyik meglehetősen egészségtelen ételek után, miközben terhesek. Bár rendben van, ha mérsékelten elkényeztetünk néhány ócska ételt, vannak olyan ételek, amelyeket terhesség alatt mindenáron el kell kerülni, különösen a 6. hónapig.

Íme néhány olyan étel, amely abszolút nem-nem a terhesség alatt:

1. Nyers tenger gyümölcsei:

Lehet, hogy hirtelen vágyakozik a sushi után, de kerülje azt minden áron! Mivel a nyers halakban magas a metilhigany tartalma, ez élelmiszer által közvetített betegségeket okozhat, például listeriosist, amely veszélyes lehet a születendő babájára.

2. Alul főtt hús:

Mindig győződjön meg róla, hogy jól főzi a húsát, mivel az alul főtt húsban a fent említett baktériumok jelen lehetnek. Ha ételt főz húst, ügyeljen arra, hogy jól főzze, hogy könnyen megemészthesse, és elkerülje a listeriosis kockázatát is. Próbálja meg elkerülni a kinti húsevést.

3. Nem pasztőrözött sajtok:

Kerülje a nem pasztőrözött puha sajtokat, és csak a terhesség alatt, különösen a 6. hónapban ragaszkodjon a kemény sajtokhoz. Betegséget okozó baktériumok is jelen lehetnek az ilyen típusú sajtokban, ezért hagyja ki az étrendből.

4. Fűszeres étel:

Van, amikor valami forró és csípős ételt szeretne enni; a legjobb azonban elkerülni mindent, ami túl pikáns. Ez a gyomor égését okozhatja, emésztési zavarokat és nagy kellemetlenségeket okozhat. Ez sem tartozik a legjobb ízek közé, ha babádnak adsz, ezért fékezd vágyaidat minden túl fűszeresre.

5. Koffein:

Mondanom sem kell, hogy a legjobb elkerülni a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a szénsavas italokat. Sokkal egészségesebb lehetőség a gyógyteát inni, mivel ez megnyugtatja és megnyugtatja, éppen erre van szüksége terhesség alatt. Ezután ismét kérdezze meg orvosát, mivel néhány nő terhesség alatt elhalasztja a zöld vagy a gyógyteát.

6. Alkohol és dohány:

Nem titok, hogy terhesség alatt teljesen távol kell tartania magát az alkoholtól és a dohányzástól. A csecsemőnek okozott kár helyrehozhatatlan, sőt végzetes lehet, ha terhesség alatt dohányzik vagy iszik.

Emlékezik:

Ezektől az ételektől eltekintve kerülnie kell a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Ha olyan állapota van, amely gyógyszeres kezelést igényel, konzultáljon orvosával és derítse ki, hogy terhesség alatt biztonságos-e a szedése. Csak az orvos által felírt gyógyszereket és kiegészítőket szabad bevenni, és rendkívül fontos megtudni, hogy bármely más szedett gyógyszer biztonságos-e a csecsemő számára. Győződjön meg róla, hogy nagyon egyértelművé tette orvosának, hogy terhes.

A kiegyensúlyozott étrend, valamint a test és a csecsemő számára az összes szükséges tápanyag biztosítása kell, hogy legyen az elsődleges cél. Amikor megbizonyosodik arról, hogy a napi szinten bevitt egészséges és hasznos a baba fejlődésében és növekedésében, akkor gondoskodjon arról, hogy baba felpattanó, egészséges kis angyal legyen!

Maradjon egészséges és vigyázzon magára, valamint a babájára. Az egészséges anya egészséges babát szül, ezért ne felejtsd el, hogy az egészséged is rendkívül fontos!

Az alábbiakban tudassa velünk a terhesség hatodik hónapjának étrendjét.