7 Terhesség alatt kerülendő ételek és italok

Furcsa, de amikor az emberek meglátják a terhes hasadat, jelként veszik, hogy tanácsokat adnak, történeteket mesélnek, és alapvetően elmondják neked, mit kell csinálni, anélkül, hogy te is köszönnéd! Mivel ezek az információk - néha nagyon megbízhatatlanok - lebegnek, fontos, hogy tájékozódjunk a terhesség alatti káros étel- és italválasztásokról.

A tested sok változáson megy keresztül gyors ütemben, ezért érdemes a legjobban érezned magad és a babád iránt. Megemlítettünk néhány olyan ételt, amelyek károsak és amelyeket terhes állapotban kerülni kell az Ön és a baba biztonsága érdekében.

Húsok

Nem, terhesség alatt nem kell vegetáriánus étkezést folytatnia, de vannak bizonyos élelmiszerbiztonsági szabályok ahhoz, hogy a húst egészségének feláldozása nélkül élvezhesse. A húsfogyasztás körültekintésének legfőbb oka az, hogy egyes típusok nagyon káros baktériumokat, ún Listeria. Ez a baktérium különösen káros a leendő anyukákra és a magzatokra, és megszakadás esetén vetélést eredményezhet.

A terhesség alatti biztonságos ételválasztáshoz javasoljuk, hogy főzzön húst 165 ℉-ig. Ez azt jelenti, hogy ezek a felvágott deli húsok nem engedélyezettek, valamint a pácolt húsok, például szalámi, Serrano sonka, pepperoni és pancetta.

Sajt

Érdemes lehet átgondolni a franciaországi utazás lefoglalását a terhesség alatt, mert a puha sajt nincs le az asztalról. A kerülendő sajtok a feta, Brie, Camembert, kéksajt, queso freskó, queso blanco és panela. Bár ezek a sajtok finomak, a terhesség alatt káros ételeknek számítanak, mivel nem pasztörizált tejből készülnek. A pasztörizálatlan tejet nem hevítették, hogy az összes baktériumot elpusztítsa Listeria vagy E. coli, lehet, hogy bent lakik. Ez problémákat okozhat Ön és a baba egészsége szempontjából, ezért annak biztosítása érdekében, hogy biztonságosan választja az ételt, a fogyasztás előtt ellenőrizze az összes címkét a sajton, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pasztőrözött-e.

Hal

A hal finom fehérjeforrás, és rengeteg esszenciális zsírsavval az egészséges táplálkozás során rendszerint alapanyagnak számít. Ne feledje azonban, hogy egyes halak negatív mellékhatásokkal járnak a terhesség alatt, mivel magas higanyszintjük mérgező, és káros lehet mind az anyára, mind a babára.

A terhesség alatt fogyasztandó káros halak:

Tonhal
Marlin
Kardhal
Makréla király
Cápa
Narancssárga durva

Egy másik ok, amiért a hal nem biztonságos táplálék a terhesség alatt, az az, hogy minden nyers vagy alul főtt hal vagy kagyló, pasztörizálatlan, hűtött, füstölt vagy pácolt hal tartalmazhat veszélyes parazitákat vagy káros baktériumokat.

Ne aggódjon, még mindig hetente 2-3 adagot kaphat bizonyos halakból, amelyek alacsonyabb higanytartalommal rendelkeznek. Ügyeljen arra, hogy jól főzze meg legalább 145 ℉-ig, hogy Ön és a baba biztonságban legyen.

Biztonságos hal fogyasztása terhesség alatt:

Szardella
Szardínia
Hering
Harcsa
Lepényhal
Lazac
Konzerv könnyű tonhal
Tilapia

Nyers vagy alul főtt tojás

A terhesség alatt óvakodni kívánó másik, általában egészséges és biztonságos táplálék a nyers vagy alul főtt tojás, mert tartalmazhatja a baktériumokat Salmonella. Bár ennek a baktériumnak a fertőzése általában néhány nap múlva megszűnik, károsabb lehet azokra az anyukákra és csecsemőkre, akiknek az immunrendszere nem olyan erős. Tojás vásárlásakor a szupermarketben biztonságos választás a pasztőrözött tojás megvásárlása, így főzve nagyon alacsony az esélye annak, hogy az ételben káros baktériumok találhatók. A tojásokat 160 ℉-ra kell főzni. A nyers tojás sok kedvenc ételünkben rejtőzik, ezért érdemes figyelni, főleg desszertkor.

Nyers vagy alul főtt tojás található:

Buggyantott vagy sült tojás folyós sárgájával
Enyhén rántotta
Tojást tartalmazó salátaöntetek, például Caesar öntet
Tiramisu
Tojáslikőr
Kézműves vagy házi készítésű fagylalt
Torta tészta
Süti tészta
Hollandaise szósz
Rakott tojás és más tojást tartalmazó termék

Nyers vagy alul főtt saláta zöldek

Bár sokkal könnyebb megvásárolni a salátát előre vágott zöldségekkel az élelmiszerboltban, ez nem biztonságos étel a terhes nők számára, mert káros baktériumokat tartalmazhat. Salmonella vagy E. coli megtalálható ezekben a termékekben, ezért a legjobb, ha friss termékeket vásárol, és a semmiből készít salátát. Vigyázzon, ha étkezik, és feltétlenül kérdezze meg, hogy a saláta friss vagy zsákból származik-e, hogy egészséges ételeket válasszon terhesség alatt.

Alkohol

Ez az egyik legszigorúbb étel a listán. Az évek során számos tanulmányban próbálták kideríteni, hogy rendben van-e alkoholfogyasztás terhesség alatt, de mostanáig a végleges válasz a következő: nem. Csak nem tudjuk, hogy mi a biztonságos fogyasztás, ezért javasoljuk, hogy kerülje a káros alkoholos italokat, hogy biztonságban és egészségesen megőrizhesse Önt és babáját.

Koffein

Ha terhes, akkor is ébredhet egy csésze joe-val, de csak napi 12 oz-ra korlátozhatja. 200 mg koffein a maximális mennyiség, amelyet a terhes emberek naponta biztonságosan fogyaszthatnak. A magzat nem tudja ugyanolyan mennyiségű koffeint metabolizálni, mint te, ezért a legjobb, ha a bevitel a lehető legkisebb. Ne feledje, hogy a koffein jeges teában, üdítőkben, csokoládéban és még kávéfagylaltokban is megbújhat.

Ellenőrizze ezeknek a forrásoknak a koffeinszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 200 mg alatt van-e.

Kávé:
- Főzve, 8 oz. | 95 - 165 mg
- Főzve, koffeinmentes, 8 oz. | 2 - 5 mg
- Eszpresszó, 1 oz. | 47-64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 - 126 mg
Diétás koksz (32 oz) 124 mg
Coca-Cola (32 oz) 92 mg
Baker's chocolate (1 oz) 26 mg
Zöld tea (6 oz) 40 mg
Fekete tea (6 oz) 45 mg

Konzultáljon a Metro OBGYN céggel arról, hogy mit kell enni

Ez sok „nem-nem” -nek tűnhet, de rengeteg biztonságos étel van, amelyet a terhes nők élvezhetnek. Fontos szem előtt tartani a listán szereplő ételeket, főleg éttermekben, vagy ha nem saját ételeket készít. Ne felejtsen el ragaszkodni a biztonságos ételekhez, és változatos étrendet élvezhet nyugodt nyugalommal a baba egészségével kapcsolatban.

Beszéljen a szolgáltatóval arról, hogy mik a biztonságos ételek a terhesség alatt. Ma ütemezzen időpontot.