A legjobb 10 őszi étel a fogyáshoz

Ami a fogyást illeti, az étrend nagyobb szerepet játszik, mint azt elképzelheti. Ahelyett, hogy feldolgozott, alacsony kalóriatartalmú ételekre támaszkodna, amelyek nem elégítik ki az étvágyát - vagy az ízlelőbimbókat, hagyja, hogy ezek a szezonális (finom) étkezések támogassák céljait. Töltse fel ezeket az egészséges ételeket, amikor legközelebb az élelmiszerboltban vagy a mezőgazdasági termelők piacán van, és elkezd látni eredményeket.

1. Gránátalma

A gránátalma olyan kicsi, hogy meglepően magas a rosttartalma - ez az egyik legfontosabb tápanyag a fenntartható fogyáshoz. Mivel a magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig elégedetté teszik a testet, kevésbé valószínű, hogy túlevik, ha jóllakott. A gránátalma arilák önálló snackelése egészséges és frissítő csemege, de rengeteg más ízletes recept gránátalma főszereplője.

2. Körte

Közepes méretű gyümölcsenként 6 grammot kínálva a körte segít rostot feltölteni, megakadályozva a duzzadt hasat és rendszeresen tartva az emésztést.

3. Áfonya

Lehet, hogy csak áfonyát főz a ragacsos, édes szószáért a Hálaadás napján, de az áfonya egészséges ursolsavforrás, amely anyagról kimutatták, hogy segíti a zsírégetést.

4. Spagetti tök

Magas antioxidáns-tartalmú és alacsony kalóriatartalmú, jó oka van annak, hogy sokan dicséretet mondanak a spagetti squash-ról, amikor a fogyásról van szó. Ez a tápanyagban gazdag tök erősen áll a magasabb kalóriatartalmú tészta és tészta esetében, így a kalóriák töredékéig még mindig megkaphatja az Ön számára ilyen megnyugtató őszi recepteket, mint ez a mac és sajt.

5. Alma

Csak egy nagy alma 5,5 gramm rostot kínál! Az almákban magas a pektintartalom - egy olyan rost, amely különösen jól tölt el, ezért a fogyás sikere érdekében egész szezonban rágcsáljon rájuk.

6. Zsálya

A zsálya azon gyógynövények egyike, amely örömmel egészíti ki a klasszikus őszi recepteket, de szerencsére nem csak ízt ad hozzá. A nyugtató és megnyugtató zsálya összekapcsolódott az emésztés elősegítésével, ezért próbáld meg ma este vacsorázni.

7. Tök

Ha a sütőtöknek egyetlen helye van az étrendben, annak íze vagy fűszere van, kezdje el élvezni ezt az őszi ételt, még szezonban. Minden csésze tök három gramm rostot kínál kevesebb, mint 50 kalóriára.

8. Fahéj

A fahéj illata és íze egyet jelent a melegítő őszi receptekkel, de ez a fűszer étvágystabilizáló és zsírégető tulajdonságai miatt elengedhetetlen kiegészítője az étrendnek. A fahéjról kimutatták, hogy segít szabályozni a vércukorszintet, megfékezni a vágyakat és fokozni az anyagcserét.

9. kelbimbó

A magas rosttartalmú kelbimbó tápanyagokban gazdag zöldség, amely finom és teli köretnek számít. Amellett, hogy kiváló forrásrost, fehérjében magasabbak, mint sok más zöldségnél; egy csésze hajtás három grammot kínál.

10. Édes burgonya

Az édesburgonya jóllakik magas rosttartalmával, de szabályozza a vércukorszintjét is - ami segíthet a vágyakozásban és a kilók leadásában.