A 10 legjobb sport, amely rengeteg zsírt enged el

A világon minden embernek van egy álma, hogy megszerezzen egy atlétikai testalkat. Ez nem olyan könnyű; kemény munkát és következetességet igényel. A súly napjainkban egyre növekvő probléma, amely óriási problémája miatt egyre nagyobb kitettségnek számít, mint például az elhízás, a szívproblémák, a fáradtság, amely olyan, mintha egymás után hívnánk a betegségeket. Ha elkényezteti magát ezekben a sportokban, akkor nemcsak testzsír éget, hanem elméje és memóriája is élesebbé válik.

1) Úszás

Óránként elégetett kalóriák: 500–800

Az úszás legnagyobb egészségügyi előnye, hogy nincs teljes hatása az ízületekre, és remek festék. Az úszó testének minden egyes izomát vízben hajtja, ideértve a nyakat és az arcot, valamint a lábujjakat. Fejlődik izomerő és erő és javítja a testtartást és a rugalmasságot.

Az úszás hatékony aerob edzést is biztosít. Az úszás biztosítja az aerob testmozgás kardiovaszkuláris előnyeit, anélkül, hogy ez nagy hatást gyakorolna az ízületeire. Az életkor, a sérülések vagy az elhízással kapcsolatos állapotok miatt szükség lehet olyan sportág kiválasztására, amely nem gyakorol nagyobb nyomást a testére.

2) Sprintelés

Óránként elégetett kalóriák: 900–1 500

Ha fogyni vagy kalóriát akar égetni; a sprintelés a legkönnyebben alkalmazható sport. A sprintelés miatt nehezebben lélegezhet, ezáltal növeli az oxigén mennyiségét a vérben. Ez elősegíti a szervezet méregtelenítését. A sprintelés az izmokat is erősíti, és növeli az anyagcserét és a pulzusszámot. Rövid sprintek végrehajtása időközönként növeli a szívverést, a vérkeringést és emeli a test hőmérsékletét is. Ezek a tevékenységek végül rövid idő alatt segítenek a fogyásban.

3) Ütők

Óránként elégetett kalóriák: 390–780

Az ütősportok, köztük a tenisz és az ütőgolyó, mind erőteljes tevékenységek, amelyek állandó mozgást igényelnek, miközben a labda repül és visszapattan a pályán. Míg a teniszt általában egy szabadtéri pályán játsszák, az ütőgolyót egy zárt helyiségben, ahol a labda a négy fal bármelyikéről, a mennyezetről vagy a padlóról visszapattanhat. Nagyszerű edzés; azonban nem érdemes foglalkozni ezzel a sporttal, ha rossz a térde vagy a bokája. A maximális fizikai haszon érdekében az egyedülállók jobbak, mint a páros párja, mert a meccs alatt több teret fed le. A vállad, az alkarod és a csípőd még akkor is edzést kap, ha kezdő vagy.

4) foci

Óránként elégetett kalóriák: 600–900

A fogyás szempontjából is hatékony sport, mert az izmokat és a szívet különböző módon dolgozza fel. A foci több izomtömeget épít és több kalóriát éget el azáltal, hogy mind a lassú, mind a gyors izomrostokat alkalmazza. A foci épít és megőrzi az izomtömeget, az izomvesztés ösztönzése helyett fokozza az anyagcserét. Nem kell bekötöznie a párnákat, és meg kell kockáztatnia sérüléseket és zúzódásokat, hogy formába lendüljön a futball csapatsportján keresztül. Akár támadásban, akár védekezésben van, a futás és a gyors irányváltások biztosan segítenek a kilók hangosításában vagy leadásában.

5) Kosárlabda

Óránként elégetett kalóriák: 496–687

Ez a nyújtási gyakorlat önmagában megvan. Ez a sport jó testmagasságot adhat tónusú testalkattal. Jó futással, ugrással, nyújtással, lábmunkával és éber elmével jár a labda kosárba dobása. Ez egy jó családi sport is.

6) Harcművészet

Óránként elégetett kalóriák: 700–1100

Függetlenül attól, hogy karatét, judót, tae kwon do-t vagy bármilyen más harcművészetet gyakorolsz, nem tévedhetsz el. Minden olyan tevékenység, amely gyorsan és sokféle módon mozog, biztosan elősegíti a hangot, függetlenül attól, hogy új harcművészetet tanul, vagy tapasztalt harcos. Nem kell ezt a készséget harcolni vagy küzdeni szándékkal. Az edzőtermek tele vannak olyan emberekkel, akik harci sportokat tanulnak anélkül, hogy ringbe lépnének.

7) Torna

Óránként elégetett kalóriák: 334–500

Hatalmas energiát és erőnlétet igényel. Ez egy olyan sport, amely magában foglalja a teljesítményt, az erőt, a gyorsaságot, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt. A torna magas szintű energiát, legjobb testalkatot és erőnlétet igényel. Ezért van az, hogy a versenytornászok a sportban a legvékonyabb, leggondosabban csiszolt testekkel rendelkeznek. A torna mérsékelt kalóriaégető gyakorlatnak minősül.

8) Boksz

Óránként elégetett kalóriák: 800–1000

Az ökölvívás órákig tartó edzést igényel, a kötélugrástól a sparringozásig, mielőtt valóban ringbe kerülne egy meccsért. Az állóképesség, az agilitás, a lábmunka, a gyors reflexek és a döntések mind beépülnek a sportba. Ezenkívül jelentős számú kalóriát éget el, ami elengedhetetlen a hasi zsír csökkentésében.

9) Kerékpározás

Óránként elégetett kalóriák: 670–1000 kalória

A kerékpározás mindenki számára alkalmas, bármilyen életkorú vagy fittségi fokú. Segít a zsírok elégetésében, javítja az egészséget és megfelelő formába hozza. Ezenkívül erősíti a lábak fő izomcsoportjait: a quadricepust, a farakat, a combhajlítókat és a borjakat.

10) Parkour

Óránként elégetett kalóriák: 600–800

Ez a sport különféle mozgásmintákat követel, amelyek mindegyike hihetetlenül megterhelő a központi izmok számára. A Parkour magas kalóriatartalmú sport. Ez magában foglalja az akadálypályákat, a futást, a mászást, a hintázást, a köpenyezést, a boltozást, az ugrást, a gördülést és a négylábú mozgást az adott helyzettől függően. A Parkour előadásakor végrehajtott mozgások növelje a teljes kalóriaégetést percenként, ezzel az egyik sporttal nagyon gyorsan kivághatja magát.

Olvassa el: Néhány tökéletes stratégia, amely segít a maratoni kezdőknek

A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét tükrözik, és nem feltétlenül tükrözik Társaságunk, partnereink és más szervezetek véleményét. Bár a blogunkon feltüntetett információk a legjobb tudásunk szerint igazak, nem garantáljuk a bemutatott információk valódiságát, megbízhatóságát vagy teljességét. Minden tanács vagy vélemény kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem értelmezhető a szakmai tanács alternatívájaként.