A legjobb 10 tudomány által támogatott fehérje javítja az egészségét

A magas fehérjetartalmú étrend évtizedek óta létezik. Tanulmányok ezrei támasztják alá a sportteljesítményre, a testsúlyra és az általános egészségi állapotra gyakorolt jótékony hatásukat. A szénhidrátok és zsírok mellett a fehérje az egyik legfontosabb tápanyag.

Szeretne többet megtudni? Íme 10 tudomány által támogatott módszer, amellyel a fehérje javíthatja egészségét:

Csökkentett éhség és sóvárgás

A csirkemell, pulyka, tojás, fehérjepor és más magas fehérjetartalmú ételek visszaszorítják az éhséget és a vágyakat. Ha több fehérjét ad hozzá étrendjéhez, akkor hosszabb ideig marad teljes, és kevesebb kalóriát fogyaszt.

Javított testösszetétel

A magas fehérjetartalmú étrend javíthatja az izom-zsír arányt. Előnyei még nagyobbak azok számára, akik rendszeresen edzenek. Cserélje a csésze joe-t a CLICK kávéfehérje porra, hogy sovány maradjon és több kalóriát égessen el a nap folyamán.

Izom- és erőnövekedés

A fehérje a sportoló étrendjének több mint 40 százalékát teszi ki. Ez a tápanyag támogatja az izmok növekedését és javulását, növeli az általános erőt és növeli a teljesítményt.

Csökkentett cukorbetegség kockázat

A fehérjében gazdag ételekben, például a túróban és a sovány marhahúsban alig vagy egyáltalán nincs szénhidrát. Az egészséges étrend részeként fogyasztva stabilan tartják a vércukorszintet és csökkentik a cukorbetegség kockázatát.

Gyorsabb fogyás

Anyagcsere-fokozó hatása miatt a fehérje felgyorsítja a zsírvesztést, és segít a természetes fogyásban. Segít a sovány izomépítésben is, ami tovább növeli az anyagcserét és az energiafelhasználást.

Gyors felépülés a testmozgástól

Ez a makrotápanyag aminosavakból, az izom építőköveiből áll. Az aminosavak elősegítik a test gyorsabb felépülését az edzéssel és a sérült szövetek helyreállításával.

Erősebb csontok és ízületek

A kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjebevitel növelheti az izom és a csont erejét. Ez a tápanyag segít csökkenteni a törések és csontritkulás kockázatát, ami különösen előnyös a nők, az idősek és az alacsony csontsűrűségű emberek számára.

Csökkent vérnyomás

Kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend csökkenti a szívbetegséghez kapcsolódó kockázati tényezőket, például a magas vérnyomást és a hiperkoleszterinémiát. Több fehérje elfogyasztásával egészséges marad a szíve és szabályozza a vérnyomást.

Fokozott fizikai teljesítmény

A fehérjében gazdag étrend jobb sportolóvá tehet. Ha megnöveli a fehérjebevitelt, erősebbé, karcsúbbá és gyorsabbá válik.

Javított hangulat

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje segíti az idegközvetítőket több szerotonin és dopamin felszabadításában, amelyek jó közérzetű hormonokként is ismertek. A magas fehérjebevitel emeli a hangulatot és csökkenti a szorongást.