Fogyás átalakulásai: Hogyan jártam magam karcsúnak

"22-es méretre volt szükségem, és pánikba estem"

járjon

Nancy Rushing, 40 éves, hús-burgonya családban nőtt fel, ahol a nagy adagok elfogyasztása - és egy kissé pudós - volt a szokás. Három évvel ezelőtt, 259 kilós súlyával, farmert vásárolt, és rájött, hogy még egy méretet nőtt. "A 22-es méret elérése volt a töréspontom" - mondja. Terve: Csatlakozzon Jenny Craighez, tanuljon az egészséges táplálkozásról, és kezdjen el járni.

Hogyan csinálta: Nancy otthon kezdett sétálni (Texasban, Arlingtonban) egy régi futópadon, amelyet a nagynénjétől kapott. Hogy motivált maradjon, olyan musicaleket nézett, mint Hajlakk és Középiskolai musical ahogy sétált. Hetente kétszer járta az iskola termeit és lépcsőit is, ahol tanít.

A kifizetés: Nancy 14 hónap alatt összesen 100 fontot dobott le, és két héttel azelőtt, hogy áprilisban betöltötte a 40. életévét, lefuttatta első 5K-ját. Most, amikor a bevásárlóközpontba ér, hogy farmert vásároljon, sokkal szórakoztatóbb. "Nem csak több választási lehetőség van, hanem a ruhák is elsőre próbálkoznak" - mondja.

"Megmentettem a saját életemet"

50. születésnapjára, Peg Williams utat adott magának: hat nap a dallasi Cooper Wellness Programban. "270 kilogrammot nyomtam, és még a" kövér ruháim "sem fértek be." A Coopernél Pegnél cukorbetegség előtti állapotot, veszélyesen magas vérnyomást és magas LDL ("rossz") koleszterinszintet diagnosztizáltak.

Hogyan csinálta: Peg megtanulta, hogyan lehet egyszerű életmódot megváltoztatni, például a magas kalóriatartalmú ételek alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel való helyettesítését, a reggeli elfogyasztását, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelését. Azt is elhatározta, hogy a gyaloglást tekinti prioritásnak. Peg munkára utazik, ezért futópadokat kezdett keresni a szálloda fitneszközpontjaiban, és reggel 9 óra előtt abbahagyta a megbeszélések ütemezését, hogy idő maradjon az edzésekre.

A kifizetés: Peg lassan kezdett fogyni, de 21 hónapon belül 130 kilóval könnyebb volt. Most 52 éves, Peg heti hat alkalommal 45 perc és egy óra között sétál. A legjobb rész: Már nincs szüksége vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre, koleszterin- és vércukorszintje kontroll alatt áll. "Soha nem arról volt szó, hogy gyorsan levegyük a súlyt" - mondja. "Új, egészségesebb életmód kialakításáról volt szó."

- A séta jobb volt, mint a műtét!

Mikor Susan Hegarty, 42 éves, 2005-ben 439 font volt, tudta, hogy bajban van. A gyomor bypass műtét felé fordult, amely lehetővé tette, hogy 80 kilót fogyjon - de 10 hónapon belül visszanyerte az egészet. "Nem hiszem, hogy készen álltam volna arra, hogy elkötelezzem magam a súly megtartása mellett" - mondja. További évekig tartó küzdelme után Susan 2008-ban a mélypontra került, amikor elfordult egy vidámparki utazástól, mert nem fért be az ülésbe. "Akkor és ott tudtam, hogy meg kell változtatnom az életemet, különben meghalok" - mondja.

Hogyan csinálta: Első lépése az volt, hogy körbejárja a pennsylvaniai Eastonban található környéket, bár alig tudott fél mérföldet megtenni. "Borzalmas fájdalmak voltak a hátamon és a lábamon, rettenetesen izzadtam, és mindig nagyon kifulladtam, miután néhány háztömböt megtettem" - mondja. Mégis ragaszkodott hozzá, és végül belépett egy edzőterembe, erősítő edzéssel egészítette ki programját. Ugyanakkor visszafogta a táplálékfelvételt. "Az étel az én életemben mindenben megküzdési mechanizmusom volt, de ez megváltozott" - mondja.

A kifizetés: Susan mindössze két és fél év alatt 261 fontot vágott le a keretéről. Még mindig le akar fogyni további 30 kilót, és azt tervezi, hogy a gyaloglást használja. "Amikor nehéz voltam, sok szégyent és önutálatot hordoztam magában" - mondja Susan. "Aktivitásom bizalmat adott a kapcsolatok fejlesztésére - köztük egy nagyon különleges férfival, akit jövőre feleségül veszek!"

"Túl kövér voltam a testmozgáshoz"

Mikor Diane Shaw, 54 éves, elkapta az American Heart Association szívrohamát 2002-ben, úgy gondolta, hogy ez egy jó csapatépítő tevékenység lenne kollégái számára a San Francisco-öböl környéki tranzitvállalatnál, ahol dolgozik. Azt tervezte, hogy segít összegyűjteni a pénzt, de 310 fontnál feltételezte, hogy kihagyja a három mérföldes sétát. "Még néhány percet sem tudtam sétálni anélkül, hogy elállnék a lélegzetem" - emlékezik vissza Diane. - Aggódtam, hogy egyszerűen nem tudom kezelni. De amikor csapattársai azt mondták neki, hogy csak akkor járnak, ha csatlakozik hozzájuk, elhatározta, hogy formába lendül az eseményen.

Hogyan csinálta: Amikor Diane a munkahelyi edzőteremben először futópadon kezdett járni, egyszerre csak 7 percig tudott menni. "Kíváncsi voltam, hogy a világon hogyan fogok valaha is három mérföldet gyalogolni, de nem akartam cserbenhagyni a csapatom" - mondja Diane, akit szintén a szívbetegségek és a magas vérnyomás családi kórtörténete motivált. Körülbelül ugyanebben az időben elkezdett étkezési naplót vezetni, és nagy figyelmet fordított a tápértékjelölésekre. Két hónappal később és 15 kilóval könnyebb büszkén lépte át a célvonalat munkatársaival.

A kifizetés: Diane három év alatt összesen 110 kilót fogyott. Az első jótékonysági esemény után ragaszkodott járási rutinjához, és beiratkozott a munkahelyi körzeti edzésekre is. Mostantól rendszeresen jár a Szív Sétán, kilencszer tette. 2008-ban egy 39 mérföldes sétát is végzett mellrák miatt. "Sokkal jobban érzem magam, mint 20 évesen; senki sem hiszi, hogy hány éves vagyok" - mondja.