Itt van, hány kilométert kell megtennie a fogyáshoz, és figyelmeztetés: Soknak tűnik

Míg mindenki teste más, egy egyszerű képlet indítja el a fogyókúrát: kevesebbet egyél, többet mozogj. Mégis, ha arra gondolt, mennyit kell még gyalogolnia, hogy elinduljon a kilók leadása, ássuk bele a sajátosságokat.

Courtney Meadows, a NASM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzője és fitneszedzője szerint az átlagember körülbelül 2000 lépést tesz meg fél km-en belül, ami nagyjából 100 kalóriát éget el. "fél kiló zsír 3500 kalóriának felel meg" - mondta a POPSUGAR-nak. Tehát ahhoz, hogy heti fél kilót fogyjon - ami szakértők szerint egészséges cél - napi 500 kalóriát kell égetnie. "Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül 10 000 lépésre kell törekednie, ami öt mérföldnek felel meg."

Ha ez a szám félelmetesnek tűnik, ne feledje, hogy minden benne van a nap folyamán, például a házában vagy az üzletben járva.

Képek: Hogyan vigyázzon a szív egészségére (StarsInsider)

A változatosság kulcsfontosságú ahhoz, hogy testét súlycsökkentő módban tartsa, ezért készítsen egy edzéstervet, amely segít minden nap váltani a sétát, és elkerülni a fennsík ütését. Courtney azt javasolja, hogy adjon hozzá súlyokat, dobja be a tüdőt, vagy növelje a távolságot, hogy feljebb lépjen.

"Akár időközönként is játszhat, ami maximalizálja a kardiorespirációs előnyöket" - mondta Courtney. Próbáljon 30 másodpercet sétálni olyan ütemben, amelyben még képes lenne beszélgetést folytatni, majd a következő percben járjon elég gyorsan, hogy erősen lélegezzen.