A legjobb 12 lapos hasi recept

Publikálva: 2017. augusztus 30. Utolsó frissítés: 2019. december 26

Lapos hasú ételek, amelyek segítenek a puffadásban és a makacs zsír elvesztésében.

legjobb

A puffadás és a gyomorzsír nehéz lehet megszabadulni. Annak ellenére, amit gondolhat, a ropogás nem a kulcsa a lapos hasnak. Míg a kardió és az erőnléti gyakorlatok fontosak, az étrend sokkal fontosabb. A magas fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmú ételek segítenek a puffadás csökkentésében és a hasi zsír csökkentésében. Próbálja elkerülni a cukrot (beleértve a természetes édesítőszereket), az egészségtelen zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat. Ha nem biztos abban, hogyan kombinálja a megfelelő ételeket a megfelelő ételekbe, akkor lefedtük. A legjobb 12 lapos hasi receptünk segít ebben a makacs gyomorzsírban. Edd meg!

1. Különálló tojás és spenót tálak

A tojás és a spenót egyaránt lapos hasú étel. A tojásokban magas a fehérjetartalom, a spenótban pedig sok rost, kalcium és K-vitamin található.

2. Avokádó tojásos saláta szendvics

Az avokádó nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely segíthet a fogyásban. Ez is krémes és finom, és a tojás saláta szendvicsben ízletes helyettesítő lehet a majonéznek.

3. Tojás és spenót harang paprika tálak

Ezek a tálak egy másik módja annak, hogy élvezzék azt a hatalmas tojás- és spenótkombót. Ráadásul megeszi magát a tálat is!

4. Banán dió éjszakai zabpehely

Az éjszakai zab rostokkal teli módja a nap kezdésének. Adjon hozzá omega-3 diót és káliumban gazdag banánt, és mindent megkap, amire szüksége van.

5. Avokádó Hummus tál

A hummus csicseriborsóból készül, amelyek jó fehérje- és rostforrások. Ízletes kiegészítője ennek a zöldséges csomagolású tálnak.

6. Grillezett pulykahamburgerek uborka salátával

Törökország kiváló sovány fehérjeforrás, ezért a pulykahamburgerek sokkal egészségesebbek, mint a marhahamburgerek. Az oldalán lévő uborkasaláta szintén segíti lapos hasi céljait.