Az 5 legjobb kedvenc egészséges snackem

Az egészséges harapnivalók elengedhetetlen részei.

. egészséges táplálkozási tervet. A gondosan megtervezett délutáni snack energiát adhat Önnek (látta tegnap az energianövelő ételekről szóló bejegyzésemet?), És megakadályozza a túlevést a vacsoránál. Az egészséges snackek azonban gyorsan unalmassá válhatnak az Ön és családja számára, ha nap mint nap ugyanazokhoz az ételekhez fordul. Mivel ezen a héten a gyermekegészségügyi hét van az otthoni Tennessee államban, úgy gondoltam, hogy ez remek alkalom lenne a minták kipróbálására és a felderítésre, hogy új, érdekes és egészséges snack ötleteket találjon.

A harapnivalókra vonatkozó általános szabályom az, hogy annak 200 kalóriának vagy kevesebbnek kell lennie, és tartalmaznia kell legalább némi fehérjét vagy egészséges zsírt, valamint szénhidrátforrást. A gyümölcs vagy zöldség, mint a snack összetevője, mindig bónusz.

[#image:/photos/57d8ddd24b76f0f832a0fd92] |||||| Wasabi borsó és egy narancs: Valójában a wasabi borsót fedeztem fel alaszkai hajóutamon. Egyszerűen szárított zöldborsó, wasabi keverékben bevonva. Egy 1/3 csésze adag csak 100 kalória, és 2 g zsírt, 2 g rostot és 5 g fehérjét biztosít. A legjobban a fűszeres ízüket és a ropogós állagukat szeretem bennük. Szeretek párosítani őket egy édes és lédús narancssárgával az ellentétes ízek és a hozzáadott tápanyagok mellett.

[#image:/photos/57d8ddd3d3276fe232948604] |||||| Teljesen Guacamole 100 kalóriás csomag ételekkel jó édes burgonya chipset kell megkóstolni: Szeretek saját guacamole-t készíteni, de egy gyors, fogyasztásra kész, adagokkal ellenőrzött snackhez ezek a 100 kalóriás csomagok, a Guacamole nagyszerűek! Bevallom, az első alkalommal, amikor megpróbáltam, szkeptikus voltam, hogy milyen ízű lesz a guac-in-a-box, de kellemesen meglepődtem! Teljesen Guacamole valódi Haas avokádóból készül és 100% -ban természetes, tartósítószerek és mesterséges aromák nélkül. Azt hittem, nagyon friss és házi íze van. Ráadásul kapom az avokádó táplálkozási előnyeit, mint az E-, A- és K-vitamin, több kálium, mint a banán, és mindaz a jó szív-egészséges zsír!

[#image:/photos/57d8ddd4d3276fe232948606] |||||| Törzs mediterrán ételek Cilantro Chimichurri hummus és bébirépa: Nemrég tudtam meg, hogy a Tribe Hummus az egyetlen vezető hummus márka, amely nem tartalmaz tartósítószert, például nátrium-benzoátot. Mindenben nagyon szeretem a koriandert, ezért pompázott, amikor láttam, hogy koriander chimichurri íze van, és még jobban örültem, amikor kipróbáltam, és megtudtam, milyen jó íze van olyan nyers zöldségekkel, mint babarépa vagy kaliforniai paprikacsík. Van néhány más nagyszerű ízük is, például sós gomba, olíva tapenád és mediterrán, hátha nem vagy koriander rajongó!

[#image:/photos/57d8ddd546d0cb351c8c6f65] |||||| Lifeway's Cranberry Creme Brulee Kefir: Próbálta már valaha a kefirt? A kefir erjesztett tejital, amelyet keleti nomád pásztoroktól kaptak, akik felfedezték, hogy a bőrtáskákban hordott friss tej alkalmanként pezsgő italokká erjed. Ma kefirszemekkel készül, amelyek baktériumok és élesztők kombinációja egy fehérje, lipid és cukor mátrixban, és ez a szimbiotikus mátrix olyan "szemeket" alkot, amelyek hasonlítanak a karfiolra. Az ízesített változatok egy turmixra emlékeztetnek, de tele vannak fehérjével, kalciummal, egészséges probiotikumokkal és immunitást fokozó tápanyagokkal. A Lifeway Cranberry Creme Brulee íze a kedvencem, amelyet nemrég kipróbáltam. Ez egy korlátozott számú ünnepi kiadás - mostantól decemberig megtalálhatja az üzletekben.

[#image:/photos/57d8ddd6f71ce8751f6b6b95] |||||| Pisztácia: Szeretem a diót uzsonnára. Ropogósak, könnyen kéznél vannak, könnyen fogyaszthatók és kielégítőek. Rengeteg tápértékük van, a fehérjétől a rostig, a szív egészséges zsírjain át a vitaminokig és ásványi anyagokig, de még mindig tisztában kell lenniük az adagjával, mert kalóriatartalmú étel. Ezért szeretem annyira a pisztáciát - ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék, így még mindig megvannak mindazok a táplálkozási előnyök, de ugyanabban a kalóriamennyiségben nagyobb adagot kaphat. A képen egy 100 kalóriatartalmú adag, körülbelül 32 dió található. Mint látható, szeretem a még mindig a héjban lévőeket nassolni, mert ezek segítenek lassítani, miközben nassolok, ami segít megelőzni a túlevést. Ennek a harapnivalónak a kiegészítéséhez javasoljuk, hogy adjon hozzá egy adag kedvenc gyümölcsöt. Alig várom, hogy ezeket a rágcsálnivalókat hozzáadjam a szokásos harapásváltásomhoz, és remélem, hogy inspiráltalak benneteket, hogy próbáljatok ki néhány új, egészséges harapnivalót!

Mit harapsz ma?

A napi táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.