A legjobb 9 székrekedés elleni természetes gyógymód

A jó hír az, hogy az akut és krónikus székrekedés jelentősen csökkenthető vagy megoldható ezekkel az egyszerű módszerekkel. Míg székrekedés elleni gyógynövényes gyógyszerek gyakran a kezelések, úgy gondoljuk, hogy a gyógynövényes, étkezési és életmódbeli változások kombinációja a legnyugtatóbb és leghasznosabb hosszú távon .

legjobb

TERMÉSZETESEN FELHASZNÁLJA A SZERKEZETET A DETOX ALATT

A hulladék anyag belekben történő mozgásának megkönnyítése mindenkor kulcsfontosságú, de különösen egy tisztító program során, amikor nagyon gyakori a megnövekedett nyák felszabadulása. Ez a felszabadult nyálka ragadós, ezért természetesen székrekedést okozhat.

A méregtelenítés sikere a megfelelő napi elimináción alapszik. Enélkül kevésbé valószínű, hogy megtapasztalja a méregtelenítés hatalmas egészségügyi előnyeit, és egyes esetekben, ha figyelmen kívül hagyja az eliminációt, nagyobb kényelmetlenséget okoz.

9 TERMÉSZETES SZERZŐDÉS A SZÜRKELÉS SZÁMÁRA

Tapasztalataink szerint nincs egy mindenki számára megfelelő módszer - fontos a személyes kísérletezés. Az alábbi gyógymódok segíthetnek a székrekedés akut eseteiben, de ha Ön egyike a sok krónikus székrekedésben szenvedő embernek, akkor nagy valószínűséggel a módszerek kombinációját kell alkalmaznia mindaddig, amíg nem szünteti meg megfelelően.

A krónikus székrekedés nem egyik napról a másikra következik be, ezért ne csodálkozzon, ha a dolgok menete néhány napot vesz igénybe:

1. Igyon sok vizet

A test és a vastagbél hidratálása segít abban, hogy az ürítés zökkenőmentesen menjen a hulladék testből történő eltávolítása érdekében. Gyakran több víz fogyasztása elegendő a székrekedés enyhítésére 24 órás periódus alatt, de a krónikus esetek csökkentéséhez vagy leállításához a napi vízfogyasztás következetes növelésére lesz szükség. Igyon annyi vizet, hogy 2-3 óránként kb. Fokozza a tápanyagokat és javítsa vize ízét egy kanál ízesítőnkkel Zöldek italkeverék .

2. Fogyasszon rostban gazdag és vízben gazdag ételeket

Az étkezési jogok fogyasztása az egyik legjobb módszer a székrekedés csökkentésére. Ha megszokja, hogy naponta több rostban és vízben gazdagabb ételt fogyaszt, csökkentheti a krónikus székrekedés okait és javíthatja általános egészségi állapotát. A leveles zöldek, a brokkoli, a sárgarépa, a meggy, a körte, az alma könnyen hozzáférhető lehetőségek. Az ételek mellett egy gombóc hozzáadása könnyen emészthető rost egy rázáshoz vagy egy pohár vízhez csodák lehetnek.

A mozgás és a testmozgás serkenti perisztaltika - az izmok összehúzódása és ellazulása, amelyek ösztönzik a jó bélmozgást és csökkentik a székrekedést. Az ugrógyakorlatok - emelvények ugrása, ugrás egy mini trambulinon és ugrókötél - hosszabb sétákra és jógázásra egyaránt alkalmasak a vastagbél tonizálására és a dolgok mozgásban tartására.

4. Vegyen magnéziumot

Alacsony mikrotápanyag-bevitel, mint például a magnézium, a degeneratív betegségek felgyorsulásával és a székrekedés növekedésével társult. Jelenleg a magnéziumhiány a felnőttek 56% -át érinti az Egyesült Államokban. Szerencsére az olcsó magnézium-kiegészítés az egyik legegyszerűbb természetes gyógymód a székrekedés ellen, mind krónikus, mind akut állapotban. A magnézium gyengéden segíti az idegrendszer ellazulását és a bélmozgások fokozását. Tegyen egy kanál magnéziumot egy meleg csésze vízbe a ízletes magnézium ital lefekvés előtt. Ez az egyszerű szokás elősegíti a felszámolást, különösen a Tiszta program során.

5. Igyon zöld levet

A zöldlé csodálatos tisztító ital. A zöldlé általában alacsony cukortartalmú zöldségekből, például uborka, zeller és leveles zöldségekből készül, erőteljesen hidratáló ital, amely fontos fitonutriensekkel és ásványi anyagokkal van tele. Ha minden nap vagy hetente néhányszor zöld szék van, amikor székrekedést érez, ízletes módja van a hidratálás és a belek mozgásának.

Amikor aludtunk, főleg hetek óta, nemcsak fáradtnak érezzük magunkat, hanem az emésztésünk és az ürítésünk is alátámasztódik. Sokunk számára annyira megszoktuk az elégtelen alvást, hogy azt gondolhatjuk, hogy az ebből adódó gyenge emésztés és kiiktatás normális. De gyakran néhány éjszakai minőségi alvás megváltoztathatja ezt a mintát és csökkentheti a székrekedést. Korán feküdjön le, vagy aludjon egyet délután. Hosszú távon érdemes kialakítani egy következetes alvási ciklust, és néhányat használni alvásoptimalizálási trükkök hogy segítsen eltüntetni a krónikus székrekedést.

7 . Csatlakozzon és lazítson

A stressz a székrekedés gyakori és gyakran figyelmen kívül hagyott oka. A testnek, csakúgy, mint a beleknek, relaxációs időszakokra van szükségük a megfelelő működéshez. Ha azt veszi észre, hogy mindkét végén elégette a gyertyát, és nem ütemezett be elég állásidőt, fontolja meg, hogy egy időre kikapcsolja a telefont és a számítógépet, és pihenjen. Vegyen egy forró fürdőt Epsom-sókkal, legyen jó hangulatú egy jó könyvig, és adjon testének TLC-t.

8. Vegyünk egy gyógynövényes hashajtót

Rövid ideig tartó székrekedés esetén vagy a 21 napos tisztítás során a gyógynövényes hashajtók teák és kapszulák formájában történő bevétele nagyon hasznos lehet. Bár nem javasoljuk őket a székrekedés egyik hosszú távú természetes gyógymódjának egyikeként, jó néhány hétig használni őket.

Itt van egy figyelmeztetés: Mielőtt kipróbálná a gyógynövényes hashajtókat, először próbálkozzon a fenti javaslatokkal. Ezek a legkíméletesebbek, és legkönnyebben egészséges hosszú távú szokásokká válhatnak. Néhány gyógynövényes hashajtó lehetőség, amely a legtöbb egészséges élelmiszerüzletben könnyen elérhető, a Smooth Move Tea, a Swiss Kriss és a Triphala (egy ájurvédikus vastagbél-támogató kiegészítő). Jó sikereket értünk el azzal, hogy az ügyfelek néhány órával lefekvés előtt és reggel újra hat Triphala tablettát vettek be.

9. Szerezz vastagbélt

Krónikus székrekedés esetén a vastagbél hidroterápiája nagyon hasznos lehet. A vastagbél hidroterápiája az a folyamat, amelynek során a vastagbélterapeuta vízzel mossa ki a vastagbél hosszát. Ellentétben azzal, amit sok nyugati képzett orvos mondhat, a telepek általában biztonságosak és előnyösek, ha a megfelelő terapeutával végzik.

A székrekedés természetes gyógymódjai javíthatják az ön érzését

Ha akut vagy krónikus székrekedést tapasztal, a székrekedésnek ez a 9 természetes gyógymódja javíthatja érzését. Próbálja ki őket egymással kombinálva, és ne csüggedjen, ha az egyik nem működik azonnal. Minden embernek gyakran más kombinációra van szüksége a belek mozgásához. Biztos lehet abban, hogy ha ragaszkodik ezekhez, és az evésre koncentrál egész, feldolgozatlan, tiszta ételek, hosszú utat tesz meg annak érdekében, hogy a székrekedés a múlté legyen.

Ha tetszik ez a bejegyzés, akkor azt is javasoljuk A probiotikumok és a fogyás kapcsolata