A legjobb alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú joghurt

Feladta 2017. április 18-án Kelly Nordby, RDN, LDN

Nagyon szeretem az ebéd utáni bogyós joghurtomat! Ezt az „egészséges kis desszertemnek” tartom, amelyben nincs sok cukor ... vagy legalábbis gondoltam.

Mivel összességében megpróbáltam csökkenteni a hozzáadott cukrot, alaposabban megvizsgáltam az étrendemben a hozzáadott cukor forrásait. Kiderült, hogy a fő hozzáadott cukorforrásom a Chobani mangóval ízesített joghurtom volt, amely 16 gramm teljes cukrot tartalmaz. Mivel 4 gramm természetes cukor (laktóz), 12 gramm a „hozzáadott cukor” kategóriájába tartozik. Javasoljuk, hogy a nők ne fogyasszanak napi 6 teáskanálnál többet vagy 24 gramm hozzáadott cukrot. A férfiak nem fogyaszthatnak napi 9 teáskanálnál többet vagy 36 gramm hozzáadott cukrot.

legjobb

A napi hozzáadott cukor mennyiségének fele az „egészséges kis desszertből” származott!

Ezért elindítottam a tervemet, hogy találjak egy alacsonyabb cukortartalmú joghurtot, amely helyettesítheti szeretett Chobanimat.

Néhány szempont ehhez a tervhez:

  1. Nagyon nem szeretem a sima joghurtot, még gyümölcsökkel is ízesítve. Remekül helyettesíti a tejfölt, de nem nagyszerű gyümölcsös desszert.
  2. Én sem szeretem a mesterséges édesítőszereket, főleg a joghurtomban. Ez kizárt sok alacsony cukortartalmú joghurtot.

A Siggi's volt a győztes! Több fehérje van, mint cukor, és nagyon jó íze van! Sűrű és krémes, mint a görög joghurt, de kevesebb cukor és több fehérje van benne!

Kedvenc ízem a narancs és a gyömbér (mennyei mennyei kombináció) - csak 9 gramm teljes cukor, 5 gramm hozzáadott cukor, 17 gramm fehérje és 120 kalória!

Most tényleg van egy „egészséges kis desszertem”!

Akár ez is tetszhet:

Ne hagyjon ki egy másik nagyszerű blogot: Iratkozzon fel most