A bél-egészségügyi szakértők megosztják a legjobb kiegészítőket

Megkerestük az ország vezető szakértőit - a funkcionális orvosokat, az RD-t és a klinikai táplálkozási szakembert -, hogy megtudjuk, melyik kiegészítőket javasolják, hogy a bél a legjobb formában maradjon. Bízz bennünk, hozzá akarsz adni pár ilyen választást a programodhoz.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

30 napos belekészítés Sarah Kay Hoffmannal

Amikor meggyógyítja a belét, meggyógyítja az életét; de honnan tudod, hogy hol és hogyan kell kezdeni, és milyen út áll a számodra? Szerencsére a holisztikus egészségügyi edző és szerző, Sarah Kay Hoffman több éves kutatást és rengeteg információt desztillált egy praktikus és emészthető 30 napos programba, amelynek célja, hogy elindítsa az utat a bél optimális egészségéért.

Négy hetes programja, amelyet a Tiszta étkezéssel párhuzamosan fejlesztettek ki, okosan bemutatja az összes információt, tippet és eszközt, amelyre szüksége van a bél optimális egészségére törekvéshez. További információért keresse fel a cleaneating.com/gut-reset webhelyet.

Egy jobb borsmentaolaj

Fájdalmas görcsök vagy görcsök? A borsmentaolaj természetes lehetőség lehet a megkönnyebbülés elérésére, különösen azok számára, akik az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit tapasztalják. "A borsmentaolaj görcsoldó és simaizom relaxáns" - magyarázza Tamara Duker Freuman bejegyzett táplálkozást. "A bélben ez azt jelenti, hogy pihentető és görcscsökkentő hatása lehet a vastagbélre." De nem minden borsmentaolaj jön létre egyenlő mértékben. Hangsúlyozza, hogy fontos kiválasztani a bélben oldódó bevonatú kapszulák márkáját, vagyis van olyan bevonata, amely ellenáll a gyomor savasságának, így az olajat a bél megfelelő helyére szállítják. Figyelmeztet arra, hogy ne válasszon bevonatot vagy olcsóbb fajtát, mivel az olajat korábban lehet leadni a gyomor-bél traktusban, ami savas refluxhoz vagy gyomorégéshez vezethet. Megjegyzi, hogy terhesség alatt nem szabad használni.

PRÓBÁLD KI: Heather hasi szelídítői 14 dollár, heatherstummycare.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

FOTÓ: BRIAN DALTHORP/POPSTUDIOS

Tamara Duker Freuman bejegyzett dietetikus és táplálkozási író, aki az emésztőrendszeri betegségek diétás kezelésére szakosodott. Ő a The Bloated Belly Whisperer (St. Martin's Press, 2018) szerzője.

Táplálja a sejtjeit

A bélgyógyulás egyik váratlan, de hatékony kiegészítője a butirát, a bélben található baktériumok által termelt rövid láncú zsírsav. Az orvos, Vincent Pedre rendszeresen használ butirát kapszulákat egy bélgyógyító protokoll részeként a gyulladás csökkentésére. "Ez az egyik igazi példa az emberek és a belső bélmikrobiom közötti szimbiózisra" - magyarázza Dr. Pedre. „A bélflóra által előállított butirát táplálja a vastagbélet körülvevő sejteket. A butirát a legjobb energiaforrás, amely egészségüket megőrzi. " Dr. Pedre szerint a butirát segíthet a szivárgó bél javításában, amelynek során a bél részecskéi a bélfal csomópontjain keresztül távoznak. A butirát azonban nemcsak a bél egészségére hasznos; kulcsfontosságú a vércukorszint szabályozásában is, segít javítani az inzulinérzékenységet, és lehetővé teszi a cukor felhasználását ott, ahol arra szükség van.

PRÓBÁLD KI: BodyBio Butyrate 19 dollár, bodybio.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

FOTÓ: MIACHEL BRETON/MINDBODYGREEN

Dr. Vincent Pedre a Pedre Integrative Health orvosigazgatója és a Dr. Pedre Wellness alapítója, két egészségügyi-tech startup, az MBODY360 és a Fullscript orvosi tanácsadója, valamint egy funkcionális orvos tanúsított szakember New Yorkban. Ő a Happy Gut: A tisztító program, amely segít lefogyni, energiát nyerni és megszüntetni a fájdalmat (William Morrow, 2015).

FOTÓ: R.CLASSEN/SHUTTERSTOCK.COM

Probiotikumok 2.0

Valószínűleg hallott már a bél egészségére szolgáló probiotikumokról, de a funkcionális orvos szakértője, Tiffany Lester, a népszerű bél-egészségügyi gyógymód egy másik változatát ajánlja, egy széles spektrumú spóralapú probiotikumot. "Az elsődleges különbség a szokásos és a spóralapú probiotikumok között az, hogy állítólag túlélik a savas emésztőrendszert, hogy hatékonyan gyarmatosítsák a bélet" - magyarázza. "A spóralapú probiotikumokról úgy tanulmányozták, hogy 100% -ban épek és életképesek a belekbe." Dr. Lester szerint a probiotikumok előnyei rengetegek. Támogatják az immunrendszert az allergiák és az asztma csökkentésében, segítik a testet a fertőzések leküzdésében és csökkentik az IBS-hez és a Crohn-betegséghez kapcsolódó gyulladásokat. Az egyetlen figyelmeztetés? Ha a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) nevű állapotban van, akkor először beszéljen orvosával, mivel a spóralapú probiotikumok súlyosbíthatják a SIBO tüneteit.

PRÓBÁLD KI: Az élet kertje Primal Defense Ultra 45 dollár, gardenoflife.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

FOTÓ: Dicséret SANTOS

Dr. Tiffany Lester funkcionális orvos orvos és a San Francisco-i Parsley Health egészségügyi igazgatója.

Bélbélés védő

Mi köze a bélbélésének az egészségéhez? Amy Myers, MD, szinte mindenről. Amikor a bélfalát összetartó szoros csomópontok meglazulnak, kialakulhat egy szivárgó bél állapot, amelynek során olyan részecskék, mint a méreganyagok, vírusok és baktériumok, a véráramba kerülve gyulladáshoz és esetleg autoimmunitáshoz vezetnek. Annak érdekében, hogy bélése jó formában maradjon, egy egyedülálló porkeveréket javasol, amely L-glutamint tartalmaz a sejtek táplálásához, aloe kivonatot a nyálkahártya bélésének helyreállításához és az édesgyökér kivonatot a megnyugtatáshoz. "Ezt a kiegészítést sokféle embernek ajánlottam, a gyermekektől az oktogenisztikusokig, férfiak és nők egyaránt, az IBS-től a SIBO-ig, valamint a klasszikus autoimmun rendellenességek, például a Hashimoto-kór és a lupus között" - mondta Dr. Myers mondott.

PRÓBÁLD KI: Leaky Gut Revive 45 dollár, store.amymyersmd.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

FOTÓ: MICHAEL THAD CARTER

Dr. Amy Myers a New York Times kétszeres bestseller szerzője az Autoimmun megoldás (HarperOne, 2015) és a Pajzsmirigy kapcsolat (Hachette Book Group, 2016), valamint az Amazon első számú bestsellere, az The Autoimmune Solution Szakácskönyv (HarperCollins, 2018).

FOTÓ: VOVA SHEVCHUK/SHUTTERSTOCK.COM

Egy ősi gyógymód, amelyet modern lett

A wellness világ a csontlevestől, a hosszú ideig forrongó csontoktól, a porcoktól és a csirke, marhahús, hal vagy más fehérjék inakától nyüzsög. Kollagént, zselatint tartalmaz (a kollagén főzéssel zselatinná válik), aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaz a bél támogatására. Josh Axe, DNM, CNS, DC, saját vonalából származó terméket, az Ancient Nutrition Bone Broth Protein Pure-t ajánlja, egy hagyományosan készített csontlevest, amelyet porba koncentrálnak, adagonként 20 gramm fehérjével. „A legtöbb ember általában elegendő izomépítő fehérjét kap az étrendjében. Amivel gyakran nem jutnak eleget, az a kötőszövetet támogató fehérje, például ami a csontleves fehérjében van ”- magyarázza Dr. Ax.

PRÓBÁLD KI: Ősi táplálkozási csontleves fehérje tiszta 45 dollár, ancientnutrition.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

FOTÓ: DRAXE.COM

Dr. Josh Axe, az Ancient Nutrition és a draxe.com társalapítója, a természetes orvoslás tanúsított orvosa, a kiropraktika és a klinikai táplálkozási orvos.

A mi ajánlatunk

Szerkesztõink mérlegelik kedvenc étrend-kiegészítéseiket az egészségesebb bél érdekében.

MOST Prebiotikus Bifido Boost por 20 dollár, nowfoods.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

"A legtöbb ember nem kap elég prebiotikus rostot a bélben lévő egészséges baktériumok táplálásához, így egy ilyen kiegészítés segíthet a hiányosságok kitöltésében." - Alicia Tyler, szerkesztőségi igazgató

American Health Enzyme Probiotic Complex $ 21, americanhealthus.com; Az Amazon.com webhelyről is elérhető

"Azok számára, akik mind enzimeket, mind probiotikumokat szeretnének szedni, szeretem ennek a kettő az egyben terméknek a kényelmét, kilenc enzimmel az emésztés javítására és öt hasznos kultúrával az egészséges mikrobiom táplálására." –Alexandra Emanuelli, társszerkesztő