A szakértők a legjobb és a legrosszabb étrendet értékelték, és egy közkedveltet a közelmúltban

Megjelenés dátuma: 2020.01.16., 16:39

A diéták nem új keletűek. A történelem különböző pontjain pozitív abszurd trendeket láthattunk, például felesleges ecetfogyasztást és szándékosan galandféreggel való fertőzést. Manapság az emberek azt hiszik, hogy a testének éheztetése egy alapvető makrotápanyagnak a karcsúsítás titka, hogy mágikus agyuk képes megbirkózni a diétás kizárással járó fáradtsággal, ingerlékenységgel és társadalmi kirekesztéssel. Ezt az étrendet ketogén étrendnek hívják, és csak a második helyen végzett az amerikai hírek és a World Report új étrend rangsorában, amelyet most tizedik alkalommal adtak ki.

Keto! Mindenki csinálja, de valójában kevesen tudják, mi az, és ha tudják, mi az, akkor aggasztóan félretájékoztatják őket a mellékhatásokról és a hosszú távú következményekről. Egészségügyi döntések meghozatalakor fontos szakemberhez fordulni, nem pedig a mindig olajos YouTube-személyiség, Fitness Franky, aki esküszik rá, hogy egy kis megszállottság és szélsőségesség hosszú utat jelent.

"A" legjobb "étrend jellemzői közé tartozik az egyensúly, a fenntarthatóság, a jóízűség, a családbarátság, a fenntarthatóság és az egészségesség." - mondta a CNN-nek Dr. David Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapító igazgatója. Egyike volt az amerikai hírek és világjelentések panel 25 bírájának. "A mediterrán étrend pipajeleket kap ezekben a dobozokban."

És aztán a mediterrán étrend, amely a tanulmány szerint "gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges viteldíjakra helyezi a hangsúlyt", a rangsor első helyezettje. A tanulmányban szereplő 35 étrend közül itt vannak a legjobbak és a legrosszabbak:

A legjobb diéták
1. mediterrán étrend
2. DASH diéta
3. Flexitárius étrend
4. Súlyfigyelők étrendje
5. Mayo Clinic Diet
6. Volumetrics Diet
7. TLC diéta
8. Északi Étrend
9. Díszes étrend
10. Vegetáriánus étrend

A legrosszabb diéták
1. Dukan-diéta
2. Keto diéta
3. Egész30 diéta
4. Atkins-diéta
5. Nyers étel diéta
6. Paleo diéta
7. A gyors étrend
8. Optavia diéta
9. HMR program
10. Karcsú étrend

Ha leírást szeretne mindegyikről, itt megnézheti őket, de nem feltétlenül szükséges mindet végigolvasni, mert mindkét kategória átfogó témája nyilvánvaló. A legjobb étrend arra összpontosít, hogy több egészségügyi ételt adjon a keverékhez (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek), míg a legrosszabb étrendek extrém étkezési mikrokontrollt igényelnek, mint például a teljes ételkategóriák (elsősorban a szénhidráttal nem rendelkező termékek) megszüntetése, a böjt, az „étkezési helyettesítők” beépítése (Slimfast) és a szélsőségesség egyéb formái, amelyek több energiát pazarolnak el, mint ami szükséges az egészségügyi célok eléréséhez.

"Ha lenne olyan diéta vagy tabletta, vagy valami, ami valóban ez lenne a csoda diéta fogyás, ami számodra tartós és egészséges volt, akkor nem folytatnánk mindezeket a különféle étrendeket" - korábban Libby, bejegyzett dietetikus mondta Thrillist. Megkérdezte tőlünk, hogy maradhat-e viszonylag névtelen a gyűlölet-levelek támadása miatt, amelyet azért kapott, mert felszólalt a keto diéta ellen. "Nem lennének egészségügyi bonyodalmak, nem lenne annyi vita róla, és az első alkalom, hogy erről értesülne, nem egy 15:00 beszélgetős műsorban lesz."

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, és iratkozzon fel a YouTube csatornánkra, hogy megkapja az étel/ital/szórakozás legjobbjait.