A legjobb dukani étrend

Oldalak

2014. június 23, hétfő

Hogyan lehet gyorsan fogyni, de kerüljük a leragadt bőrt

A bőr kollagénből és elasztinból áll. Az elasztin lehetővé teszi a bőr nyújtását, míg a kollagén segít megőrizni alakját. A fogyás során a bőrnek formára kell zsugorodnia. Ha azonban túl gyorsan fogysz, a bőr nem biztos, hogy olyan gyorsan képes helyreállni - ez laza bőrhöz vezet. Bár a gyors fogyás csábító, a legjobb, ha lassan és egyenletesen fogyunk. Nemcsak a laza bőr elkerülése érdekében, hanem azért is, mert az emberek nagyobb valószínűséggel tartják távol a súlyt, ha lassan elveszítik. Ha azonban ragaszkodik a gyors útvonal folytatásához, vannak olyan dolgok, amelyek csökkenthetik és esetleg megakadályozhatják a laza bőr problémáját.

legjobb

Utasítás

Egészségesen fogyasszon. A szerencsétlen fogyókúra és a szigorúan korlátozott diéták nemcsak a kalóriákat rabolják el, hanem a tápanyagokat is. Ezek a tápanyagok táplálják a test összes folyamatát, beleértve a bőrt is. Az étrendi igények egyénenként változnak, és az USDA My Pyramid webhelye útmutatásokat kínál az egészséges táplálkozáshoz.

Maradj hidratált. A bőrnek vízre van szüksége ahhoz, hogy rugalmas maradjon. A megfelelő hidratálás megakadályozza a víz visszatartását is, ami hozzájárul a túlsúlyhoz. Igyon naponta több pohár vizet, a mennyiség az egyéntől függ. Általában a vizelet színe, halvány vagy tiszta, jól jelzi a megfelelő hidratáltságot.

Súlyemelés. Az izmok alakot adnak a testnek, és növelik a nyugalmi anyagcserét is. A súlyemelés döntő fontosságú a fogyókúra során, mert hajlamosak vagyunk mind az izmok, mind a zsírvesztés. Az izom szilárd alapot is biztosít, amelyhez a bőr tapadhat.

Végezzen szív- és érrendszeri edzést. A kardió elégeti a felesleges kalóriákat és kondicionálja a szív- és érrendszert. A zsírégetéshez végezzen legalább 30 perc kardiót a hét legtöbb napján. A gyaloglás barátságos, alig igényel többet, mint idő és egy jó pár cipő. Ha tornaterem tagsággal rendelkezik, próbálja ki az elliptikus edzőket vagy a lépcsőmászókat. Szintén vehet részt aerobikórán, vagy csak zenélhet és táncolhat a ház körül.

Kezdje fiatalon és korán kezdje. A fiatalabb bőr rugalmasabb, mint az idősebb bőr, és a fiatalabbaknál ritkábban tapasztalható laza bőr gyors fogyás esetén. Továbbá, minél nagyobb vagy, és hosszabb ideig túlsúlyos vagy, annál valószínűbb, hogy a bőröd a jelenlegi méretére "beáll".