A testedzés legjobb edzésen belüli kiegészítője - Cluster Dextrin (Dextrose)

Ha az edzőteremben igyekszik fenntartani az izomteltséget, és egy új módszert keres, amely segít abban, hogy az izmok néhány munka után ne legyenek laposak és gyorsan helyreálljanak, akkor részesülhet egy olyan glükóz-kiegészítésben, amely lehetővé teszi, hogy „ szénhidrát-terhelés ”megfelelően.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan segíthet a klaszter dextrin-kiegészítő az izmok megfelelő helyreállításában az edzésen belül és az edzés után. Ezután megosztjuk Önnel az öt legfontosabb termékünket.

Mi a klaszter-dextrin/dextróz?

A dextrin egy alacsony molekulatömegű szénhidrátcsoport. Gyakran az enzimek révén az emésztés során termelődnek a szervezetben. A dextrin fehér, barna vagy sárga por formájában jelenik meg, amely vízoldható.

Meglehetősen gyakori, hogy a dextrint az étrendbe a klaszter dextrin/dextróz alkalmazásával egészítik ki. A klaszter dextrin hasonló a természetes dextrinhez, de egy elágazó enzim kukoricakeményítőn történő alkalmazásával állítják elő. 2002 óta van a piacon, és gyakran megtalálható a sportitalokban.

Mit csinál a Cluster Dextrin?

Tudja, hogy edzés után a teste sok vércukrot veszít? Ennek oka, hogy a szénhidrátokat, elsősorban a glikogént, az izmok használják fő energiaforrásként, amikor edz.

A hipoglikémia elkerülése érdekében mindössze 30 perc edzés után is fel kell tölteni testének szénhidrátkészleteit. Ráadásul az alacsony glikogénszint a testben nemcsak az erejét, hanem az edzőteremben történő bármilyen nyereség megszerzésének képességét is befolyásolja.

Itt jön be a klaszter dextrin/szőlőcukor, mivel két órával az edzés után fontos tisztességes mennyiségű szénhidrátot fogyasztani. Egyszerűen fogyasszon klaszter dextrin kiegészítést edzésen belül vagy edzés után a legjobb eredmény érdekében.

Íme egy nagyszerű videó, amely többet megmagyaráz:

A klaszter Dextrin előnyei

Tehát mit érnek el pontosan ezek a klaszter dextrin termékek?

Edzés után pótolja a vércukorszintet.
Segítsen fenntartani az erőt az edzések során.
Segítsen izomépítésben.
Fokozza az energiát.
Segítség az izmok helyreállításában.
Növelje a teljesítményt az edzőteremben.
Csökkentse a stressz hormonokat.
Növelje az időt a kimerültségig.

Ha bármilyen már fennálló egészségügyi állapota van, például cukorbetegség vagy szorongás, vagy terhes vagy szoptat, kérjük, ne fogyasszon ilyen típusú termékeket. Ellenkező esetben kérjük, forduljon orvoshoz. A biztonság mindig kulcsfontosságú!

Mit kell keresni a legjobb klaszter Dextrinben

Szóval, honnan tudjuk, hogy mire kell figyelni a munkához szükséges legjobb kiegészítőkben? Lássuk…

Cukorszintek

Az edzés előtt a vércukorszintnek 100 és 250 mg/dL között kell lennie. Ha remegőnek, gyengének vagy zavartnak érzi magát az edzés során, akkor a vércukorszintje túl alacsony lehet, és hozzávetőlegesen 15 gramm cukor növelése segíthet. Bármely ilyen mennyiségű termék, vagy egy kicsit több, ideális edzés utáni kiegészítőként a vércukorszint feltöltésére.

BCAA-kat tartalmaz

A BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak gyakran megtalálhatók az edzőtermi kiegészítőkben. Ezek közé tartoznak a leucin, az izoleucin és a valin aminosavak, általában 2: 1: 1 képletben a legjobb eredmények érdekében, és ismertek az izmok helyreállításában nyújtott segítségükről. Általában az elfogyasztott ételekben találhatók, de néha ez nem elég, ha rendszeresen edz.

A fehérjék elengedhetetlenek az izmok felépülésében és növekedésében. Amikor a BCAA-k belépnek a testedbe, széthúzódnak és újra összeállnak, új aminosavláncokat alkotva, hogy létrehozzák a gyógyuláshoz szükséges fehérjéket. Ez nemcsak az izomépítést segíti, hanem az izomfájdalmat is csökkenti.

Néhány általunk bemutatott kiegészítés tartalmaz BCAA-t.