Edamame és sárgarépa ázsiai saláta

Ez az Edamame és sárgarépa ázsiai saláta karcsúsító barátságos oldala kedvenc ázsiai ételeinek, ráadásul alacsony a kalóriatartalma és a súlyfigyelő pontok!

Ezekben a kategóriákban is:

Gluténmentes
Vegetáriánus Ha zöldséges halszószt használunk
Tejmentes
Vegán Ha vegán halmártást használ

Táplálék adagonként

Kalória 93
Szénhidrát 6g
Fehérje 1g
Zsír 0,1 g
Telített 0,02 g
Cukrok 3g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez az Edamame és sárgarépa ázsiai saláta nagyon gyors és egyszerű, és tökéletes karcsúsító köret vagy gyors ebéd. Könnyű és frissítő, és nagyszerű hűtőszekrényben tartani, hogy legeltessen egy meleg nyári napon. Remek megjelenésű tál ételt is készít belőle! Az összes élénk szín összekeverve igazán csábítóvá teszi az egyszerű salátát. Használjon mandolint, hogy a tökéletes konzisztencia érdekében szuper finomra vágja a zöldségeket.

Az Edamame és a sárgarépa ázsiai saláta is a tökéletes oldal, hogy adjon egy kis pezsgő frissességet az ázsiai Fakeaway receptjeihez, hús alapú szendvicsekhez, vegetáriánus hamburgerekhez és még sok máshoz!

Milyen étrendekre alkalmas ez az Edamame és a Sárgarépa ázsiai saláta?

Ez az Edamame és sárgarépa ázsiai saláta recept alkalmas gluténmentes és tejmentes étrendre.

Vegetáriánus és vegán lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket felcseréli vegetáriánus és vegán alternatívákra;

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez az Edamame és a sárgarépa ázsiai saláta recept?

Ennek a Edamame és Sárgarépa ázsiai saláta receptnek egy adagjára 2 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a Edamame és Sárgarépa ázsiai saláta receptnek az adagjára 0 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
0 pontot kell számítania ennek az Edamame és Sárgarépa ázsiai saláta receptnek az adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre az Edamame és a sárgarépa ázsiai saláták elkészítéséhez?

Ha porított édesítőszert használ, ellenőrizze, hogy viszonyul a cukorhoz. Bizonyos esetekben kevesebbet kell használnia, mivel a porított édesítőszerek súlya kevesebb.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Ez a recept julienned sárgarépát igényel, így egy mandolin nagyon megkönnyíti a munkát. Választhat egyet az Amazon-ból .

A cukorral megegyező tömegű és édességű granulált édesítőszert használunk. A szupermarketben rengeteg kiváló minőségű granulált édesítőszer kapható, mint például a Canderel Sugarly és a Natvia.

Hány kalória van ebben az Edamame és a sárgarépa ázsiai salátában?

Adagonként 93 kalória van ebben az Edamame és sárgarépa ázsiai salátában, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba esik.

Annak érdekében, hogy még jobban csökkentse a kalória mennyiségét, egyszerűen felére csökkentheti az adag méretét, és egészséges kísérettel tálalhatja.

Ez az Edamame és Sárgarépa ázsiai saláta tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő diéta tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

Az öntet elkészítéséhez

1. lépés

Egy kis tálban keverje össze a rizsecetet, a lime-levet, a halmártást, az édesítőszert és a Srirachát. Tegye félre, amíg elkészíti a salátát.