Egészséges tészta

Egészséges tészta brokkolival, szárított paradicsommal, parmezán sajttal és a választott tésztával 30 perc alatt. Gyors, egyszerű és finom hétköznapi vacsora.

Egészséges tészta recept

Ez az egészséges tészta az iFOODreal egyik legnépszerűbb receptje. Ennek pedig jó oka van - ízes, zöldséges, sajttal meghintve az egyensúly érdekében, és kevesebb mint 30 perc alatt összeáll az előkészítéssel és a takarítással együtt.

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Ez egy régebbi recept, vadonatúj videóval (ennélfogva különböző edényekkel), így láthatja, milyen egyszerű összeállítani. Finom volt ez a vegetáriánus pesto tészta!

A tészta egészséges?

Mielőtt bárki bármit mondana, igen, tudom, hogy fehér tészta, és oximoronnak tűnhet, ha „egészséges tészta receptben” jelenik meg. Értem, barátaim. Jó hír, hogy bármilyen tésztát használhatsz, MINDENKIT. Teljes kiőrlésű, barna rizs, quinoa, kamut, fehér stb.

A képen a gyerekeim kedvenc organikus Garofalo márkája a Costco-tól. Ez az egyik legjobb minőségű tészta, amit valaha kipróbáltam. Így legyen, egyszer-egyszer. Az egészséges életmód az egyensúlyról és a mértékletességről szól, nem pedig a stresszről. Ez szerepel a könyveimben.:)

Hogyan készítsünk egészséges tésztát

1. Készítse elő összetevőit. A paradicsomos pesto tésztaétel gyorsan főz, mint a keverés, így az időzítés minden a legfinomabb íz és az al dente tészta számára.

A Pesto egészséges?

Próbáljon minél kevesebb adalékot tartalmazó pestót találni. A pesto csak olívaolaj, bazsalikom, fokhagyma, parmezán sajt, fenyőmag és só. A napon szárított paradicsom lehet száraz vagy olajba csomagolva.

2. Amíg a tészta főz, adjon zöldségeinek gyors robbantást közepesen magas hőfokon, pestóval.

3. Ezután kombináljon mindent. Csak nézze meg a videót. Könnyű borsó.

Parmezán sajt Hunk vs. Rázó

És egy szó a parmezán sajtról. A shaker-hamisítótól eltekintve tele van olyan adalékokkal, mint a cellulóz (egyébként őrölt faforgács) és egyéb baromságok. Vásároljon egy darab friss Parmigiano Reggiano-t a Costco-nál (valaha volt legjobb ár => az egészséges Costco-bevásárlólistám), és egyszerre jó darabot reszeljen meg. Ezután néhány hétig légmentesen lezárt edényben hűtőszekrényben tároljuk. Fagyassza le a többi darabot.

További egészséges, kipróbálható tésztaételek:

És javasolhatom, hogy nézze át ezt a 45 vacsoraötletet ?! Kacsint.

Egészséges tészta

Hozzávalók

2 csésze bármilyen alakú tészta nyersen
1 csésze tészta víz fenntartva
2 nagy fokhagymagerezd darálva
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1/4 csésze + 2 evőkanál pesto osztva
2 csésze szőlőparadicsom félbevágva
4 csésze brokkoli virágot durvára vágva
1/3 csésze napon szárított paradicsom vékonyan felszeletelve
1/2 csésze 2 oz parmezán sajt, reszelt
1/2 teáskanál só
1/8 teáskanál pirospaprika pehely
Ízlés szerint őrölt fekete bors

Utasítás

Tárolás: Hűtőszekrényben légmentesen zárható tartályban legfeljebb 3-5 napig, vagy fagyasztva legfeljebb 3 hónapig.

Videó

Táplálás

A receptek és képek az ifoodreal.com szerzői jogi védelme alatt állnak. Törvénybe ütközik a receptek bárhol történő újraközölése, beleértve a közösségi médiát, a nyomtatott anyagokat és az egész világhálót. A táplálkozási információkat csak tájékoztatási célokra és a legjobb tudás alapján nyújtjuk.

Kipróbálta ezt a receptet?

látni szeretném!

Kövesse az @ifoodreal alkalmazást az Instagram-on, készítsen egy fényképet, és jelölje meg #ifoodreal címkével. Mutasd meg, mit csinálsz!

Üdvözlöm és üdvözlöm az iFOODreal szolgáltatásban.

A nevem Olena Osipov. Anya vagyok 2 fiúnak és felesége Alexnek. És ez az egészséges családi receptek blogunk. Ukrajnában nőttem fel valódi ételekkel. Felnőttként sok diétát kipróbáltam eredmény nélkül. Több mint 10 éve főzök gyors és egyszerű egészséges ételeket a családomnak. Segíthetek a "Mi vacsorára?" is.

Amit itt talál

Egészséges családi receptek egyszerű összetevőkkel. Sokakat az ukrán örökségem ihletett. Leginkább vacsora recepteket osztok meg, mert csak soha nem ér véget. Az egészséges fagyasztó étkezések megszállottja vagyok. És nem csak az Instant Pot-ba szerelmes.

Egy kicsit többet rólam

Eredetileg Ukrajnából származom, és a családommal a varázslatos Vancouver-szigeten lakom a brit Columbia-ban, Kanadában. Ezt a blogot 2012-ben kezdtem el, amikor otthon voltam 2 munkanélküli kisgyerekkel és egy pici ducival.

105 megjegyzés az „Egészséges tészta” témához

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Oké. Tudtam, hogy a recept jó lesz, de nem számítottam rá, hogy a tészta finom lesz! És hús nélkül! Még a férjem is szerette őket, és őrült a húsos ételektől. Köszönöm ezt a receptet! 🙂

Nagyon jó hallani Cristinát!

Csak főzött és megette. Nagyon jó és könnyen elkészíthető. Az élettapasztalatom azt tanította, hogy 2 csésze főzetlen tészta nem lesz elég közel egy ilyen ételhez nekünk, ezért megdupláztam 4 csészére, és megdupláztam a fokhagymát is. Nem szeretem a fokhagymát, de a duplázott tészta miatt úgy gondoltam, hogy szükség lesz rá. Remek recept, amelyet még egyszer biztosan elkészítek. Köszönöm!

Fantasztikus! Örülök, hogy tetszett ez a recept Elaine!

Az egész családnak tetszett! Könnyen elkészíthető és finom! Köszönöm!

Csicseriborsó tésztával készítette és finom volt!

Tegnap este készítettem ezt először. Hozzáadott néhány friss bazsalikomot a kertemből, de egyébként követte a receptet. Olyan könnyű és nagyon finom volt! Újra elkészítem ezt.

A friss bazsalikom a tésztán csodálatosan hangzik Kay!

Mennyibe kerül egy adag?

Körülbelül 1 1/2 csésze.

Rákattintottam egy linkre, hogy milyen instapotot vegyek, és kaptam egy tészta receptet. A recept jól néz ki, de szeretném megismerni az instapotokkal kapcsolatos gondolatait. Kérjük, küldje el újra a linket.

Igen sajnálom, most kijavítottam az e-mailemben. Itt található a https://ifoodreal.com/which-instant-pot-to-buy/ link. A könnyű jövő érdekében pedig mindig kereshet a weboldalamon.:)

Olyan jó volt, még a fiaim is imádták.

Nagyon örülök, hogy ezt elolvastam! Köszönöm a pozitív visszajelzéseket, Deborah!

Finom étel! A paradicsomért nem őrült férjemnek nagyon tetszett. 14 éves lányunk is szereti. Gyakorlatilag megnyalja a „levet”, ha kész!

Úgy hangzik, hogy ez a recept őrző a háztartásban Bonnie!

Az egész családom szerette ezt, és készíthettem, miközben ikreket üldöztem. Csirkét adtam a recepthez, és fantasztikus

Félelmetes hallani Aliciát!

Nagyon élveztem ezt. Újra sikerül

Nagyon jó köszönöm, hogy megosztotta ezt a receptet! YUM.

Finom

Fantasztikus. Bimbózó tinédzserem egészséges táplálkozással foglalkozik, és ennek a mesés ételnek köszönhető, hogy egy kicsit sok pénzt finanszírozott, hogy kielégítse a szájízét. Nem volt cseresznye paradicsomom, ezért csak normál paradicsomot használtam negyedenként. Remek kezdés egyszerű, egészséges és jó. Köszönöm

Nagyon örülök, Beula!

Megtaláltam ennek a receptnek az időzítését, de még mindig finom volt! Nagyon élveztem ennek a receptnek a könnyedségét és gyorsaságát, különösen hallgatóként, aki kezdi az étkezést. Kiváló fűszerkombináció is! Soha nem főztem még pestóval, és kellemesen meglepődtem. Mindenképpen tervezem, hogy újra elkészítem ezt, és kipróbálok variációkat.

Nagyon örülök, Cassandra. Boldog főzés!

Köszönöm ezt a remek receptet! Van egy nagyon válogatós, újonnan betöltött tinédzserem, aki ezt nagyon szerette. Ma még iskolába is ment ebédelni. Igaz, kiszedte a napon szárított paradicsomot, de nem számít, nekem extra! A receptet úgy készítettem, ahogy többnyire van, és használtam egy kis extra tésztát.

Elképesztően jól hangzik, Jennifer. Örülök neked mint anyának haha

Szeretem! Csicseriborsótésztát használtam. „Növényi alapú” étrendet élünk, és ennek sok íze van, és minden korosztály számára tetszik!

Nagyon örülök, hogy családja szerette a receptet, PJ. Köszönöm, hogy megosztotta ezt velem!

Ez a recept fantasztikus! Éppen most kezdem a diétát az új évre, és ez abszolút kötelező étel ! Az egész család szereti

Nagyon örülök, hogy családja szerette a receptet. Köszönöm, hogy megosztottad velem! Jó dolog, hogy nem kell diétázni. 🙂

Elképesztő! Még a válogatós családomnak is tetszett. Biztosan újra elkészítem ezt, mivel gyors és egyszerű is volt! BÓNUSZ!

Ez a legjobb, amikor a gyerekek (és a család többi tagja) szeretik azt, amit mi anyukák készítünk. Ez nagyon jó!

Ileana, a Skillet görög kolbász dugóhúzó dobja linkje megszakadt, ezért elküldheti nekem a receptet teljes hozzávalókkal és utasításokkal? Köszönöm, Helen Spanopoulos

Sajnálom, hogy már nincs ilyen receptünk. 🙁

Ezt könnyű volt elkészíteni és nagyon finom.
Azt hiszem, holnap este még jobb íze lesz.

Köszönöm a receptet !

Nagyon szívesen! Olyan boldog, hogy hallom, hogy élvezed a receptjeimet!

A férjem szerint ez volt az egyik legjobb tészta, ami valaha volt. A kéznél lévő dolgokat a hűtőben használtam fel. A brokkoli helyett paprikát és gombát használtam. Ezt a receptet mindenképpen elkészítem még egyszer. Még egyszer köszönöm az újabb remek receptet.

Szia, Olena, remek receptnek tűnik! ... Ha fagyasztott brokkolit használok, csökkentem-e a főzési időt, és előbb kiolvasztom? Köszönöm!

Csak adjon hozzá fagyasztott brokkolit, és főzzön 1-2 percet, amíg meg nem olvad.

Köszönöm.

Miért nem veszi fel a rostot a táplálkozási információkban?

Mivel ekkor adtuk hozzá ezt a táplálkozási információt, az általunk használt alkalmazás alapértelmezés szerint nem mutatta a Fibert. Miután bekapcsoltuk, az újabb recepteknél jelenik meg, de idősebbeknél kézzel kell bekapcsolnom mindegyiket, ami 500 receptnél nem örül.

Abszolút a legjobb. Hozzáadtunk kockára vágott főtt csirkét. Főtt serpenyőben vajjal, fűszerezett sóval és fokhagymaporral.

Jól hangzik! Boldog, hogy élvezte az egészséges tésztát.:)

ADDICTED vagyok - a webhelyére. (mosolyogva emoji) Komolyan mondom, ma készítettem ezt, miután tegnap elkészítettem a csicseriborsó avokádósalátáját (és nem is beszélve arról, hogy egy funkción voltam, és dicsekedtem a salátával/frissítővel stb.! Még megmutattam nekik a fotót a webhelyéről ... további nézők az Ön számára és elkészítendő receptek. A férjem és én „tészta” szerelmesek vagyunk, és szinte minden nap megehetjük ... egészséges főzési módokról van szó. Egészséges táplálkozás!
Olena. Szeretem a webhelyét és receptjeit! Ja, és mellesleg szeresd az új stúdiót is! A legjobbakat neked.

Lol, ez jó függőség. Haha, köszönöm a kérkedést. Nagyon értékelem. Nagyon köszönöm minden kedves szavát. Ha annyira szereted a tésztát, próbáld ki az új receptemet - húsmártást. Videó készítése a héten.:)

Ma teljes kiőrlésű tésztával készítette, és remek volt. Elképesztő az ízek feltörése, amikor eszel. A 3 éves gyerekem két hüvelykujjával felemelte.

Igen, egy gyereknek, aki zöldségeket eszik. Az egyszerű ízek a legjobbak.

Új receptek után kutattam, hogy kipróbálhassam az egészségesebb táplálkozást, ez volt az első, ami megakasztotta a figyelmemet. Végül elérte, hogy ma este elkészítsem egy teljes kiőrlésű Rotinivel, és csodálatos volt ! Köszönöm a megosztást 🙂

Nagyon szívesen, Bryce!

Nagyon jó! Nem nehéz, friss és tartalmas. A gyors és egyszerű bónusz volt. Úgy néz ki, mint a kép. A gyerekeimnek (1. és 2.) még tetszett is! A szárított paradicsomot apróra vágnám, hogy egyenletesebb keveréket kapjak. Most írtam le a receptet, és kiegészítem a dobozommal.

Örülök, hogy hallom, Jamie!:) Folytassa az egészséges táplálékkal azokat a kis munchkins-t, és jó étkezőkké nőnek fel.

CSODÁLATOS volt! Vega tésztával szerettem volna még egészségesebbé tenni. Hozzáadott caprese ízesítésű csirkekolbász némi extra fehérjéhez. Ez volt a legjobb dolog, amit valaha a számba adtam, és nem tudom elhinni, hogy magam készítettem el! Köszönet ennek a receptnek! Tehát hálás a receptlépés további részletekért, mert szükségem van rá!

Szívesen, Lexi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy hónapok alatt remek szakácssá válhat.:)

5 csillag. Szóval jó.

Finom! Salátává tette, nem maradt más.

Most döntöttem el, mit vacsorázunk! Köszönjük, hogy megosztotta ezt a gyönyörű ételt.

Ma este készítettem, és nem csak ízlik, hanem jól is néz ki!

Szia, megnézem a héten a szülői és gyermekfejlesztő osztályom receptjét. Egészséges ételeket készítünk terhes nőknek, arra gondoltam, hogy ez egy jó étel, és tehet-e hozzá csirkemellet, ha igen, mennyit?

Szia Alicia. Ez egy jó étel. Használjon teljes kiőrlésű vagy barna rizstésztát, adjon hozzá kb. 1 kg főtt csirkemellet.

Alig várom, hogy ezt elkészítsem ! A 4 csésze brokkoli fagyasztott vagy friss? A receptben nem szerepel.

Nem számít, 4-5 csésze bármilyen.:)

Nagyon könnyen elkészíthető és nagyon jó íze volt, minden bio zöldséget és barna rizstésztát használtam. Adtam hozzá néhány apróra vágott diót egy kis ropogáshoz, amely csodálatos ízű volt.

Szeretem ezt a receptet ! Adtam hozzá avacadót is, és finom volt!

Az avokádó mindig nagyszerű ötlet. GlAd élvezed.:)

Tegnap este készítettem ezt vacsorára, és, istenem, olyan finom ! A hozzáadott fehérjéhez csokornyakkendőt, fagyasztott brokkolit és néhány darab csirkét használtam. Ez komolyan az egyik legjobb étkezés volt, amit egy ideje elfogyasztottam. És a legjobb az egészben, hogy egészséges és tele van zöldségekkel! Köszönöm Olena. A receptjei fantasztikusak. ?

Szívesen, Amanda! Ne hidd el, mennyire népszerű ez az egyszerű recept ...

Szia ... főztem ma ezt az ételt, és követtem a receptet egy pólóig. Most eszem ... nagyon finom ... aggódtam a brokkoli miatt, de tökéletesen főtt. Köszönöm!

Szia Péter. Hurrá! Nem szabad aggódnia a brokkoli miatt, mert meg lehet enni nyersen. Csak az lenne a baj, ha túlsütném, ami az általam ajánlott kevés főzési idővel nem lehetséges.

Szia Margie. Még jobban felvidítottad a kanadai napomat! Amint éretté válok, és tapasztaltabb szülővé, feleséggé és általában emberré válok, nagyon fontosnak tartom a belső darabot és az egyensúlyt. Egyre kevésbé találom magam drámával és fekete-fehér dolgokkal. Szóval, igen, a fehér tészta rendben van, mint csemege. Az organikus előnyösebb, ha megveszem. Egy étteremben nem fogom megtiltani a gyerekeimnek, hogy havonta egyszer fehér tésztát rendeljenek. Őszintén túl vagyok a szélsőségeken, mert ez az élet nem valós.
Igyekszem a lehető legnagyobb mértékben hű maradni önmagamhoz, mert ez teszi szórakoztatóvá a blogolást. Ha a blogolás inspirál, akkor tedd meg. Ha más blogok olvasása inspirál, akkor tedd meg. Ha nincs kedved egy hétig edzeni, ne csináld. Ami téged boldoggá tesz. Jó hétvégét! puszi

Sziasztok, itt volt az első időzítő, láttam ezt a Pinteresten, és úgy gondoltam, hogy olyan ízletesnek tűnt, így ma este elkészítjük vacsorára, köszönöm, hogy megosztottátok. Arra is gondoltál, hogy készítesz saját pesztót, nézd meg az anoregoncottage.com oldalt. Fagyasztom az enyémet, és nem túl furcsa elkészíteni. Hihetetlen jó íze van, és Jami napraforgómagot használ, ami olcsóbbá teszi az elkészítését. Csak az van benne, amit beletettél. Az enyémet olívaolajjal töltem fel, ahogy ő javasolja, és gyönyörű élénkzöld marad. Miután egyszer elkészült, nincs visszaút!

Köszönöm! Azon kezdtem gondolkodni, mert a bazsalikom üzemem megőrült, ami jó dolog. Ezt a nyáron mindenképpen meg fogom tenni! Hiányzik a minőségi pesto télen.

Szeretjük ezt ! Szeretném elkészíteni és lefagyasztani egy új babával rendelkező család számára - hogyan javasolja, hogy újból felmelegítsék? (Sült, felolvasztott és mikrohullámú.). Köszönöm a finomságot!

Szia Barbara. Igen, teljesen főtt, kiolvasztott és mikrohullámú. Nagyon megköszönnék. Emlékszem, hogy olyan éhes voltam szoptatás közben, és nem volt időm főzni. Először volt időm és energiám, hogy a fagyasztómba főtt ételeket készítsek. Áldás volt.

Milyen nagyszerű recept - ma ebédre készítettem teljes kiőrlésű spagettivel, fantasztikus volt ! Köszönöm Olena!