A legjobb ételek a bőr, a haj és a köröm számára

Az arcápolók és krémek segítenek a bőr, a haj és a körmök ellenállóbbá válásában, de amit eszel és iszol, az valóban nagy változást jelent.

Milyen ételeket kell fogyasztania az egészséges, ragyogó bőrért, az erősebb hajért és körmökért? Itt van egy áttekintés az ételekről, amelyek segíthetnek a ragyogásban.

Melyek a legjobb ételek a pattanások és a bőrpír megelőzésére?

A pattanásokat sok minden okozza, az egyik a hormonális ingadozások. Ezért kap több kitörést tinédzser korában. Öregedésével a nem elegendő alvás, a stressz és az egészségtelen étrend hormonális problémákat okozhat.

Beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és a lassan égő szénhidrátokat étrendjébe, például zab, csicseriborsó, lencse és bab, quinoa, barna rizs, édesburgonya és kukorica segít stabilizálni a vércukorszintet, és megakadályozza a magas és mélypontokat, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához és bőrpír kialakulásához.

Milyen ételek segítenek az ekcéma csökkentésében?

Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az ekcéma kezelésében. Alapvetően mindazok a fényes és színes zöldségek és gyümölcsök meg lesznek töltve antioxidánsokkal, hogy csökkentsék az ekcémát okozó gyulladást. A stressz azonban az ekcéma legnagyobb oka.

Ennek ellenére egész nap fogyaszthat salátákat, de ha örök stresszel jár, továbbra is fellángol. Amikor stresszt kapok, ekcéma jelentkezik az ujjaimon ... amelyet szeretettel hívok stressz-ujjaimnak. Amikor fellángolnak, annak jeleként használom, hogy túl erősen nyomulok, nem alszom eleget, és lassítanom kell. Kösz, test!

Melyek a legjobb ételek a ráncok és a ráncok megelőzésére?

A paradicsom segíthet megakadályozni a nap okozta bőrkárosodást. A paradicsom vörössé tevő részét likopinnak nevezik, antioxidánsnak, amely pufferolja a „szabad gyököket”. Ezek okozzák az öregedés idő előtti jeleit. Egy tanulmány szerint azok, akik paradicsompürét fogyasztottak, 33% -kal jobban védik a napot. Ne hagyja ki a fényvédőt, de adjon hozzá paradicsomot az étkezéséhez, mint ez a reggeli.

A narancs, a kivi és a karfiol nagyszerű C-vitamin forrás. Igen, a C-vitamin jó az immunitás növelésére, de a testének is szüksége van a kollagén előállítására. Ez segít abban, hogy a bőre dundibb maradjon. A rengeteg gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, csak egy újabb ok arra, hogy a szivárványt fogyasszák, és gyakorolják a kevésbé egészséges lehetőségek kiszorítását több gyümölcs és zöldség érdekében.

A bogyók szintén nagyszerű antioxidáns források, amelyek megakadályozhatják a szabad gyökök károsodását, segítenek csökkenteni a bőrpírt, a gyulladásokat és simább bőrfelületet hozhatnak létre.

Melyek a legjobb ételek az erős haj növekedésében?

Sok olyan étel, amely jót tesz a bőrének, jót tesz a hajának és a körmének is (mivel ezek mind kötőszövetek). Nagyon sok oka van az egészséges zsírok étrendbe való felvételének, és az erős, egészséges haj csak egy ilyen. Azoknak az embereknek, akik nem kapnak elegendő esszenciális zsírsavat, hajuk törik és kiesik.

Az egészséges zsírok fényesek és hidratáltak lehetnek. Szeretem a lazacot kb. Hetente kétszer belefoglalni, a héten egy avokádó körül eszem, és naponta eszem magokat, diót és extra szűz olívaolajat. Kéthetente egyszer veszek egy tucat tojást is. Mindig beleteszem a tojássárgáját, amely biotint tartalmaz, egy B csoport vitamint, amely segíthet a hajának, bőrének és körmének.

A vas az erősebb haj (és az energia!) Szempontjából is fontos, ezért ügyeljen arra, hogy ne legyen kevés vas, főleg ha nehéz időszakokat szenved, vagy sportoló.

Melyek a legjobb ételek az erősebb körmökhöz?

A tökmag, a dió és a brazil dió nagyszerű cink-, szelén-, egészséges zsír- és rostforrás. Ezek a tápanyagok segítenek az erősebb körmök növekedésében. Fehér foltok a körmödön jelezhetik, hogy kevés a cink.

Mivel a bőre, a haja és a körme elég gyakran megfordul, az étrendben folyamatosan elegendő cinket kell tartalmaznia. A tippem? Reggel adj tökmagot a joghurthoz és a müzlihez, pirítsd meg és tegyél egy salátát, vagy tedd bele a dió és gyümölcs keverékébe.

Törékeny körmeim vannak (természetesen). Azt tapasztaltam, hogy egy körmöt erősítő fedőréteget minden második nap 1 hónapon keresztül a körmeimre tettem, ami nagy változást hozott a körmömben.

Mi a helyzet az egészséges bőr probiotikumaival?

A napi probiotikum használata nagyszerű módja a bőr egészségének (valamint emésztésének, immunitásának, esetleg hangulatának és koncentrációjának). A probiotikumok segítik a test pufferelését a szabad gyökök károsodásában. A bél egészségének javításával észreveheti a bőr javulását is.

Nem kell probiotikus kiegészítést szednie. Személyesen? Inkább valódi ételt eszek, mint az egészségre szánt kiegészítőket. A görög joghurt a probiotikumok legjobb forrása az étrendben, ezért minden nap fogyasszon sima görög joghurtot turmixjával, teljes kiőrlésű müzlijével vagy élvezze snackként.

Nem tudja, hogyan lehet egészséges joghurtot találni? Ez a blogbejegyzés segíthet.

Mi a helyzet a bőr, a haj és a körmök kiegészítőivel?

Néhány ember biotint szed a haj jobb egészsége érdekében, de valójában nincs sok bizonyíték arra, hogy a B csoportba tartozó vitaminok varázslatos lövedékek a jobb hajért. Személy szerint nem ajánlanám.

Mi van a kollagénnel? Sokan kedvelik a kollagént, hogy fokozzák a bőr megjelenését. Korlátozott kutatások állnak rendelkezésre a dolog támogatására. Vigye el, ha akarja, de személy szerint szívesebben kapok étrendemben természetes módon kollagént, ha halat, rengeteg élénk színű gyümölcsöt és zöldséget (különösen piros, narancssárga és sárga) fogyasztok, és közepesen vagy kis mennyiségű húst is beleveszek az étrendembe.

Megjegyzendő üzenetet

Bőrének, hajának és körmének legjobb étrendje változatos. Tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonákat, magokat és dióféléket, egészséges zsírokat, tojást és joghurtot, valamint rengeteg élénk színű gyümölcsöt és zöldséget.

Túl sok alkoholfogyasztás, stressz, kevés alvás és magasan feldolgozott, cukros és zsíros ételek fogyasztása nem lesz jó hír a vércukorszint, a hangulat vagy a bőr, a haj és a körmök számára.

A probiotikumok az egyetlen kiegészítő, amelyet ajánlok, de sima görög joghurt formájában szeretem a legjobban.

Fogyasszon kiegészítőket, ha akarja, de azt javaslom, hogy tartson kiegyensúlyozott étrendet, ahol minden szükséges tápanyagot megkap.

Ne feledje: Nem kell tökéletesnek kinéznie ahhoz, hogy egészséges legyen.

Biztos. A helyi termékek segíthetnek. A megfelelő ételek fogyasztása növelheti haját, bőrét és körmeit, de hadd tartsam valóságosnak. Sok olyan dolog van, amely teljesen kívül esik az ön kezén.

Néhány embernek természetesen törékenyebb a körme és a haja, míg mások nagyon érzékenyek a hormonális ingadozásokra, így a bőrük felpörög. Vigyázzon a testére, ugyanakkor legyen kedves önmagával. Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell tökéletesnek lenned vagy szépnek lenned.