A legjobb ételek, amelyek növelik a bőr rugalmasságát

Míg a testünkre vetett anyag elengedhetetlen a fiatalabb bőrű bőr eléréséhez, mi fogyaszt még fontosabb a fiatalos fény és textúra megszerzéséhez, mivel az elasztin a bőrünk mélyén él - nem a felszínén. Megkértük Doris Day, New York-i dermatológust, hogy ossza meg, mely ételeket érdemes és nem szabad enni, és beszéltünk Joanna Vargas híresség esztétikusával, hogy megkapja a tippjeit arról, hogyan lehet ezeket az elasztinbarát ételeket könnyen beépíteni étrendünkbe.

Ételek, amelyeket meg kellene enni
Dr. Day szerint ez egyszerű: A bőr rugalmasságának növeléséhez magas antioxidáns és vízben gazdag ételeket kell fogyasztania, például:

• Bogyók az antioxidánsok szempontjából a legjobban fogyasztható gyümölcsök. A power-fruit acai Dr. Day kedvence.

• Zeller és uborka mindkettő tartalmaz szilícium-dioxidot, amely Vargas szerint olyan összetevő, amely növeli a nedvességet és a rugalmasságot.

• Olajok, megtalálható a lazacban, az olajbogyóban és a dióban, koncentrált koncentrációban tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyekről ismert, hogy javítják a bőr öregedését.

• Tök és tök víz-, vitamin- és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, amelyek bőrmegtakarító tápanyagokkal vannak tele.

• Fűszerek mint a kurkuma és a fahéj szuperélelmiszerek, ha gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyeikről van szó.

Dr. Day szintén nagy rajongója a táplálékgyógyászatnak, amely funkcionális élelmiszereknek és étrend-kiegészítőknek magyarázza, amelyek közvetlen hatással vannak a bőrre. Keressen olyan vitaminokat, amelyek rézt, cinket, folsavat és még koffeint is tartalmaznak, mivel ezek javíthatják a bőr rugalmasságát és feszességét, valamint a belülről történő hidratálás képességét.

Ételek, amelyeket kerülni kell
Dr. Day azt javasolja, hogy tartózkodjon a magasan feldolgozott ételektől és az egyszerű cukroktól, mivel ezek gyulladáscsökkentő ételek, amelyek lebonthatják a bőr rugalmas szövetét, és befolyásolhatják az antioxidánsok és tápanyagok felszívódását is, mint például a B-vitaminok, amelyek elősegítik a sejtek anyagcseréjét és helyreállítását. "Kerülje el azokat a dolgokat, amelyekre a szem először jár - a magas sótartalmú, magas cukortartalmú és magas szénhidráttartalmú" - figyelmeztet a nő, rámutatva, hogy ezek a rossz ételek nem hagynak helyet a jónak, ezért pazarolják el az étrendet.

Hogyan adhatunk pro-elasztin ételeket az étrendbe
Vargas arra buzdítja ügyfeleit, hogy egyenek zöldségeket naponta és minden étkezéskor. "Ügyfeleim többsége napi zöld levet iszik" - mondja, hozzátéve, hogy a saláták és gyümölcslevek gyors és finom módja annak, hogy extra zöldeket juttassanak a szervezetbe. Dr. Day azt ajánlja, hogy válasszon olyan összetevőket, amelyek a legfrissebb csúcson vannak, és a legoptimálisabb módon készítse el őket. "Egyes ételekhez szükség lehet egy kis gőzölésre, egyeseket nyersen, másokat pedig kombinálva" - mondja, hangsúlyozva azt a tényt, hogy a gazdag, természetes színek és ízek a magas antioxidáns tartalmú ételek biztos jelei.

Hogyan lehet megmondani, hogy javul-e a bőr rugalmassága
Mindannyian ismerjük a top-of-the-hand csípését, de ez inkább a hidratációs szintet jelzi. Vargas szerint a rugalmas bőr „egészségesebbnek tűnik” és „vastagabbnak érzi magát”. Azt mondja: "Ez jobban észrevehető lesz az arcán és az állcsonton." Dr. Day egyetért azzal, hogy megnyugtassa, hogy a bőr rugalmasságának növekedése nyilvánvalóbb, mint az várható lenne. „Valójában nem finom: A bőre jobb és fiatalabb. Ez teszi a fiatalabb bőrt fiatalnak.