Ez a tudományosan bizonyított lista feltárja a 2016-ban kipróbálandó legjobb étrendeket

A legfőbb terv meglepetést okozhat.

egészséges

Ha újévi fogadalma az, hogy lefogy néhány fontot és elkezd egészségesebbet enni, korántsem vagy egyedül. Negyvenöt millió amerikai fogyókúrázik évente - és a diétás jelenet tele van olyan tervekkel, amelyek gyors fogyást ígérnek, és úgy tűnik, soha nem hoznak eredményt.

De ha ebben az évben elkötelezte magát egy új étrend mellett, rengeteg valóban egészséges módja van a fogyásnak. Az U.S. News and World Report nemrég közzétette az év legjobb étrendjének éves listáját, amely orvosok és táplálkozási szakemberek testületével 38 különböző étrend pontozása érdekében működött együtt. A rangsor olyan tényezőket tartalmaz, mint a fogyás, a követhetőség, a biztonság és a táplálkozás.

Idén a DASH diéta folytatja uralmát a lista élén. Az étrend, amely a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéseit jelenti, a magas vérnyomás leküzdésére irányuló kormányzati kutatáson alapul. Ha betartja a tervet, akkor sót, édeset és zsírt kell vágnia, ehelyett teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húst, gyümölcsöket és zöldségeket kell rágnia. A második kötés két másik betűszó: a MIND étrend, amely az agyad növelésére és a demencia elhárítására összpontosít (és mindennap borot tartalmaz!), És a TLC diéta, a Nemzeti Egészségügyi Intézet által indított program, amely közvetlen célt szolgál a koleszterin és a szív egészsége szempontjából.

Nézze meg a legjobb étrendeket általános és speciális igényekhez, és nézze meg a teljes listát az U.S. News & World Report webhelyén.

A legjobb általános diéták:

4. Súlyfigyelők

4 (döntetlen). Mayo Klinika

4 (döntetlen), Termékenységi étrend

4 (döntetlen), mediterrán étrend

Legjobb diéták speciális igényekhez:

A legjobb kereskedelmi étrend: Mayo Clinic Diet, Súlyfigyelők (nyakkendő)

A legjobb fogyókúra diéta: Súlyfigyelők

A legjobb diéta a gyors fogyáshoz: HMR program, legnagyobb vesztes étrend (döntetlen)

A legkönnyebben követhető diéta: Termékenységi étrend, MIND étrend, Súlyfigyelők (döntetlen)

A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz: DASH diéta

A legjobb diéta a cukorbetegség számára: Termékenységi étrend

A szív étrendjének legjobb étrendje: Díszes étrend

A legjobb növényi étrend: Mediterrán diéta